Přehled
Přirozené a bylinné přípravky nebyly léčeny psoriatickou artritidou, ale některé mohou pomoci zmírnit vaše příznaky.
Před použitím jakéhokoli přírodního nebo bylinného léčiva na psoriatickou artritidu se poraďte se svým poskytovatelem zdravotní péče. Některé léky mohou způsobit nežádoucí účinky nebo interagovat s vašimi léky.
Zde je 14 přírodních léčivých přípravků, které můžete zkusit uklidnit vaše klouby a zmírnit plaky psoriázy.
1. Kurkuma (kurkumin)
Kurkuma je žlutě zbarvené koření používané v různých kuchyních, zejména indických potravinách. Koření je známé svými protizánětlivými vlastnostmi.
Můžete jíst jídla s kurkumou, jako jsou indické kari, nebo si připravit kurkumský čaj. Můžete také vzít kurkuma ve formě pilulek.
Hledejte doplňky obsahující kurkumin, aktivní složku v kurkumě. Bylo prokázáno, že kurkumin blokuje cytokiny a enzymy, které způsobují zánět.
Přehled několika publikovaných studií z roku 2016 našel důkazy podporující účinnost kurkumy (zhruba 1 000 mg / den kurkuminu) pro zlepšení příznaků artritidy, jako je bolest a ztuhlost.
Vysoké dávky kurkumy mohou ředit krev. Doporučujeme, abyste neužívali kurkumu nebo kurkumin, pokud:
- jste na krevních ředidlech jako warfarin (Coumadin)
- máte operaci
- jsi těhotná
2. Doplňky rybího oleje
Rybí olej má vysoký obsah omega-3 mastných kyselin, které jsou protizánětlivé.
Studie z roku 2018 ukázala, že užívání denního doplňku z rybího oleje může zlepšit citlivost kloubů a tuhost natolik, aby lidem s psoriatickou artritidou pomohlo snížit jejich závislost na NSAID.
Podle studie z roku 2016 mohou doplňky rybího oleje také zlepšit funkce srdce a chránit před srdečními chorobami. To by mohl být důležitý nález, protože lidé se psoriatickou artritidou mají vyšší riziko srdečních chorob.
Chcete-li do své stravy přidat další omega-3, zvyšte příjem mastných ryb, jako je losos, tuňák, halibut a treska, nebo si doplňte rybí olej.
Vysoká hladina rybího oleje může rušit některé léky, jako je warfarin (Coumadin), proto se před užíváním doplňku poraďte se svým lékařem.
Těhotné ženy, které se snaží otěhotnět, by kvůli potenciálně nebezpečné úrovni rtuti neměly jíst některé ryby, jako například:
- žralok
- mečoun
- král makrely
- tuňák křídlatý
3. Vitamin D
Nebylo zjištěno, že by užívání vitaminu D zlepšilo psoriatickou artritidu, ale výzkum naznačuje, že někteří lidé s psoriatickou artritidou mají nedostatek vitamínu D. Dosud není jasné, zda doplněk může pomoci.
Vitamin D je důležitý pro celkové zdraví, zejména pro zdraví kostí. Tento vitamin můžete získat sluncem a obohacenými potravinami, jako jsou:
- mléko
- pomerančový džus
- cereálie
Zeptejte se svého lékaře, pokud byste si měli vzít také příplatek.
4. Probiotika a prebiotika
Předpokládá se, že zdravé bakterie zvané probiotika poskytují zdravotní přínosy podporováním dobrých bakterií, které žijí ve střevech.
Ve studii z roku 2015 měli lidé s psoriatickou artritidou ve střevě menší rozmanitost bakterií ve srovnání se zdravými účastníky.
Užívání probiotik a prebiotik může pomoci zvýšit střevní biodiverzitu. Prebiotika jsou látky, které pomáhají růst dobrých bakterií.
Probiotika najdete v:
- jogurt
- fermentované sýry
- kyselé okurky
- kysané zelí
- kombucha
- tempeh
- některé druhy mléka
Probiotika jsou v potravinách jako:
- pampeliška zelené
- česnek
- cibule
Můžete také brát probiotické nebo prebiotické doplňky nebo obojí. Poraďte se se svým lékařem.
5. Balneoterapie
Mrtvé moře se nachází v Izraeli zhruba 1300 metrů pod hladinou moře. Je plná minerálů a je velmi slaná.
Lidé po staletí namočili v Mrtvém moři, aby zlepšili vzhled kůže a snížili zánět.
Uklidňující stav kůže koupáním v minerálních pramenech se nazývá balneoterapie. Pouze několik studií se zaměřilo na tento lék na psoriatickou artritidu, ale výsledky byly slibné.
Pokud výlet do Mrtvého moře není proveditelný, můžete si zakoupit soli Mrtvého moře online. Další možností je vyzkoušet krátké, teplé koupele se solí Epsom, které pomáhají zmírnit bolest kloubů a zánět.
6. Kapsaicin
Kapsaicin je sloučenina přirozeně se vyskytující v chilli papričkách. Pomáhá s bolestí artritidy tím, že vytváří znecitlivující účinky na receptory bolesti.
V obchodech nebo online můžete zakoupit masti, gely a krémy obsahující kapsaicin. Jednoduše otřete tento produkt na kůži v blízkosti bolestivých kloubů.
Také můžete najít kapsaicinové náplasti, které působí až 8 hodin najednou, pokud se aplikují přímo na kůži. Nejprve byste mohli cítit pálivý pocit, ale to by se časem mělo snižovat.
7. Chlad a teplo
Topné podložky uvolňují klouby a uvolňují bolavé svaly. Vlhké teplo z mokré žínky nebo horké lázně může být obzvláště uklidňující k bolestem kloubů.
