Ankylozující spondylitida (AS) je často popisována jako ostrá, střelecká nebo pálivá. Tuhost je také častým nepříjemným příznakem, který ji doprovází. Bez ohledu na to, jakou bolest AS zažíváte, můžete podniknout kroky, abyste ji udrželi pod kontrolou.
Převezměte kontrolu nad bolestí AS léky
Existují léky na předpis a volně prodejné léky, které pomáhají zmírnit bolest a ztuhlost AS. AS je zánětlivý stav. První obrannou linií jsou tedy často nesteroidní protizánětlivé léky (NSAID), jako naproxen (Aleve) nebo ibuprofen (Motrin IB, Advil). NSAID jsou k dispozici na přepážce nebo na předpis.
Pokud NSAID nepomáhají vaší bolesti nebo způsobují gastrointestinální krvácení nebo jiné negativní vedlejší účinky, může vám lékař předepsat blokátor faktoru nekrózy nádorů (TNF). Tyto léky blokují protein, který způsobuje zánět. Některé blokátory TNF jsou adalimumab (Humira), etanercept (Enbrel) a infliximab (Remicade).
Příliš mnoho cytokinu zvaného interleukin 17 (IL-17) ve vašem těle způsobuje chronický zánět. Inhibitory IL-17 blokují tuto látku. US Food and Drug Administration schválila IL-17 inhibitor secukinumab (Cosentyx) k léčbě AS.
Narkotické léky proti bolesti mohou být předepsány pro těžkou bolest AS, která nereaguje na jiné léčby.
Když používáte jakýkoli lék proti bolesti, vezměte si to podle pokynů, abyste zůstali před bolestí. Pokud budete čekat, až budete mít silnou bolest, nemusíte dostat úlevu, kterou potřebujete.
Jiné způsoby, jak převzít kontrolu
Většina zdravotníků souhlasí s tím, že zůstat aktivní je nejdůležitější věcí, kterou můžete udělat, abyste převzali kontrolu nad bolestí AS. Denní dávka cvičení s nízkým dopadem, jako je plavání, jóga nebo Pilates, udržuje vaše klouby tekuté a pomáhá zmírňovat bolest a ztuhlost. Pomáhá také udržovat zdravou váhu a je celkově prospěšné pro vaše zdraví. Dalšími kroky, které můžete podniknout k potlačení bolesti AS, jsou:
1. Stretch po celý den
Protahování je užitečné k uvolnění ztuhlých svalů. Pomáhá také prodlužovat svaly a udržuje je flexibilní. Když je hotovo správně, strečink zlepšuje držení těla a udržuje páteř vyrovnanou. Dobrým časem je protažení, kdykoli jste spali nebo seděli delší dobu.
2. Procvičujte si správné držení těla
Dobré držení těla pomáhá snižovat stres na páteři a zádech. Pro lidi, kteří čelí fúzi páteře v důsledku AS, může důsledné procvičování správné polohy znamenat rozdíl mezi fúzí páteře rovnou nebo zakřivenou. Zde je několik tipů, jak dosáhnout dobrého držení těla:
- Místo měkkých židlí a pohovek si sedněte na tvrdé židle s přímým opěradlem.
- Při práci u stolu mějte sedadlo ve správné výšce.
- Použijte bederní opěrku.
- Omezte počet polštářů, na kterých spíte, a spejte co možná nejpřesněji.
- Přestávejte po celý den, abyste se protáhli, seděli na zdi nebo leželi na podlaze.
3. Ztratit extra váhu
Extra libry dávají extra váhu na vaše klouby. To může způsobit bolest a v některých případech zlomeniny.
Pokud máte nadváhu, proveďte inventuru svých stravovacích návyků a zjistěte, kde můžete zlepšit. Rozhodněte se pro stravu s nízkým obsahem nezdravých tuků a cukru as vysokým obsahem vlákniny, celých zrn a libového proteinu. Omezte sladkosti, smažená jídla a zpracovaná jídla. Ujistěte se, že cvičíte důsledně.
Pokud potřebujete pomoci s hubnutím, poraďte se se svým lékařem nebo registrovaným dietologem.
4. Vyzkoušejte hydroterapii
Hydroterapie je prostě cvičení v bazénu teplé vody. Voda pomáhá zklidňovat klouby a svaly a umožňuje vám cvičit bez boje s gravitací. Podle National Ankylosing Spondylitis Society, při cvičení ve vodě, která je hluboko v pasu, vážíte polovinu toho, co vážíte z vody. Voda také nabízí jemný odpor, který vám pomůže budovat sílu a vytrvalost.
Hydroterapie se provádí pod dohledem fyzioterapeuta. Je to často pohodlný a relaxační typ cvičení pro lidi s těžkou bolestí AS. Pokud si lékař myslí, že jste kandidátem na vodoléčbu, může vám doporučit fyzioterapeuta.
5. Aplikujte teplou a studenou terapii
Terapie za horka i za studena může pomoci zmírnit příznaky AS. Podle nadace Arthritis Foundation je teplo dobré pro zmírnění ztuhlosti a zklidnění unavených napjatých svalů. Vyzkoušejte teplou koupel nebo naneste na bolestivou oblast suchou nebo vlhkou krytou topnou podložku nebo láhev horké vody.
Pro akutní nebo silnou bolest může být lepším řešením nachlazení. Chlad omezuje průtok krve a zánět, čímž pomáhá otupit bolest. Uklidňuje také nervové zakončení. Gelové studené balení nebo zmrazený pytel zeleniny z mrazničky dobře fungují pro studenou terapii.
Nepoužívejte teplou nebo studenou terapii více než 20 minut najednou.
6. Použijte ortotiku k bolesti nohou
U AS je velké zaostření umístěno na zádech. Nohy jsou také důležité. Plantární fasciitida, zánět plantární fascie, je častou příčinou silné bolesti. Plantární fascie je vaz, který vede mezi patou a prsty na nohou.
Podpěry oblouku, známé jako ortotika, mohou pomoci vyrovnat nohy a rovnoměrně rozložit hmotnost. Váš lékař vám může také předepsat noční dlahu, aby si během spánku protáhl nohy. Ortotika může pomoci dalším problémům s nohou běžným pro AS, jako jsou křeče, klepání prstů na nohou a Achillova tendinitida.
7. Zamyslete se nad doplňkovými léčbami
Akupunktura je doplňkovou léčbou bolesti. Terapie zahrnuje vkládání jehel do specifických, imaginárních linií na vaší kůži známých jako meridiány. Akupunktura může vašemu tělu uvolnit přírodní endorfiny, aby zmírnila bolest. Další doplňkové léčby, které mohou zmírnit bolest, jsou aromaterapie, všímavost a meditace.
Bojujte proti AS bolesti
AS bolest může způsobit řadu emocí od frustrace po bezmocnost. Je důležité udržet vaši bolest pod kontrolou. Někteří lidé potřebují léky. Pro ostatní mohou stačit změny životního stylu a přírodní ošetření. Kamkoli spadnete do spektra léčby, je zmocněno podniknout kroky k potlačení bolesti. Je to připomínka, že máte na starosti, ne bolest.
