Holy Basil: Výhody Pro Váš Mozek A Vaše Tělo

2024 Autor: Jesus Peterson | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 11:13

Pokud si něco koupíte pomocí odkazu na této stránce, můžeme získat malou provizi. Jak to funguje.

Ne vaše základní bazalka

Svatá bazalka (Ocimum tenuiflorum) není jako sladká bazalka v marinarové omáčce vaší maminky nebo thajská bylina, kterou používáte k ochucení kouřící pho pho. Tato zelená listová rostlina, také známá jako Ocimum sanctum L. a tulsi, je původem z jihovýchodní Asie. Má historii v indické medicíně jako léčba mnoha stavů, od očních chorob až po obludníky.

Od listů po semeno je svatá bazalka považována za tonikum pro tělo, mysl a ducha. Různé části rostliny se doporučují k léčbě různých stavů:

• Používejte své čerstvé květiny na bronchitidu.
• Pro malárii používejte listy a semena s černým pepřem.
• Použijte celou rostlinu k průjmu, nevolnosti a zvracení.
• Pro ekzémy použijte formu pilulek a masti.
• Použijte alkoholový extrakt pro žaludeční vředy a oční choroby.
• Pro kousnutí hmyzem používejte éterický olej vyrobený z listů.

Mnoho studií podporuje použití celé rostliny bazalky svatého pro lidské použití a její terapeutickou hodnotu. Nutriční hodnota je také vysoká, protože obsahuje:

• vitamín A a C
• vápník
• zinek
• žehlička
• chlorofyl

Před užíváním doplňků se vždy poraďte se svým lékařem. Stejně jako mnoho doplňků není svatá bazalka schválena jako léčba první linie. Může také ovlivňovat léky, které již užíváte.

Čtěte dále a zjistěte, proč se svatá bazalka nazývá „královna bylin“.

Snižte stres a úzkost

Všechny části rostliny bazalky svaté fungují jako adaptogen. Adaptogen je přírodní látka, která pomáhá vašemu tělu přizpůsobit se stresu a podporuje duševní rovnováhu. Koncept adaptogenu je holistický přístup. Ale vědecký výzkum ukazuje, že bazalka svatá má farmakologické vlastnosti, které pomáhají vaší mysli vyrovnat se s mnoha druhy stresu.

Zdrojem stresu může být:

• chemikálie
• fyzický
• infekční
• emocionální

V případě fyzického stresu je známo, že bazalka zvyšuje vytrvalost u zvířat. Zvířata, která měla extrakty z listů svaté bazalky a prošla stresovými scénáři vyvolanými prostředím, ukázala:

• zvýšený metabolismus
• lepší doba plavání
• menší poškození tkáně
• nižší úrovně stresu v hlasitých prostředích

Studie na zvířatech a zvířatech ukázaly snížené:

• stres
• sexuální problémy
• problémy se spánkem
• zapomnětlivost
• vyčerpání

Podle Journal of Ayurveda and Integrative Medicine má svatá bazalka antidepresivum a antidepresiva srovnatelné s diazepamem a antidepresivy. Tyto studie zkoumaly listy. Jedna studie zjistila, že lidé, kteří každý den užívali 500 miligramů (mg) extraktu svaté bazalky, se cítili méně nervózní, stresovaní a depresivní. Lidé se také cítili více sociální.

Ájurvédští praktici doporučují pít svatou bazalku jako čaj pomocí listů. A protože je bez kofeinu, je v pořádku a doporučuje se pít denně. Pití čaje může být rituální a uklidňující jako jóga. Podporuje jasné myšlenky, relaxaci a pocit pohody.

Pokud však hořká a kořenitá chuť bazalky není vaším šálkem čaje, je k dispozici doplněk ve formě pilulek nebo jako alkoholový extrakt. Při přijímání byliny v přirozené formě existuje menší riziko kontaminace.

Stimulujte a oživte své tělo

Svatá bazalka má také vysoký obsah antioxidantů a pomáhá vašemu tělu detox. Studie ukazují, že bazalka svatého může chránit vaše tělo před toxickými chemikáliemi. Může také zabránit rakovině snížením růstu rakovinných buněk.

Chraňte před infekcí a ošetřujte rány

Výtažky z listů zvyšují rychlost a sílu hojení ran. Svatá bazalka je:

• antibakteriální
• antivirový
• antimykotikum
• protizánětlivé
• analgetikum (lék proti bolesti)

Někteří lidé dokonce používají po operaci svatou bazalku k uzdravení a ochraně svých ran. Svatá bazalka zvyšuje pevnost vaší rány, dobu hojení a kontrakci. Pevnost v lomu označuje, jak velký tlak nebo váhu může rána trvat, než se zlomí.

