Pokud si něco koupíte pomocí odkazu na této stránce, můžeme získat malou provizi. Jak to funguje.
Zpočátku by pití šťávy z mořské šťávy mohlo znít hrubě. Existuje však několik důvodů, proč to zvážit.
Sportovci tento popíjený nápoj popíjeli roky. Odborníci neznali všechny důvody, proč je po cvičení dobré pít okurkovou šťávu. Prostě věděli, že se zdá, že to pomáhá zmírnit křeče.
Měli pravdu. Zdá se, že pomáhá při svalových křečích a další. Zde je pohled na 10 zdravých výhod pití šťávy z okurek.
1. Uklidňuje svalové křeče
Podle studie publikované v medicíně a vědě ve sportu a cvičení zažili dehydratovaní muži rychlejší úlevu od svalových křečí po pití okurkové šťávy.
K dosažení tohoto účinku je zapotřebí jen 1/3 šálku nakládané šťávy. Křupavé úlevy z nakládané šťávy více než pít stejné množství vody. Pomohlo to také více než vypít vůbec nic.
Důvodem může být to, že ocet v nálevu šťávy může přispět k rychlé úlevě od bolesti. Ocet může pomoci zastavit nervové signály, které způsobují křeče unavených svalů.
Další informace: Poškozuje cvičení při bolestech svaly? »
2. Pomáhá vám zůstat hydratovaný
Pro většinu lidí je pitná voda pro hydrataci po tréninku v pořádku. Voda je pravděpodobně vše, co potřebujete, pokud cvičíte mírně nebo hodinu nebo méně.
Ale je to jiný příběh, pokud cvičíte tvrdě, cvičíte déle než hodinu najednou nebo cvičíte v horkém podnebí.
Pití něčeho pomocí sodíku a draslíku vám pomůže rychleji hydratovat. Sodík je elektrolyt, který ztratíte, když se potíte. Draslík je další elektrolyt ztracený potem.
Nakládaná šťáva obsahuje hodně sodíku. Má také trochu draslíku. Po namočeném nebo zdlouhavém cvičení může popíjení šťávy z nakládané šťávy pomoci vašemu tělu rychleji se vrátit k normální hladině elektrolytu.
Sledujete příjem sodíku nebo dietu s nízkým obsahem sodíku? Před pitím se u svého lékaře a dietologa poraďte o nakládané šťávě.
Přečtěte si více: 7 způsobů, jak vaše tělo těží z citronové vody »
3. Je to beztuková pomoc při zotavování
Pokud se snažíte zhubnout, nejspíš nejste příliš zběhlí na konzumaci vysoce kalorických sportovních nápojů.
Je to stále dobrý plán na výměnu ztracených elektrolytů po tvrdém cvičení, po dlouhou dobu nebo za horkého počasí. Navíc, pokud se vaše svaly křečí, budete pravděpodobně chtít úlevu co nejrychleji.
Nakládaná šťáva na záchranu! Nakládaná šťáva neobsahuje žádný tuk, ale může mít i kalorií. Může mít kdekoli od 0 do 100 kalorií na 1 šálek. Množství kalorií závisí na tom, co je v mořicím roztoku.
Další informace: Je pro vás Gatorade špatné? »
4. Nebude to bust váš rozpočet
Pokud již nakládáte okurky pravidelně, nemusíte utrácet peníze za sportovní nápoje. I když nejíte nakládané okurky, můžete si přesto vybrat nakládanou šťávu jako alternativu k dražším cvičebním nápojům.
Můžete si také koupit komerčně připravené nakládané šťávy prodávané jako sportovní nápoje. Stojí víc než pití toho, co zbylo ve vašem nálevu, když jsou všechny okurky pryč. Nevýhodou je, že z přečtení nutričního štítku budete vědět, co dostanete v každé porci.
5. Obsahuje antioxidanty
Nakládaná šťáva obsahuje významné množství vitamínů C a E, což jsou dva klíčové antioxidanty. Antioxidanty pomáhají chránit vaše tělo před škodlivými molekulami nazývanými volné radikály. Všichni jsou vystaveni volným radikálům, proto je dobré mít ve vaší stravě dostatek antioxidantů.
Vitaminy C a E také pomáhají posilovat funkci imunitního systému, mimo jiné v těle, které hrají.
Číst dále: Skutečně prospěje tmavá čokoláda vašemu zdraví? »
6. Může to podpořit vaše úsilí o hubnutí
Nakládaná šťáva obsahuje hodně octa. Konzumace trochu octa každý den vám může pomoci zhubnout, jak uvádí Bioscience, Biotechnology a Biochemistry.
Po 12 týdnech účastníci studie, kteří denně konzumovali asi 1/2 unce nebo 1 unci octu, ztratili více na váze a tuku než ti, kteří nekonzumovali žádný ocet.
7. Pomáhá kontrolovat hladinu cukru v krvi
Studie publikovaná v časopise Journal of Diabetes Research ukázala účinky konzumace malé porce octa před jídlem. Ocet pomáhal regulovat hladinu cukru v krvi po jídle u lidí s diabetem 2. typu. Diabetes 2. typu je spojen s nadváhou a obezitou.
Dobře regulovaná hladina cukru v krvi vám pomáhá udržovat zdraví. Spousta lidí má diabetes typu 2 a neví to. Neregulovaný cukr v krvi může způsobit vážné zdravotní problémy, jako je slepota, poškození srdce a poškození ledvin.
8. Zvyšuje zdraví střev
Ocet v nakládané šťávě může také pomoci vašemu břiše zůstat zdravý. Ocet je fermentované jídlo. Fermentované potraviny jsou dobré pro váš trávicí systém. Podporují růst a zdravou rovnováhu dobrých bakterií a flóry ve střevech.
Další informace: 8 způsobů, jak řecký jogurt prospívá vašemu zdraví »
9. Kopr je zdravý
Vyberte koprovou okurkovou šťávu pro další potenciální výhody. Kopr obsahuje quercetin. Quercetin má vlastnosti snižující hladinu cholesterolu. Studie publikovaná v Cholesterolu zjistila, že kopr snižoval cholesterol u křečků. U lidí může mít podobný účinek.
Autoři studie také uvedli, že kopr má mnoho tradičních léčivých použití. Mezi ně patří ošetření:
- špatné trávení
- žaludeční křeče
- plyn
- další zažívací potíže
10. Osladí dech
I když se vám při pití píchnou vaše rty, trochu sladké šťávy by mohlo přinést sladší dech.
Bakterie v ústech mohou způsobit špatný dech. Kopr i ocet mají antibakteriální vlastnosti. Tato silná kombinace může pomoci osvěžit dech poté, co pijete nakládanou šťávu.
Číst dále: 5 léků proti dechu »
Další kroky
Namísto vypouštění zbylé kapaliny z nádoby na okurky do odtoku zvažte její uložení pro budoucí použití.
Možná se dokonce ocitnete v slané chuti. Věci mohou po cvičení chutnat jinak, než obvykle. Takže i když okurková šťáva nezní úžasně hned, možná to zasáhne místo po dalším tréninku.
Podívejte se na širokou škálu okurek online.
I když se vám chuť nikdy nelíbí, můžete nakonec rozhodnout, že pití šťávy z nakládané okurky má cenu pro zdravotní přínosy.
