Pokud si něco koupíte pomocí odkazu na této stránce, můžeme získat malou provizi. Jak to funguje.
Svalové křeče
Svalové křeče jsou náhlé, nedobrovolné kontrakce, ke kterým dochází v různých svalech. Tyto kontrakce jsou často bolestivé a mohou ovlivnit různé svalové skupiny.
Mezi běžně postižené svaly patří svaly na zadní straně dolní končetiny, na zadní straně stehna a na přední straně stehna.
Mohou se také vyskytnout křeče ve vašem:
- břišní stěna
- zbraně
- ruce
- chodidla
Intenzivní bolest křeče vás může probudit v noci nebo ztěžovat chůzi.
Náhlá, ostrá bolest, trvající od několika sekund do 15 minut, je nejčastějším příznakem svalové křeče. V některých případech může křeče také doprovázet vyboulený kus svalové tkáně pod kůží.
Příčiny svalových křečí
Svalové křeče mají několik příčin. Některé křeče jsou důsledkem nadměrného používání svalů. K tomu obvykle dochází, když cvičíte.
Svalová zranění a dehydratace mohou také vyvolat křeče. Dehydratace je nadměrná ztráta tekutin v těle.
Nízké hladiny některého z následujících minerálů, které přispívají ke zdravé funkci svalů, mohou také způsobit svalové křeče:
- vápník
- draslík
- sodík
- hořčík
Nízké prokrvení nohou a nohou může způsobit křeče v těchto oblastech, když cvičíte, chodíte nebo se účastníte fyzických aktivit.
V některých případech může zdravotní stav způsobit svalové křeče. Tyto podmínky zahrnují:
- kompresi míšního nervu, která může při chůzi nebo stání způsobit svalové křeče v nohou
- alkoholismus
- těhotenství
- selhání ledvin
- hypotyreóza nebo nízká funkce štítné žlázy
Jindy není příčina svalových křečí známa.
Diagnóza
Svalové křeče jsou obvykle neškodné a nevyžadují lékařskou péči. Měli byste však navštívit lékaře, pokud jsou vaše svalové křeče těžké, nezlepšují se protahováním nebo přetrvávají po dlouhou dobu. To by mohlo být známkou základního zdravotního stavu.
Chcete-li zjistit příčinu svalových křečí, váš lékař provede fyzické vyšetření. Mohou vám položit otázky, jako například:
- Jak často dochází ke svalovým křečím?
- Které svaly jsou postiženy?
- Berete nějaké léky?
- Pijete alkohol?
- Jaké jsou vaše cvičební návyky?
- Kolik tekutiny denně pijete?
Možná budete také potřebovat krevní test ke kontrole hladiny draslíku a vápníku v krvi, jakož i funkce ledvin a štítné žlázy. Můžete také absolvovat těhotenský test.
Váš lékař si může objednat elektromyografii (EMG). Toto je test, který měří svalovou aktivitu a kontroluje svalové abnormality. MRI může být také užitečným testem. Je to zobrazovací nástroj, který vytváří obrázek míchy.
Někdy může být užitečný myelogram nebo myelografie, další zobrazovací studie.
Informujte svého lékaře, pokud trpíte slabostí, bolestí nebo ztrátou citlivosti. Tyto příznaky mohou být příznaky nervové poruchy.
Možnosti léčby svalových křečí
Můžete použít horký nebo studený obklad na vaše bolavé svaly při prvních známkách křečí, abyste zmírnili bolest svalových křečí. Můžete použít některou z následujících možností:
- horký hadřík
- vyhřívací podložka
- studený hadřík
- led
Roztažení postiženého svalu může také zmírnit bolest svalových křečí. Například, pokud se vaše tele křeče, můžete si natáhnout nohu rukou rukou a natáhnout lýtkový sval.
Pokud se vaše bolest nezlepší, zkuste užívat volně prodejné protizánětlivé léky, jako je ibuprofen. Může také pomoci jemně protáhnout svaly.
Svalové křeče mohou přerušit váš spánek. Pokud k tomu dojde, poraďte se se svým lékařem o uvolnění svalů na předpis. Tento lék pomáhá uvolnit svaly a uklidnit křeče.
Řízení základní příčiny svalových křečí může zlepšit vaše příznaky a zmírnit křeče. Váš lékař může například doporučit doplňky, pokud nízké hladiny vápníku nebo draslíku vyvolávají křeče.
Nakupujte doplňky vápníku a draslíku.
Prevence svalových křečí
Nejjednodušší způsob, jak zabránit svalovým křečím, je vyhnout se nebo omezit cvičení, která namáhají vaše svaly a způsobují křeče.
Můžete také:
- Než se zapojíte do sportu a cvičení, protáhněte se nebo zahřejte. Neohřátí může mít za následek svalové napětí a zranění.
- Neaplikujte ihned po jídle.
- Snižte příjem potravin a nápojů, které obsahují kofein, jako je káva a čokoláda.
- Ujistěte se, že pijete dost tekutiny, aby nedošlo k dehydrataci. Vaše tělo ztrácí více vody, když je fyzicky aktivní, takže při cvičení zvyšte příjem tekutin.
- Pijte mléko a pomerančový džus a jíst banány přirozeně zvyšujte příjem vápníku a draslíku.
- Poraďte se se svým lékařem o užívání vitamínového doplňku, abyste zajistili, že vaše tělo dostane nezbytný přísun živin a minerálů.
Nakupujte multivitaminy.