Výzkumy ukazují, že bazalka svatého může působit proti infekcím a ranám, jako jsou:

• vředy v ústech
• keloidy
• zvýšené jizvy
• akné

Snižte hladinu cukru v krvi

Pokud máte prediabetes nebo diabetes 2. typu, mohou všechny části rostliny bazalky svaté pomoci snížit hladinu cukru v krvi. Pokusy na zvířatech a na lidech ukázaly, že bazalka svatá může pomoci předcházet příznakům diabetu, jako jsou:

• přibývání na váze
• hyperinzulinémie nebo nadbytek inzulínu v krvi
• vysoký cholesterol
• rezistence na inzulín
• hypertenze

V těchto studiích potkany, které dostaly extrakt ze svaté bazalky, zaznamenaly po 30 dnech pokles hladiny cukru v krvi o 24 procent. Hladina cukru v krvi u potkanů, kterým byl podáván práškový list bazalky, se také po měsíci snížila.

Před přidáním svaté bazalky do svého jídelníčku si promluvte se svým lékařem. Pokud již užíváte léky na kontrolu hladiny cukru v krvi, může to ještě více snížit hladinu cukru v krvi.

Snižte hladinu cholesterolu

Protože svatá bazalka cílí na metabolický stres, může také pomoci s úbytkem hmotnosti a hladinou cholesterolu. Studie na zvířatech zaznamenaly významné změny v tukových molekulách králíků, když jedli čerstvé listy svaté bazalky. Měli nižší „špatný“cholesterol (LDL-cholesterol) a vyšší „dobrý“cholesterol (HDL-cholesterol).

Jedna studie na zvířatech zjistila, že olej ve svaté bazalce (eugenol) snižuje hladiny cholesterolu vyvolané stresem. U krys s cukrovkou a bez ní došlo ke snížení celkového cholesterolu v ledvinách, játrech nebo srdci poté, co snědli prášek listů bazalky.

Usnadnění zánětu a bolesti kloubů

Představte si, že dokážete zvládnout stres, úzkost a zánět pomocí uvolňujícího šálku čaje vyrobeného z listů svaté bazalky. Jako adaptogen s protizánětlivými a antioxidačními vlastnostmi poskytuje svatá bazalka všechny tyto výhody. Může dokonce pomoci lidem s artritidou nebo fibromyalgií.

Chraňte žaludek

Svatá bazalka může působit proti účinkům stresů vyvolaných vředů. To přirozeně zvyšuje obranu žaludku:

• snížení žaludeční kyseliny
• zvýšení sekrece hlenu
• zvýšení hlenových buněk
• prodlužuje životnost hlenových buněk

Mnoho léků na peptické vředy má vedlejší účinky a může u některých lidí způsobit nepohodlí. Preferovanou alternativou může být svatá bazalka. Jedna studie na zvířatech ukázala, že 200 mg extraktu svaté bazalky výrazně snížilo počet i index vředů u dvou třetin zvířat.

Přidání svaté bazalky do své péče o sebe

Doplňky extraktu svaté bazalky jsou dostupné ve formě pilulek nebo tobolek. Doporučené dávkování se pohybuje od 300 mg do 2 000 mg za den pro všeobecné preventivní účely. Při použití jako léčba je doporučená dávka 600 mg až 1 800 mg užívaná ve více dávkách po celý den. Všechny části rostliny mohou být použity v doplňcích a lokálních mastech.

Esenciální olej ze svaté bazalky se destiluje z listů a květů rostliny.

Svatý bazalkový čaj můžete také vyrobit z listů, květů nebo sušeného listového prášku. Bylinu lze také použít k přípravě čerstvě uvařeného čaje umístěním 2–3 čajových lžiček svaté bazalky do šálku vroucí vody a necháním 5–6 minut.

Listy se také běžně používají při vaření, i když někteří lidé jí listy syrové. Svatá bazalka chutná pikantně a hořce.

Bezpečné používání

Před započetím svaté bazalky nebo jakéhokoli jiného doplňku do svého jídelníčku si vždy promluvte se svým lékařem. Neexistuje dostatek výzkumů, které by doporučovaly použití u kojenců, dětí a těhotných či kojících žen. Zpracování, kvalita, čistota a účinnost bylin nebo doplňků FDA nesleduje.

Nakupujte bazalku svatého z renomovaného zdroje, který se pěstuje organicky ve venkovském neznečištěném prostředí. Svatá bazalka pěstovaná ve znečištěné oblasti může obsahovat dvojnásobnou toxicitu.

Během klinických studií na lidech nebyly hlášeny žádné negativní vedlejší účinky. Pokud však kojíte, jste těhotná nebo se snažíte otěhotnět, měli byste se vyhnout svaté bazalce. Studie na zvířatech prokázaly, že bazalka svatá může ovlivnit plodnost a stimulovat kontrakce dělohy.