Je to normální?
Osamělost není to samé. Můžete být sami, ale ne osamělí. Můžete se cítit osaměle v domácnosti lidí.
Je to pocit, že jste odpojeni od ostatních, s nikým se nesvěříte. Je to nedostatek smysluplných vztahů a může se to stát dětem, starším dospělým a všem mezi nimi.
Prostřednictvím technologie máme k sobě více než kdy předtím. Když na sociálních médiích najdete „přátele“, možná se budete cítit více propojeni se světem, ale bolest osamělosti to vždy neusnadní.
Téměř všichni se v určitém okamžiku cítí osamělí, a to nemusí nutně škodit. Někdy je to dočasný stav kvůli okolnostem, jako když se přestěhujete do nového města, rozvedete se nebo ztratíte milovaného. Větší zapojení do sociálních aktivit a setkání s novými lidmi vám obvykle může pomoci posunout se vpřed.
Ale to může být občas obtížné a čím déle bude vaše izolace pokračovat, tím těžší bude změna. Možná nevíte, co dělat, nebo jste to zkusili bez úspěchu.
To může být problém, protože přetrvávající osamělost může mít negativní dopad na vaše emoční a fyzické zdraví. Osamělost byla ve skutečnosti spojena s depresí, sebevraždou a fyzickou nemocí.
Pokud vy nebo někdo, koho vám záleží, dochází k osamělosti, věděte, že řešení může být jednoduché. Spojení více s ostatními a setkání s novými lidmi vám může pomoci posunout se vpřed.
To je místo, kde tyto zdroje přicházejí. Poskytují možnosti pro spojení s ostatními v mnoha ohledech, od dobrovolnictví pro věc, po setkání s lidmi s podobnými zájmy, až po adopci psa nebo kočky, která bude sloužit jako věrný společník.
Tak jděte do toho - prozkoumejte tyto stránky a najděte ty, které nejlépe vyhovují jedinečným potřebám vás nebo někoho, koho znepokojujete. Rozhlédněte se, klikněte na některé odkazy a podnikněte další krok k překonání osamělosti a nalezení smysluplného spojení s ostatními.
Zdroje pro každého
- Národní aliance pro duševní zdraví (NAMI) usiluje o zlepšení života Američanů postižených duševními chorobami. Programy NAMI zahrnují velké množství vzdělávacích příležitostí, terénní a advokační služby a podpůrné služby po celé zemi.
- Halfofus.com vám pomůže začít řešit osamělost nebo jakýkoli problém s duševním zdravím, se kterým zápasíte.
- VolunteerMarch.org sdružuje dobrovolníky s příčinami, o které se starají ve svých vlastních čtvrtích. Existují důkazy, že dobrovolnictví může zmírnit osamělost. Pokud hledáte sociální spojení nebo smysl pro účel, ale nevíte, jak na to, tato prohledávatelná databáze vám pomůže začít.
- MeetUp.com je online nástroj, který vám pomůže setkat se s novými lidmi tváří v tvář. Prohledejte web a najděte lidi ve vašem okolí, kteří sdílejí společné zájmy. Můžete se připojit ke skupině a zjistit, kde a kdy se setkají, a rozhodnout se, zda to chcete zkusit. Jakmile se připojíte, není třeba se držet skupiny.
- ASPCA vám pomůže najít nejbližší úkryt pro zvířata a domácí zvířata, kteří potřebují domov. Studie z roku 2014 dospěla k závěru, že vlastnictví domácího mazlíčka může přinést výhody pro blaho, včetně zmírnění osamělosti.
- Osamělá hodina je podcast, ve kterém se lidé otevírají o svých zápasech osamělostí a izolací. Někdy je užitečné slyšet, že nejsme sami v těchto pocitech, a povzbuzujeme se učit, jak s tím ostatní jednají.
Pokud máte co do činění s duševním onemocněním
Bohužel stále existuje určité množství stigmatu spojeného s podmínkami duševního zdraví. Výsledná sociální izolace může určitě přispět k pocitu osamělosti. Dlouhodobá osamělost je také spojena s depresivními a sebevražednými myšlenkami.
Pokud trpíte duševním onemocněním, jako je deprese nebo zneužívání návykových látek, nemusíte se o nikoho opřít, protože vám může pomoci najít pomoc, kterou potřebujete.
Ať už jsou vaše první kroky prostřednictvím online chatu nebo horké linky pro duševní zdraví, je dobré začít s někým mluvit. Požádejte svého lékaře, aby vám doporučil zdroje ve vaší oblasti.
