Syndrom Chronické únavy: 7 Strategií Zvládání

2024 Autor: Jesus Peterson | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 11:13

Pokud si něco koupíte pomocí odkazu na této stránce, můžeme získat malou provizi. Jak to funguje.

Janette Hillis-Jaffe je trenérka a konzultantka v oblasti zdraví. Těchto sedm návyků je shrnuto v její knize, Amazon bestselleru „Každodenní léčení: Postavte se, nabijte se a získejte zpět své zdraví… Jeden den najednou.“

Můj manžel a já voláme 2002 až 2008 „Temné roky“. Prakticky přes noc jsem šel z vysokoenergetického gopleta na většinu bedriddenů, s intenzivními bolestmi, oslabující únavou, závratě a občasnou bronchitidou.

Lékaři mi dali různé diagnózy, ale jako nejpřesnější se mi jevil syndrom chronické únavy (CFS) nebo „neznámá autoimunitní porucha“.

Nejhorší součástí nemoci, jako je CFS - kromě strašných příznaků, opomíjení života a rozhořčení lidí, kteří pochybují o tom, že jsem opravdu nemocný, byla bláznivá práce na plný úvazek, která hledala způsoby, jak se zlepšit.. Prostřednictvím nějakého bolestivého školení na pracovišti jsem vyvinul následujících sedm návyků, které mi nakonec umožnily zvládnout své příznaky a vrátit se na cestu k plnějšímu zdraví.

Než budu pokračovat, je důležité si uvědomit, že CFS je široká diagnóza a že lidé, kteří ji mají, dosáhnou různé úrovně wellness. Měl jsem to štěstí, abych plně získal své zdraví, a viděl jsem, jak mnoho jiných dělá totéž. Každý má svou vlastní cestu ke zdraví a ať už je váš potenciál jakýkoli, doufám, že vám tyto návrhy pomohou najít ten váš.

1. Vezměte poplatek

Ujistěte se, že uznáváte, že jste zodpovědní za své vlastní uzdravení a že poskytovatelé zdravotní péče jsou vaši odborní konzultanti.

Po letech doufání, že jsem s lékem našel lékaře, jsem si uvědomil, že potřebuji změnit svůj přístup. Přišel jsem do každé schůzky s přítelem, abych se obhajoval, spolu se seznamem otázek, tabulkou mých příznaků a výzkumem o léčbě. Dostal jsem třetí názory a odmítl jsem léčbu, pokud by poskytovatel nemohl vyprodukovat dva pacienty, pro které pracoval, a kteří byli o rok později zdraví.

2. Trvale experimentujte

Buďte otevřeni velkým změnám a zeptejte se svých předpokladů.

Během prvních let mé nemoci jsem hodně experimentoval se svou stravou. Vyřízl jsem pšenici, mléčné výrobky a cukr. Zkoušel jsem anti-Candida očistu, byl veganský, šestitýdenní ajurvédskou očistu a další. Když nikdo z nich nepomohl, dospěl jsem k závěru, že zatímco zdravé stravování trochu pomohlo, jídlo mě nemohlo uzdravit. Mýlil jsem se. Dokázala jsem obnovit své zdraví, až když jsem zpochybnila tento závěr.

Po pěti letech nemoci jsem přijal přísnou syrovou veganskou stravu, kterou jsem před čtyřmi lety vyloučil jako příliš extrémní. Během 12 měsíců jsem se cítil lépe.

3. Vychovávejte své srdce

Vytvořte každodenní praxi, která vám pomůže zvládnout tvrdé emoce, které by mohly sabotovat vaše úsilí o uzdravení, jako je žurnálování, poradenství nebo meditace.

Byl jsem součástí komunitního poradenství a měl jsem denní strukturované obousměrné relace pro poslech a sdílení s ostatními poradci. Trvaly od pěti do 50 minut.

Tato sezení mi umožnila zůstat na vrcholu smutku, strachu a hněvu, který by mě jinak mohl vést k tomu, abych se vzdal nebo se necítil schopen provést velkou stravu a změny životního stylu, které jsem potřeboval udělat.

4. Věřte

Přijměte ostře sebevědomý přístup k sobě a své schopnosti se zdravě.

Když mě ten, kdo vedl třídu mysli a těla, nadával, že můj cynický postoj „nesloužil“, rozhodl jsem se být optimističtější. Začal jsem se zabývat léčbami, které nepracovaly jako užitečná data, a ne známkami, které bych nikdy nezískal. Cvičení, jako je psaní ukončovacího dopisu do úzkostného kritika v mé hlavě, mi pomohlo vybudovat si svaly optimismu.

Další informace o CFS

5. Vytvořte léčivé prostory

Použijte organizační principy k nastavení domova tak, aby podporovalo vaše uzdravení.

Cvičit qi gong každý den byl důležitou součástí mého uzdravení, ale byl jsem chronickým prodavačem qi gongu, dokud jsem nevyčistil polovinu našeho rodinného pokoje, abych vytvořil krásný tréninkový prostor s veškerým vybavením, které jsem potřeboval - časovač, CD, a CD přehrávač - v nedaleké skříni.

6. Uspořádejte své lékařské informace

Díky úchytům na vašich lékařských informacích se z vás stane silnější obhájce.

Jsem vrozeně dezorganizovaná osoba. Takže po letech letů, které létaly všude, mi přítel pomohl vytvořit fyzický notebook s kartami „Články“, „Poznámky z lékařských schůzek“, „Lékařská historie“, „Aktuální léky“a „Výsledky laboratoře. “

Nechal jsem mi poslat všechny své laboratorní výsledky a abecedně jsem je označil záložkami jako „Lupus“, „Lyme“, „Parvovirus“a „Paraziti“. Díky tomu byla každá schůzka pro mě a mé poskytovatele produktivnější.

7. Buďte otevřeni

Hovořte otevřeně s přáteli a rodinou a vyzvěte je, aby vás podpořili na vaší léčivé cestě.

Po pěti letech nemoci jsem konečně překonal svůj klam, že jsem nepotřeboval pomoc. Jakmile lidé začali se mnou chodit na schůzky, trávit čas zkoumáním možností se mnou a přicházet na návštěvu, měl jsem důvěru v přísnou léčivou stravu, která se předtím cítila příliš obtížná.

Nachman z Breslova, rabínský rabín z 18. století z Ukrajiny, skvěle prohlásil, že „trochu je také dobrý“. Ať už jste kdekoli ve svém uzdravení, může podniknout kroky k posílení i jednoho aspektu vaší cesty skutečný rozdíl v tom, jak vás přiblížit ke zdravější budoucnosti.

Další informace o Janette najdete na HealforRealNow.com nebo se s ní můžete spojit na Twitteru @ JanetteH_J. Její knihu „Každodenní léčení“najdete na Amazonu.