Pokrok V Revmatoidní Artritidě: 10 Způsobů, Jak Zmírnit Chronickou Bolest

2024 Autor: Jesus Peterson | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 11:13

O revmatoidní artritidě (RA)

Revmatoidní artritida (RA) je chronické zánětlivé onemocnění. Obvykle to začíná malými klouby v rukou a nohou. RA způsobuje bolest, ztuhlost a otok. Rovněž snižuje pohyblivost a flexibilitu postižených kloubů.

Jak RA postupuje, mohou se tyto příznaky rozšířit do dalších oblastí, včetně:

• boky
• ramena
• kotníky
• lokty
• zápěstí
• kotníky

Pochopení chronické bolesti

Chronická bolest je jedním z nejčastějších rysů RA. Nejde jen o klouby zasažené chorobou. Čím je nemoc pokročilejší, tím je pravděpodobnější, že budete trpět chronickou bolestí v různých částech těla.

Například bolesti hlavy mohou být způsobeny artritidou ovlivňující první tři obratle v páteři. Kostní ostruhy se mohou vytvářet v poškozených kloubech, což vede k dalšímu tření a bolesti.

RA přichází v mnoha podobách. Možná budete potřebovat více než jednu strategii pro zvládnutí bolesti související s RA.

Nalezení úlevy od chronické bolesti

Různé léčby vám mohou pomoci najít úlevu od chronické bolesti.

Léky na předpis

Prvním krokem k úlevě od chronické bolesti od RA je zmírnění zánětu, který ji způsobuje. To je důvod, proč léčba RA v první linii téměř vždy zahrnuje protizánětlivá léčiva na předpis, která se nazývají antireumatická léčiva modifikující onemocnění (DMARD).

Over-the-counter (OTC) drogy

Pro akutní nebo „právě teď“bolesti jsou OTC léky proti bolesti, jako je ibuprofen nebo naproxen, ideální volbou.

Tyto léky mohou pomoci mnoha způsoby, jako je zmírnění zánětu a všech typů bolesti, od bolesti hlavy a kloubů až po kostní ostruhy.

Cvičení

Pravděpodobně jste si všimli, že bolest a ztuhlost jsou horší, pokud jste dlouho nebyli neaktivní. Jemné cvičení s nízkým dopadem může pomoci uvolnit tuhé klouby, posílit okolní svaly a přirozeně bojovat proti bolesti.

Protahování

Denní protahování může zlepšit krevní oběh a flexibilitu a také snížit bolest.

Pozice jógy lze dokonce upravit podle vašich schopností a omezení. Jen se ujistěte, že se protahujete jemně a ne do bodu, kdy cítíte bolest.

Sundejte náklad

Máte-li při chůzi bolest, může hůl nebo chodec udělat obrovský rozdíl. Tato zařízení mohou vyrovnat významnou část vaší tělesné hmotnosti a udržet tak napětí mimo postižené klouby.

Vlhké teplo

Relaxace v teplé lázni nebo namáčení rukou a nohou v teplé vodě může skutečně pomoci zmírnit bolest RA.

Vlhké vyhřívací podložky poskytují přímé pronikající teplo na jakoukoli část těla. Najdete je v mnoha lékárnách. U některých lidí může také poskytnout úlevu parafinový vosk z místního salonu nebo lázní.

Zhubnout

I když je jen malá nadváha, může ještě více namáhat již namáhané klouby. Ztráta hmotnosti nejen zmírní bolest kloubů, ale také sníží únavu. Může vás dokonce motivovat nebo povzbuzovat k cvičení.

Alternativní terapie

Máte-li zájem vyzkoušet alternativní terapie chronické bolesti, poraďte se se svým lékařem nebo fyzioterapeutem o těchto možnostech:

• Transkutánní elektrická nervová stimulace (TENS). TENS využívá elektřinu nízkého napětí k ovlivnění toho, jak vaše nervy zpracovávají bolest.
• Akupunktura zahrnuje zavedení drobných jehel do kůže blízko nervových zakončení. Tato terapie se používá po staletí k léčbě všech typů bolesti.
• Masáž může snížit bolest a zlepšit rozsah pohybu. Můžete se dokonce naučit techniku samomasáže, kterou budete hrát sami doma.

Každodenní změny můžete provádět

Pokud určitá činnost bolí, je pravděpodobně nejlepší se jí vyhnout. To neznamená, že musíte celý svůj život pozastavit. Udělejte si čas na přemýšlení o malých každodenních změnách, které můžete ve své rutině udělat, aby byly laskavější k bolestivým kloubům.

Zvažte například následující:

• V domácnosti máte nainstalované kliky dveří ve stylu páky, které nahrazují tradiční kliky.
• Namísto zvedání posuňte těžký předmět.
• Položte předměty do dlaní, místo aby jste je uchopili prsty.

Tyto a další drobné úpravy vám mohou přinést menší bolest.

Pokud do vašeho života zasahuje chronická bolest, nejste sami. Nezapomeňte hovořit se svými poskytovateli zdravotní péče o různých lékařských a nelékařských způsobech, jak můžete snížit bolest a vrátit se k životu.