Přehled
Vrásky, také známé jako rhytidy, jsou záhyby v kůži. Jak stárnete, vaše pokožka produkuje méně bílkovin kolagenu a elastinu. Díky tomu je vaše pokožka tenčí a méně odolná vůči poškození. Expozice životního prostředí, dehydratace a toxiny mohou vést k tomu, že se na vaší tváři projeví větší vráska. Vrásky jsou přirozenou součástí stárnutí a není důvod se obávat jejich stárnutí. Ale pokud byste chtěli zpomalit příznaky stárnutí na tváři, existují přirozené způsoby, jak toho dosáhnout.
1. Používejte opalovací krém
Většina lidí ví, že nošení opalovacího krému s faktorem ochrany před sluncem (SPF) nad 30 může zabránit rakovině kůže. Studie 2013 z Annals of Internal Medicine zjistila, že opalovací krém také pomohl oddálit známky stárnutí. I když již pravděpodobně na pláži máte opalovací krém, každý den je na tváři hydratační krém, což je zvyk, který dlouhodobě prospívá zdraví vaší pokožky.
2. Omezte příjem cukru
Lékařská komunita se stále dozví více o tom, jak může spotřeba cukru ovlivnit vaše zdraví. Cukr ve vašem těle odstartuje proces zvaný glykace a pokročilé produkty glykace (nazývané AGE) nejsou pro vaši pokožku dobré. Věk rozkládá kolagen ve vašem těle a postupem času může vypadat starší. AGE byly také spojeny s metodami přípravy potravin, jako je grilování a smažení (na rozdíl od pečení a vaření). Omezení příjmu cukru a potravin bohatých na olej pomůže vaší tváři udržet si mladistvý tvar.
3. Odřízněte kouření
Kouření je pro vaše zdraví špatné z mnoha důvodů, ale mnoho lidí neví, že může předčasně stárnout. Jedna fascinující studie srovnávala tváře 79 párů identických dvojčat, u nichž jedna měla kouření a druhá ne. Pozoruhodné rozdíly ve věku prokázaly, že kouření ovlivňuje stav pokožky na tváři. I když kouření z druhé ruky může zvýšit riziko mnoha druhů rakoviny a jiných nemocí, může také poškodit vaši pokožku.
4. Použijte kokosový olej
Kokosový olej je přírodní změkčovadlo. To znamená, že když ho aplikujete na kůži, vyplní se mezery ve vaší pokožce a pokožka se bude cítit hladce. Ukažte vaší pokožce, že ji milujete kokosovým olejem, nejen že ji zjemní, ale také pomůže pokožce udržet vlhkost, díky které bude vaše tvář vypadat plnější. Jako další bonus byl studován kokosový olej a bylo zjištěno, že je účinnou léčbou suché pokožky.
5. Zvyšte svůj beta karoten
Probíhá lékařská debata o tom, jak a proč beta karoteny blokují sluneční ultrafialové světlo před poškozením kůže a očí. Beta karoten a retinol (vitamin A) jsou často součástí kosmetických krémů proti vráskám, které jsou na trhu k dispozici. Nemusíte však kupovat produkt, abyste získali přístup k beta karotenu; jednoduše si můžete vzít beta karotenový doplněk a vidět výhody vaší pokožky. Pouze 30 miligramů beta karotenu denně, perorálně, může zabránit a opravit fotografování (jinak známé jako vrásky).
6. Vyzkoušejte čaj z lístkového balzámu
Jednou z novějších holistických strategií, které se objevují v boji proti vráskám, je čaj z lístkového balzámu. Studie, která srovnávala malý vzorek lidí, kteří pili čaj z citronového balzámu, s jinou skupinou, která pila placebo z ječmene čajového čaje, vedla vědce k závěru, že extrakt z listů balzámu z citronu dělá pokožku pružnější a opravuje poškození tkáně.
7. Přepněte polohu spánku
Nějaké vrásky na tváři mohou být ve skutečnosti způsobeny polohou, ve které spíš. Říká se tomu „komprese“a je to způsobeno tím, že tvá tvář se každou noc tlačí stejným způsobem na polštář. V průběhu času tato komprese zanechává vaši pokožku na některých místech slabší než na jiných a tvoří se vrásky. Kompresním vráskám můžete zabránit nebo zpomalit spaním na zádech.
8. Pravidelně si umyjte obličej
Když si vezmete, že další tři až pět minut na mytí obličeje v noci, není nikdy ztráta času. Když necháte make-up na tváři přes noc, vaše pokožka absorbuje většinu z toho. Protože většina kosmetiky obsahuje tvrdé chemikálie, přispívá to k oxidačnímu stresu tváře vaší pokožky. To je důvod, proč vzít další tři až pět minut na mytí obličeje v noci, není nikdy ztráta času. Vyvarujte se intenzivního drhnutí obličeje. Než si přejete spát, očistěte si obličej vodou a utřete jej studenou vodou stříkanou po kůži.
9. Vyvarujte se ultrafialového světla
Ultrafialové světlo je nejvyšší příčinou většiny vrásek na tváři, krku, pažích a rukou. A zatímco ultrafialovému světlu nelze úplně zabránit, existují kroky, které můžete podniknout, aby se snížil stupeň expozice, kterou přijímáte. Rozhodněte se pro opalování bez opalování na dlouhých opalování v písku a noste klobouk, který chrání vaši tvář před sluncem během dlouhých období venku. Je-li to možné, používejte delší kalhoty a košile s dlouhým rukávem, když jste venku. Stále pohlcujete sluneční paprsky, ale nebudete přispívat k vráskám na kůži.
10. Up antioxidanty
Kůže je vystavena více oxidačnímu stresu než kterýkoli jiný orgán ve vašem těle. To znamená, že vaše pokožka může být poškozena pouhým absolvováním každodenní rutiny. Antioxidanty pomáhají bojovat proti poškození, které oxidační stres způsobuje vašim buňkám. I když si můžete koupit opalovací krém nebo krém proti vráskám obohacený o antioxidanty, existuje spousta dalších způsobů, jak získat antioxidační podporu pro vaši pokožku. Jíst stravu bohatou na borůvky, fazole, hrozny, kapusta a špenát vám pomůže získat zdravou pokožku „zevnitř ven“a může zmírnit příznaky předčasného stárnutí.
Jídlo s sebou
Samotná kůže ve věku foto není příznakem, který by se měl obávat. Ale pokud se starnutím zvláště obáváte vzhledu vaší pokožky, možná budete chtít mluvit s dermatologem. Pokud jste se zabývali životními návyky, jako je kouření, nadměrné pití nebo solárium, měli byste být zvláště ostražití vzhledu vaší pokožky, protože můžete být ohroženi rakovinou kůže.
