Mít jeden rizikový faktor pro srdeční onemocnění znamená, že musíte být opatrní. Mít dva znamená, že musíte provést významné změny ve svém životě.
Vědci zjistili, že když lidé mají více než jeden rizikový faktor, jako je vysoký cholesterol v krvi a vysoký krevní tlak, tyto faktory společně spolupracují, aby se riziko srdečních chorob ještě zhoršilo.
I když jsou vaše hladina cholesterolu a krevní tlak jen mírně zvýšeny, pokud jsou obě přítomny ve vašem těle, mohou spolu navzájem interagovat, aby rychleji poškodily vaše krevní cévy a srdce. Pokud to není pod kontrolou, nakonec připraví půdu pro srdeční infarkt a mozkovou mrtvici, jakož i další problémy, jako je selhání ledvin a ztráta zraku.
Pokud vám již byla diagnostikována vysoká hladina cholesterolu v krvi, sledujte tato čísla krevního tlaku jako jestřáb! Tyto dva rizikové faktory rádi spolu chodí. Ale pokud víte, co se děje, můžete vyhrát bitvu o své zdraví.
Pochopení vysokého cholesterolu
Pokud vám diagnostikuje vysoký cholesterol, znamená to, že hladina cholesterolu v krvi je vyšší než to, co se považuje za zdravé. Cholesterol je typ mastné látky, kterou vaše tělo používá k výrobě určitých hormonů, produkci vitamínu D a vytváření zdravých buněk. Vyrábíme některé z nich v našich tělech a získáváme některé z potravin, které jíme.
Příliš mnoho cholesterolu v krvi však může zvýšit riziko kardiovaskulárních onemocnění, srdečního infarktu a cévní mozkové příhody. Jde o to, že pokud je váš cholesterol vysoký, přebytečné mastné látky se přilepí na stěny vašich tepen. V průběhu času může tento přebytek vytvářet mastné nahromadění, podobně jako nečistoty a špína se mohou hromadit uvnitř zahradní hadice.
Mastná látka nakonec ztvrdne a vytvoří typ nepružného plaku, který poškozuje tepny. Ztuhnou a zužují se a vaše krev jim již neprotéká tak snadno, jako kdysi.
Konečné nebezpečí spočívá v tom, že se vaše tepny zúží tak, že krevní sraženina blokuje průtok krve a způsobuje závažnou kardiovaskulární příhodu.
Co představuje vysokou hladinu cholesterolu
Lékaři při určování stavu vašeho cholesterolu používají několik čísel. Podle Národního institutu pro srdce, plíce a krev jsou to aktuální pokyny:
Celkový cholesterol:
| zdravý | méně než 200 miligramů na deciliter (mg / dl) |
| hraniční výška | 200 až 239 mg / dl |
| vysoký | 240 mg / dl a více |
Lipoprotein s nízkou hustotou (LDL) nebo „špatný“cholesterol - typ cholesterolu, který se hromadí v tepnách:
| zdravý | méně než 100 mg / DL |
| OK | 100 až 129 mg / DL |
| hraniční výška | 130 až 159 mg / DL |
| vysoký | 160 až 189 mg / DL |
| velmi vysoko | 190 mg / DL a vyšší |
Liproprotein o vysoké hustotě (HDL) nebo „dobrý“cholesterol - typ, který pomáhá odstraňovat cholesterol z tepen:
| zdravý | 60 mg / dl nebo vyšší |
| dobře | 41 až 59 mg / dl |
| nezdravý | 40 mg / dl nebo nižší |
Pokud jde o to, co způsobuje vysoký cholesterol, může se jednat o řadu faktorů. Strava, hmotnost a fyzická aktivita mohou ovlivnit hladinu cholesterolu, ale mohou to být i geny, věk a pohlaví.
Jak vysoký cholesterol může vést k vysokému krevnímu tlaku
Pokud vám byla diagnostikována vysoká hladina cholesterolu v krvi, možná již užíváte léky na její kontrolu a možná jste provedli některé změny životního stylu, které přirozeně snižují hladinu cholesterolu.
Mezitím je důležité sledovat krevní tlak. Lidé žijící s vysokým hladinou cholesterolu v krvi se často také potýkají s vysokým krevním tlakem.
Proč by to mělo být? Nejprve se podívejme, co je to vysoký krevní tlak. Americká asociace pro srdce uvádí, že vysoký krevní tlak (nebo hypertenze) nastává, když „síla vaší krve tlačí na stěnu vašich krevních cév je příliš vysoká.“
Představte si tu zahradní hadici znovu. Pokud zaléváte malé rostliny, můžete vodu zapnout při nízkém tlaku, abyste nepoškodili něžné květy. Pokud zaléváte linii křoví, můžete zvýšit tlak vody, aby byla práce provedena rychleji.
Nyní si představte, že zahradní hadice je několik let stará a plná štěrku a špíny. Je to také trochu ztuhlé s věkem. Aby se voda dostala pod tlak, který chcete, musí se zvýšit na kohoutek. Vyšší tlak napomáhá výbuchu vody skrz všechno, co se v hadici hadí, takže jej můžete stále použít k zavlažování rostlin.
Pokud máte vysoký krevní tlak, vaše srdce a vaše tepny procházejí podobným scénářem. Protože jsou tepny ztuhlé nebo zúžené - snad kvůli vysoké tvorbě cholesterolu - vaše srdce musí tvrději pracovat, aby jim protékalo krev.
