Přehled
Pro mnoho lidí s psoriatickou artritidou je únava běžným problémem. Psoriatická artritida je bolestivá zánětlivá forma artritidy, která může vést k otoku a ztuhlosti kloubů a kolem kloubů. Může také způsobit změny nehtů a generalizovanou únavu.
Jedna studie zjistila, že přibližně polovina všech lidí se psoriatickou artritidou má mírnou až střední únavu a přibližně jedna čtvrtina uvádí, že má závažnou únavu.
Čtěte dále a dozvíte se více o psoriatické artritidě a únavě a o tom, jak tento symptom zvládnout.
Příčiny
Únava z psoriatické artritidy může mít mnoho příčin. Zánět způsobený psoriázou a artritidou uvolňuje proteiny nazývané cytokiny, které mohou způsobit únavu. V některých případech mají lidé s psoriatickou artritidou také jiné zdravotní stavy, které vedou k únavě, včetně:
- anémie
- obezita
- cukrovka
- Deprese
- poruchy spánku
Mnoho zdravotních poruch, které se běžně vyskytují společně s psoriatickou artritidou, jsou také imunitní nebo zánětlivá onemocnění, která mohou únavu ještě zhoršit.
Existuje souvislost mezi bolestí, emočním stavem a únavou. To znamená, že únava může zhoršit vaši bolest, což vás zase unaví.
Tipy pro život s psoriatickou artritidou
Možná nebudete schopni se úplně zbavit únavy z psoriatické artritidy, ale existují věci, které můžete udělat pro zvládnutí tohoto příznaku.
Udržujte protokol únavy
Sledování toho, kdy se cítíte unavení, vám může pomoci identifikovat potenciální příčiny únavy. Zapište si své každodenní činnosti, cvičení, jídlo a jakékoli léky, které užíváte, a jak ovlivňují hladinu energie. Vedení pečlivého záznamu vám může pomoci identifikovat spouštěče, které zhoršují únavu, a také věci, které mohou snižovat únavu. Znát vaše spouštěče vám může pomoci vyhnout se jim zvládnout únavu.
Cvičit pravidělně
Cvičení s nízkým dopadem vám pomohou zvládnout příznaky psoriatické artritidy, včetně únavy. Držte se cvičení, která jsou šetrná k vašim kloubům, jako například:
- plavání
- chůze
- zvedání lehkých závaží
Nezapomeňte do jakéhokoli cvičení začlenit dobu odpočinku a zotavení.
Zeptejte se svého lékaře na poruchy spánku
Je možné, že základní únava způsobuje porucha spánku. Poraďte se se svým lékařem o poruchách spánku, jako je spánková apnoe nebo nespavost. Léčba základní poruchy spánku vám může pomoci lépe spát a snížit únavu.
Získejte kvalitní spánek
Spánek je důležitý pro udržení zdraví a nedostatek kvalitního spánku vám může rychle způsobit únavu. Jedna studie zjistila, že když tělo vysílá únavové signály, dává tělu čas soustředit se na buňky, které potřebují více pozornosti nebo energie, která jim byla zaslána. Únava může být způsob, jak se tělo snaží chránit a léčit se.
Zde je několik tipů, které vám pomohou zlepšit váš spánek:
- Spát každý den 7 až 8 hodin.
- Jdi spát a každý den se probudit ve stejnou dobu. Chcete-li si zvyknout, že budete chodit současně do postele, nastavte budík 30 minut až hodinu před tím, než budete moci začít likvidovat.
- Alkohol nebo kofein se vyhýbejte před spaním. Tyto látky mohou ovlivnit kvalitu spánku. Kofein se také nachází v čokoládě, takže po večeři řekněte také čokoládovým dezertům.
- Jíst lehčí jídlo v noci.
- Vyhněte se sledování televize nebo používání počítače nebo mobilního telefonu těsně před spaním. Modré světlo může ztížit usínání.
- Udržujte teplotu ve své ložnici v chladu.
Jezte výživnou stravu
Nedostatky vitamínů a anémie mohou způsobit únavu. V mnoha případech byste měli mít možnost získat správné množství vitamínů z potravin, které jíte, ve vyvážené stravě. Dobrým trikem je pokusit se „jíst duhu“. Vyberte si celé nezpracované potraviny v různých barvách, abyste mohli jíst širokou škálu živin.
Pokud se obáváte, že ze stravy nemáte dostatek vitamínů, promluvte si se svým lékařem. Mohou udělat krevní test, aby zjistili, zda jste anemický. Mohou vám také pomoci upravit stravu. Mohou také doporučit vitaminový doplněk. Nezačínejte užívat doplňky stravy, pokud to váš lékař nedoporučuje.
Promluvte si se svým lékařem
Pokud únava ovlivňuje vaše každodenní činnosti a kvalitu života, promluvte si se svým lékařem. Dejte jim vědět, jak to ovlivňuje vás a jaké činnosti se již nemůžete účastnit ani těšit. Váš lékař může s vámi spolupracovat na identifikaci jakýchkoli dalších stavů, které mohou ovlivňovat vaši hladinu energie. Mohou také pomoci zvládnout vaše příznaky.
Výhled
Nemusí být možné plně léčit únavu způsobenou vaší psoriatickou artritidou, ale možná budete moci zlepšit své příznaky. Začněte s úpravami životního stylu a pokud se vaše příznaky nezlepší, promluvte si se svým lékařem.