Připravili jsme také několik zdrojů duševního zdraví, které můžete vyzkoušet právě teď:
- Mental Health America poskytuje velké množství informací, včetně skupin podpory online pro specifické potřeby. Mohou vás také nasměrovat ke skupinám ve vaší oblasti.
- Celostátní záchranná linka pro prevenci sebevražd je k dispozici 24 hodin denně, aby vám pomohla v krizi. Horká linka: 800-273-TALK (800-273-8255).
- Denní síla spojuje lidi s běžnými problémy pro vzájemnou podporu.
- Boys Town má 24/7 krizovou linii pro dospívající a rodiče, osazené vyškolenými poradci. Hotline: 800-448-3000.
- Childhelp nabízí podporu dětem a dospělým, kteří přežili zneužívání. Zavolejte na horkou linku 24/7: 800-4-A-CHILD (800-422-4453).
- Správa zneužívání návykových látek a péče o duševní zdraví (SAMHSA) nabízí důvěrný vyhledávač služeb pro behaviorální léčbu a nepřetržitou horkou linku: 800-662-HELP (800-662-4357).
Pokud máte co do činění s chronickým stavem
Když vám chronické onemocnění a postižení ztěžují obejít se, může se na vás plazit sociální izolace. Možná budete mít pocit, že vaši staří přátelé nejsou tak podpůrní jako kdysi, a trávíte více času sami, než byste chtěli.
Osamělost může negativně ovlivnit zdraví, takže se stává smyčkou emoční a fyzické negativity.
Jedním ze způsobů, jak přerušit cyklus, je aktivní práce na rozšíření vaší sítě přátel. Můžete začít s lidmi, kteří mají také problémy s fyzickým zdravím. Hledejte vzájemně se podporující vztahy, kde se můžete podělit o nápady, jak překonat osamělost a izolaci.
Zde je několik míst pro připojení a další zdroje, které můžete vyzkoušet právě teď:
- Nadace Rare Disease United Foundation poskytuje seznam skupin Facebooku podle státu, které pomáhají lidem se vzácnými onemocněními sdílet informace a události na místní úrovni.
- Healing Well poskytuje celou řadu fór podle stavu. Připojte se ke komunitě a zjistěte, co funguje pro ostatní v podobné situaci.
- Agentura pro výzkum a kvalitu zdravotní péče (AHRQ) poskytuje seznam zdrojů pro řadu chronických onemocnění a stavů.
- You Don't Look Sick je na misi pomáhat lidem s chronickým onemocněním nebo zdravotním postižením cítit se méně osamoceně a žít svůj život naplno.
- Programy 4 Lidé je program asociace neviditelných postižení. Komplexní stránka zdrojů obsahuje řadu otázek týkajících se chronických zdravotních stavů.
Pokud jste dospívající
Existuje vztah mezi dětmi, které mají problémy s vzájemným vztahem a osamělost. Je to problém, který se zvětšuje během dospívání i mimo něj. To je důvod, proč je zásadní to řešit co nejdříve.
Existuje mnoho důvodů, proč může být dospívající osamělé, ale nejsou vždy zřejmé. Věci, jako jsou rodinné problémy, finance a šikana, mohou tlačit dospívající do sociální izolace. Pro plaché nebo introvertní dospívající to může být obzvláště obtížné prorazit.
Tyto programy byly vytvořeny s ohledem na dospívající:
- Americké kluby chlapců a dívek dávají dětem a dospívajícím příležitost setkávat se a účastnit se sportovních a jiných aktivit, místo aby zůstaly doma samy.
- Covenant House poskytuje pomoc dětem bez domova a ohroženým dětem.
- Nadace JED se zaměřuje na pomoc dospívajícím při překonávání problémů přechodu z dětství do dospělosti.
- Stop šikana poskytuje tipy, jak se vypořádat s šikanou, s různými sekcemi pro děti, rodiče a další.
Pokud jste starší dospělý
Existuje celá řada důvodů, proč starší dospělí zažívají osamělost. Děti jsou dospělé a dům je prázdný. Odešel jsi z dlouhé kariéry. Zdravotní problémy vám nedovolily stýkat se, jako jste zvyklí.
Ať už žijete sami nebo ve skupinovém prostředí, osamělost je běžným problémem pro starší dospělé. Je to spojeno se špatným zdravotním stavem, depresí a kognitivním poklesem.
Stejně jako u jiných věkových skupin se věci mohou zlepšit, pokud si vytvoříte přátelství a zapojíte se do aktivit, které poskytují smysl pro účel.