Je to jako by vaše srdce muselo otočit svůj kohoutek na vysokou a vypálit krev, aby se dostalo dostatek kyslíku a živin do všech tělních orgánů, které to potřebují.
Vysoký krevní tlak a cholesterol spolupracují při poškození tepen
V průběhu času tento vysoký tlak poškozuje vaše tepny a další krevní cévy. Nejsou konstruovány tak, aby zvládaly neustálý vysokotlaký průtok krve. Výsledkem je, že začínají trpět slzami a jinými druhy poškození.
Tyto slzy jsou příjemným místem pro odpočinek nadbytku cholesterolu. To znamená, že poškození vysokého krevního tlaku vytváří uvnitř tepen a krevní cévy mohou ve skutečnosti vést k ještě většímu tvorbě plaků a zúžení tepen kvůli vysokému cholesterolu v krvi. Na druhé straně, vaše srdce musí pracovat ještě tvrději na pumpování krve, což způsobuje nadměrné namáhání vašeho srdečního svalu.
Tyto dvě podmínky jsou jako tým darebáků, kteří pracují společně, aby věci zhoršily pro vaše srdce, tepny a celkové zdraví. Opravdu, v průběhu času může vysoký krevní tlak a cholesterol způsobit problémy ve vašich očích, ledvinách, mozku a dalších orgánech.
Studie odhalují nezdravé partnerství
Vědci již nějakou dobu vědí, že vysoký cholesterol v krvi může vést k vysokému krevnímu tlaku. V roce 2002 rozdělili účastníky do tří skupin podle hladiny cholesterolu (nízká, střední a vysoká). Poté testovali krevní tlak za různých podmínek odpočinku a cvičení.
Výsledky, které byly publikovány v Journal of Human Hypertension, ukázaly, že ti s vyšší hladinou cholesterolu měli během cvičení významně vyšší hladiny krevního tlaku než ti s nižší hladinou cholesterolu. Vědci dospěli k závěru, že i mírně zvýšené hladiny cholesterolu mohou ovlivnit krevní tlak. Dodali, že se zdá, že cholesterol zhoršuje způsob, jakým se krevní cévy stahují a uvolňují, což může také ovlivnit tlak potřebný k protlačení krve skrz ně.
Pozdější studie publikovaná v Journal of Hypertension našla podobné výsledky. Vědci analyzovali data od 4 680 účastníků ve věku 40 až 59 let ze 17 různých oblastí v Japonsku, Číně, Velké Británii a Spojených státech. Za posledních 24 hodin se podívali na krevní tlak, hladinu cholesterolu a stravu. Výsledky ukázaly, že cholesterol přímo souvisí s krevním tlakem u všech účastníků.
Ve skutečnosti se zdá, že přítomnost vysokého krevního cholesterolu může ve skutečnosti předpovídat budoucí přítomnost vysokého krevního tlaku. To vědci uváděli ve studii Hypertenze z roku 2005. Analyzovali data od 3 110 mužů, u kterých nebyla diagnostikována hypertenze nebo kardiovaskulární onemocnění na začátku, a sledovali je asi 14 let. U více než 1 000 z nich se do konce studie vyvinula hypertenze.
Výsledky ukázaly následující:
- Muži s nejvyšším celkovým cholesterolem měli o 23 procent vyšší riziko vzniku hypertenze ve srovnání s muži s nejnižším celkovým cholesterolem.
- Muži, kteří měli nejvyšší hladiny celkového cholesterolu mínus HDL cholesterol, měli zvýšené riziko vzniku hypertenze o 39 procent.
- Muži, kteří měli nejnezdravější poměr celkového cholesterolu k HDL cholesterolu, měli 54% zvýšené riziko vzniku hypertenze.
- Muži, kteří měli nejvyšší hladiny HDL cholesterolu, měli o 32 procent nižší riziko vzniku hypertenze.
Stejní vědci provedli podobný test na ženách s následným sledováním asi 11 let a našli srovnatelné výsledky. Jejich studie byla publikována v JAMA. U zdravých žen s vyššími hladinami cholesterolu byla vyšší pravděpodobnost vzniku hypertenze na cestě než u žen s nižší hladinou cholesterolu.
Podnikněte kroky k ovládání obou rizikových faktorů
Dobrou zprávou je, že oba tyto rizikové faktory jsou velmi zvládnutelné. K dispozici jsou léky, které jsou účinné při udržování vysokého cholesterolu a vysokého krevního tlaku pod kontrolou. Důležité je zůstat v komunikaci s lékařem a pečlivě sledovat vaše čísla.
Můžete také přijmout změny životního stylu, které přirozeně posilují vaše srdce a krevní cévy a pomáhají vám odolávat jakýmkoli škodlivým účinkům. Vyzkoušejte tyto tipy:
- Nekuřte a nepřestávejte kouřit.
- Zůstaňte aktivní - cvičte alespoň 30 minut denně a cvičte nějaký odporový trénink dvakrát týdně.
- Jezte zdravou stravu, která obsahuje spoustu celých zrn, ovoce, zeleniny, libových bílkovin a zdravých tuků, jako jsou ty, které se vyskytují v rybách a ořechech.
- Vyvarujte se přebytečného cholesterolu v potravinách, nadbytečných mastných potravin, nadbytku sodíku a přebytečného cukru.