Chladné obaly pomáhají snižovat otoky a bolest. Zabalte ledový obal do ručníku, abyste nepoškodili pokožku. Teplo můžete chladem střídat podle potřeby, abyste pomohli s příznaky artritidy.
8. Spánek
Únava je běžným problémem u lidí s psoriatickou artritidou. Důvodem této všudypřítomné únavy je nedostatek spánku.
Studie z roku 2019 publikovaná v časopise Dermatology and Therapy zkoumala spánkové vzorce u lidí s psoriázou a psoriatickou artritidou.
Výsledky studie ukázaly, že téměř 60 procent účastníků studie mělo problémy se spánkem.
Výzkum také zjistil, že téměř 40 procent z nich uvedlo, že dostatečně nespí.
Dostatek spánku je důležitý pro prevenci únavy a zlepšení celkové nálady a kvality života.
Zde je několik tipů, jak vytvořit správnou spánkovou hygienu, která pomůže zajistit dobrý noční spánek:
- vyhýbejte se kofeinu a alkoholu pozdě v průběhu dne
- cvičení během dne
- udržujte svůj pokoj v temnu a chladu
- vypněte všechny obrazovky hodinu před spaním
- vyhýbejte se velkému jídlu před spaním
- dopřejte si před spaním relaxační koupel nebo sprchu
- jít do postele a každý den se probudit ve stejnou dobu
Získání správné léčby psoriatické artritidy vám také pomůže lépe spát.
Je možné, že další stav, který lze léčit, jako je spánková apnoe, vás udržuje vzhůru.
Pokud stále nemáte dostatek odpočinku, zeptejte se svého lékaře na doporučení, jako je doporučení specialistovi na spaní.
9. Protahování
Protahování je nezbytnou součástí terapie psoriatické artritidy. Zabraňuje těsnosti a udržuje vás ohýbat. Navíc vám pomůže předcházet zraněním při cvičení.
Národní nadace pro lupénku doporučuje 15 minut protahování jako součást každodenního cvičení.
Spolupracujte s fyzioterapeutem nebo kvalifikovaným osobním trenérem a vytvořte každodenní protahovací rutinu, která vám vyhovuje.
10. Cvičení
Pravidelné cvičení má mnoho výhod pro lidi se psoriatickou artritidou, včetně:
- zabraňuje tuhosti kloubů
- zlepšení svalové síly, což může každodenní úkoly trochu usnadnit
- snížení stresu a zlepšení celkové nálady
- udržování hustoty kostí
- snižující únavu
- podpora hubnutí, které odstraňuje tlak kloubů
- snížení rizika kardiovaskulárních chorob a cukrovky
Cvičení s nízkým dopadem jsou nejjednodušší na bolestivé klouby. Dobré možnosti jsou plavání, jóga, pilates, tai chi, procházky a jízda na kole.
Odporový trénink posiluje svaly podporující bolestivé klouby.
Studie z roku 2018 zjistila, že tréninky rezistence dvakrát týdně zlepšily funkční schopnost, aktivitu onemocnění a kvalitu života lidí s psoriatickou artritidou.
Před cvičením se zahřejete, abyste si připravili tělo a předešli zranění. Nezapomeňte se protáhnout i po každém sezení.
Fyzioterapeut vám může pomoci vytvořit plán cvičení, který vám vyhovuje.
11. Masáž
Masáž se používá k uvolnění svalového napětí a snížení stresu. Přehled studií provedených v roce 2017 zjistil, že masáž je užitečná pro zmírnění bolesti a zlepšení síly a pohybu u lidí s artritidou.
Není však jasné, zda je to lepší než ošetření jako je akupunktura nebo chiropraktická péče.
Pro dosažení nejlepších výsledků najděte masážního terapeuta, který je vyškolen k poskytování služeb lidem s chronickými stavy, jako je psoriatická artritida.
12. Akupunktura
Akupunktura je forma tradiční čínské medicíny, ve které lékaři umísťují jehly do tenkých vlasů do různých tlakových bodů kolem těla.
Vložení těchto jehel podporuje uvolňování přírodních úlevu od bolesti, jako je serotonin a endorfiny.
Výzkum používání akupunktury pro jiné formy artritidy je prospěšný pro zmírnění bolesti a zlepšení pohybu a kvality života.
Pokud chcete tuto techniku vyzkoušet, navštivte licencovaného akupunkturista, který má zkušenosti s léčbou psoriatické artritidy. Je důležité, aby používaly čisté jehly a nevkládaly je do oblastí kůže s aktivními světlicemi.
13. Aloe vera
Aloe vera gel je pravděpodobně nejlépe známý pro uklidňující spálení od slunce a pomoc při hojení ran.
Výzkum zjistil, že krém nebo gel obsahující aloe by také mohl pomoci zmírnit některé zarudnutí, otoky a šupiny spojené s psoriázou.
Národní nadace pro lupénku doporučuje krémy obsahující aloe 0,5 procenta. Můžete je aplikovat až 3krát denně.
14. Oregon hroznový
Mahonia aquifolium, také známý jako Oregonské hrozny, je léčivá bylina s vlastnostmi zabíjejícími bakterie.
Při přezkumu studií z roku 2018 zlepšil krém nebo mast obsahující 10 procent mahonia příznaky psoriázy s minimálními vedlejšími účinky.
Odnést
Neexistuje žádný lék na psoriatickou artritidu. Kombinace správných léků a přírodních prostředků doma vám však může pomoci zvládnout zánět a bolest kloubů.
Před použitím přírodních nebo alternativních terapií vždy mluvte se svým lékařem, zejména pokud užíváte jiné léky.
I když přírodní lék zlepšuje vaše příznaky, nepřestávejte užívat předepsaný lék bez předchozí konzultace s lékařem.
