Měli byste také cvičit, abyste ztratili nebo udrželi zdravou váhu.
2. Bylinné terapie
Někteří lidé věří, že některé bylinné terapie mohou léčit lupénku. Studie zveřejněná v American Journal of Clinical Dermatology našla důkazy, že Mahonia aquifolium může být účinnou léčbou lupénky. M. aquifolium je druh hroznů nalezený v Oregonu. 10% koncentrace rostliny může pomoci mírné až střední psoriáze. Měli byste jej používat pouze lokálně, pokud jej nepoužíváte alternativním způsobem pod vedením svého lékaře.
Existují také důkazy, že aloe vera, neem a sladké syrovátky mohou pomoci lupénce.
Mohou fungovat i jiné bylinné terapie. Můžete zkusit jablečný ocet nebo čajovníkový olej k léčbě psoriázy na hlavě. Požití 1,5 až 3 gramů kurkumy denně může zmírnit příznaky psoriázy.
3. Výživové doplňky
Důkazy naznačují, že doplňky výživy mohou pomoci příznakům psoriázy. US Food and Drug Administration však nereguluje výživové doplňky. Značky doplňků se mohou velmi lišit. Pokud se při používání doplňků stravy setkáte s jakýmikoli vedlejšími účinky, přestaňte je používat.
Následující doplňky mohou pomoci při léčbě příznaků psoriázy:
- rybí tuk
- Vitamín D
- vitamín B-12
- selen
Doplňky rybího oleje byste měli brát jen v malých dávkách. Užívání více než 3 g denně může mít vliv na srážení krve, naředění krve a snížení krevního tlaku. Mezi vedlejší účinky patří nepříjemná pachuť, pálení žáhy a nevolnost.
Vitamin D je v mnoha potravinách, jako je losos, nápoje obohacené vitamínem D, jako je mléko a pomerančový džus, a vejce. Vitamin D můžete také získat ze slunečního záření, i když byste se měli vystavovat slunečnímu záření pouze po dobu 10 minut.
4. Zásahy mysli a těla
Stres je uznávaným spouštěčem psoriázy a dalších autoimunitních stavů. K začlenění praktik mysli a těla do svého každodenního života můžete použít několik metod:
- Procvičte aromaterapii. Pro snížení stresu použijte určité oleje, jako je heřmánek, růže a levandule, v difuzoru nebo v lázni.
- Meditujte sami nebo ve skupinovém prostředí jen pár minut denně nebo déle.
- Procvičujte všímavost, abyste snížili stres a zvýšili vaši toleranci k fyzické a emoční bolesti způsobené psoriázou.
5. Destinační ošetření
Důkazy naznačují, že koupání v přírodních pramenech a vystavení slunečnímu záření může zmírnit příznaky psoriázy. Toto je známé jako balneoterapie nebo balneophototerapie. Mrtvé moře ve Středozemním moři je známé svými léčivými vlastnostmi, protože má ve vodě vysoké procento soli a jeho nadmořská výška zajišťuje optimální sluneční záření.
Ve Spojených státech jsou některé horké prameny a minerální prameny, kde můžete tuto léčbu získat.
Jídlo s sebou
Jedno z těchto ošetření může pomoci vaší inverzní lupénce. Před zahájením jakékoli přírodní léčby se poraďte se svým lékařem. Přerušte jakoukoli léčbu, která způsobuje podráždění, bolest nebo alergickou reakci.
