Měj zdravý Halloween
Halloween je jednou z nejočekávanějších svátků roku pro mnoho dětí a dokonce i pro dospělé. Účast na večírcích, sbírání bonbónů od dveří ke dveřím a oddávání se sladkým dobrotám je součástí zábavy. Zvýšení nutričního obsahu halloweenských pochoutek může tuto příležitost ještě vylepšit bez rizika dutin, obezity a chronických stavů, jako je diabetes. Znovu si promyslete Halloween menu pro jedinečný způsob oslavy.
Halloween party zachází
Házení Halloweenské párty je ideální způsob, jak udržet své děti v bezpečí, seznámit se s přáteli svých dětí a ovládat množství cukru, které vaše malá příšery konzumují. To neznamená, že nemůžete nabídnout misku bonbónů nebo mrazu nějaké košíčky. Podávejte tyto sladkosti s mírou a po boku hojnosti zdravých svačinek, jako je ovoce, zeleninové podnosy a popcorn naplněný vzduchem. Mezi další zdravé domácí halloweenské dobroty patří:
- Oloupané hroznové oční bulvy: Děti dostanou kop z těchto praštěných kousků
- Celozrnná špagetová střeva: Na každodenní jídlo dejte strašidelnou rotaci. Můžete také vařit vaše těstoviny na extra lepivou konzistenci a nakrájet plátky mozku špaget.
- Spider web pizza: Nechte své hosty, aby si vytvořili vlastní anglické muffiny nebo celozrnné tortilly, rajčatovou omáčku, nízkotučný sýr a proužky červené nebo zelené papriky.
- Svítilny Apple jack: Nechte doplnit tváře po stranách celých jablek. Mladší děti mohou vyžadovat pomoc s ostrými noži.
- Mumie psi: Zabalte krůtí párky v rohlíku s chlebem v konzervách a péct do zlatohnědi.
- Preclík duchové: Ponořte horní polovinu tlusté tyčinky do rozpuštěné bílé čokolády a ozdobte jedlými značkami
- Vaření čarodějnic: Kombinujte 100 procent ovocné šťávy s vodou ze seltzeru. Podáváme s gumovitým červem omotaným kolem slámy.
Obchůdky nakoupené v obchodě
Trik nebo treatrové, kteří dorazili k vašim dveřím, byli s největší pravděpodobností poučeni, aby přijímali pouze předem zabalené dárky. Ačkoli cukroví je standardním tarifem pro většinu čtvrtí, zdravější zvrat na Halloween nemusí vést k toaletním papírům vašeho domu! Mnoho zdravých občerstvení, stejných dobrot, jaké byste mohli zastrčit do obědového boxu svého dítěte, může v tuto speciální noc provést dvojí povinnost. Individuálně zabalené balíčky sušeného ovoce, preclíky, bez cukru, sýrových tyčinek, džusových krabic nebo sušenek na občerstvení jsou alternativy nízkého obsahu tuku, nízkokalorické a s nízkým obsahem cukru k typickým úpravám, které vaše dítě táhne domů po kbelíku. Říjen. Tyto svačiny mohou poskytnout duchové a gobliny velikosti pinty s různými živinami, včetně vlákniny, bílkovin, vápníku a vitamínu C. Mezi nepoživatelné možnosti rozdávání dětem patří nálepky, tužky na podzim,a dočasná tetování.
Nástroje pro správu
University of Illinois navrhuje, aby se vašim dětem nabídlo výběr zdravých potravin před tím, než se vydají do sousedství, aby se snížilo pokušení o halloween cukroví během triku nebo léčby. Děti, které jsou nadšeny z dovolené, nemusí mít trpělivost, aby si sedly na plné jídlo. Místo toho nahraďte nakrájené ovoce, nízkotučný sýr, libové obědové maso nebo beztučné občerstvení bohaté na jogurtové bílkoviny, které jim poskytne výživu po celou noc. Ve dnech po Halloweenu stanovte limity pro své děti, pokud jde o množství cukrovinek, které mohou každý den konzumovat. Ujistěte se, že před jídlem jedí ovoce, zeleninu a celá zrna.