Zde jsou některé zdroje osamělosti pro starší dospělé:
- Little Brothers Friends of the Olderly je nezisková organizace, která sdružuje dobrovolníky se staršími dospělými, kteří se cítí osamělí nebo zapomenuté.
- Programy seniorského sboru pomáhají dospělým ve věku 55 a starší dobrovolníky v mnoha ohledech a poskytují školení, které potřebujete. Foster Prarodiče vás spojí s dítětem, které potřebuje mentora a přítele. RSVP vám pomáhá dobrovolně ve vaší komunitě různými způsoby, od pomoci při katastrofách až po doučování. Prostřednictvím Senior Companions můžete pomoci ostatním starším dospělým, kteří potřebují jen malou pomoc, aby zůstali ve svém vlastním domě.
Pokud jste veterán
Studie amerických veteránů ve věku 60 a více let zjistila, že osamělost je rozšířená. A je spojena se stejnými negativními fyzickými a duševními účinky jako jiné skupiny.
Traumatické události, vnímaný stres a symptomy PTSD byly pozitivně spojeny s osamělostí. Bezpečné připoutání, dispoziční vděčnost a větší zapojení do náboženských služeb byly negativně spojeny s osamělostí.
Přechod z vojenského do civilního života je zásadní změnou, bez ohledu na to, kolik je vám let. Pocit osamělosti není neobvyklý, ale nemusí pokračovat.
Tyto zdroje byly vytvořeny s ohledem na veterány:
- Krizová linka veteránů je k dispozici 24/7 a poskytuje důvěrnou podporu veteránům v krizi a jejich blízkým. Hotline: 800-273-8255. Můžete také poslat text na číslo 838255 nebo se zapojit do online chatu.
- Linka krize veteránů má také vyhledávač zdrojů, takže můžete najít služby blízko domova.
- Make the Connection poskytuje informace o tom, jak zlepšit vztahy a přechod z vojenského do civilního života. Mohou vám také pomoci najít osobní služby blízko domova.
- The Mission Continues pomáhá udržet vaši misi naživu tím, že vám ukáže, jak se zapojit do komunitních projektů za účelem.
- Warrior Canine Connection využívá klinicky založenou terapii psího připojení, která vám pomůže znovu se spojit s vaší rodinou, komunitou a životem obecně. Účastníci mohou trénovat štěně jako služebního psa, který nakonec pomůže zraněným veteránům.
Pokud jste přistěhovalec do Spojených států
Ať už jsou vaše důvody pro přestěhování do nové země jakékoli, její navigace může být výzvou. Zanechali jste známé okolí, přátele a možná i rodinu. Může to být společensky izolovaná zkušenost, která vede k hluboké osamělosti.
Začnete se setkávat s lidmi prostřednictvím vaší práce, vašeho sousedství nebo bohoslužeb a škol. I tak však bude období přizpůsobení, které může být občas frustrující.
Seznámení s kulturou, jazykem a zvyklostmi lidí ve vaší nové komunitě je prvním krokem k tomu, abyste se seznámili, což se může proměnit v trvalá přátelství.
Zde je několik míst k zahájení procesu:
- Učící se komunita řeší problémy spojené s přizpůsobováním se životu ve Spojených státech. Poskytují tipy pro pochopení americké kultury a zvyků, včetně učení se jazyku. Budou vás také upozorňovat na vládní služby určené k pomoci dětem a rodinám přistěhovalců.
- America's Literacy Directory je prohledávatelná databáze programů gramotnosti, včetně angličtiny jako druhého jazyka a občanského či občanského vzdělávání.
- Americké občanské a imigrační služby nabízejí imigrantům seznam dobrovolnických příležitostí.
Jak praktikovat péči o sebe a hledat podporu
Můžete být osamělí, protože se cítíte odpojeni od lidí a nemáte smysluplné a podpůrné vztahy. Pokud to trvá příliš dlouho, může to vést k pocitu smutku a odmítnutí, které vás může zastavit v oslovování ostatních.
Provedení těchto prvních kroků může být zastrašující, ale můžete přerušit cyklus.
Neexistuje univerzální řešení problému osamělosti. Zvažte své vlastní přání a potřeby. Přemýšlejte o činnostech, které vzbudí váš zájem, nebo poskytují nějaké spojení s ostatními.
Nemusíte čekat na někoho jiného, kdo naváže konverzaci nebo přátelství. Využijte šanci na první místo. Pokud to nefunguje, zkuste něco nebo někoho jiného. Stojí za námahu.
Další informace: Co je osamělost? »
