Přehled
Bolest kyčle v noci vás může probudit v noci nebo znemožnit vůbec usnout.
Bolest může pocházet z polohy, ve které spíte, nebo to může být způsobeno něčím jiným. Například se během spánku moc nepohybujete, takže vaše klouby bobtnají, což může vést k ztuhlosti a bolesti.
Čtěte dále a dozvíte se více o tom, co může v noci způsobovat bolest kyčle, a také o tom, jak tento symptom zvládnout a lépe spát.
Časté příčiny bolesti kyčle v noci
Bolest kyčle v noci může být způsobena několika podmínkami. Nejběžnější jsou:
- burzitida
- osteoartritida (OA)
- zánět šlach
- syndrom sciatic-piriformis
Může to být také způsobeno vaší spací polohou, matrací nebo polštáři nebo těhotenstvím.
Je také možné mít další problém, jako je bolest dolní části zad, která způsobuje bolení kyčle. Tomu se říká doporučovaná bolest.
Poloha spánku
Pokud se v noci pravidelně probouzíte z bolesti kyčle, může to být způsob, jakým spíte, nebo vaše matrace. Matrace, která je příliš měkká nebo příliš tvrdá, by mohla vyvolat tlakové body, což může vést k bolavému boku.
Spánek může také způsobit bolest.
Zkuste spát na zádech, nebo pokud spíte na boku, spejte na straně, která neublíží, a položte polštář mezi kolena, aby vaše boky byly vyrovnány. Najdete zde velký výběr kolenních polštářů.
Bursitis
Kolem bederní kosti a dalších kloubů jsou malé váčky naplněné tekutinou, která tlumí kloub, když se pohybuje. Tyto vaky se nazývají bursae.
Burzitida nastává, když se tyto váčky zapálí.
Příznaky mohou zahrnovat:
- bolest na vnější straně kyčle a stehna
- Bolest, která začíná jako ostrá bolest, způsobuje, že když se dotknete oblasti, budete křičet a později se z ní stane bolest
- bolest při vstávání po dlouhém sezení
- bolest, která je v noci horší, když si lehnete nebo spíte na postiženém kyčle
Lidé s burzitidou nemají bolesti, když stojí.
Osteoartritida kyčle a další typy artritidy
Osteoartritida (OA) je nejběžnějším typem artritidy v kyčli. Ale i jiné typy artritidy mohou v noci způsobit bolesti kyčle.
Tyto typy mohou zahrnovat:
- revmatoidní artritida (RA)
- psoriatická artritida
- septická artritida
Máte-li artritidu kyčle, můžete si všimnout:
- bolest v slabinách
- bolest také v hýždě, stehně nebo koleni
- bolest se zhoršila během deštivého počasí, ráno nebo po odpočinku nebo chvilce sezení
- bolesti kyčle, které vás chrání před spánkem
- bolest při ohýbání, vstávání ze židle nebo při krátké procházce
- drtivý zvuk s pohybem (nazývaný krepitus) nebo uzamykání nebo lepení kyčle
Zánět kyčle kyčle
Šlachy připevňují svaly ke kosti, což umožňuje pohyb. Hip tendonitis je, když je šlacha v kyčli zanícena.
Máte-li hip tendonitidu, mohou vaše příznaky zahrnovat:
- nudná, hluboká bolest v slabinách, zvláště když stoupáte po schodech nebo se postavíte
- bolest v hýždích, pokud je také zapálena vaše šlahací šlacha
Sciatic-piriformis syndrom
Ischiatická bolest je mravenčení a necitlivost, která se táhne od dolní části zad k hýždím a někdy dolů nohou a nohou.
Pokud máte syndrom sciatického piriformis, můžete cítit pálení v tele, když se snažíte spát. Nebo můžete mít pulzující bolest v noze, která vás probudí, nebo vás udržuje.
Těhotenství
Těhotenství vyvíjí další tlak na páteř a boky, zejména během třetího trimestru.
Používejte podpůrné boty během dne a protahujte se, pokud sedíte delší dobu. To může pomoci snížit vaše riziko stavů, jako je ischias, které mohou vést k uvedené bolesti.
V noci sledujte dříve podané návrhy týkající se postranního spánku.
Můžete také zkusit přikrýt přikrývku a umístit ji za záda, abyste se mohli přikrýt do přikrývky a přitom spát na boku. Pokud chcete, můžete místo přikrývky použít polštář. To může pomoci poskytnout další podporu během spánku.
Pomáhá také polštář těhotenství. Získejte jeden sem.
Zvládnutí bolesti kyčle v noci
K vyřešení bolesti kyčle je k dispozici řada možností léčby bolesti.
Okamžitá úleva
Pokud vás probudí bolest kyčle, můžete vyzkoušet tyto věci, abyste se vrátili do spánku:
- Změňte polohu svého spánku. Pokračujte v experimentování a vyhledejte polohu, která nejvíce snižuje bolest.
- Umístěte pod kyčle polštářové polštáře, abyste zajistili odpružení. Pokud nemáte klínovitý polštář, zkuste složit polštář nebo přikrývku a vytvořit klínovitý tvar.
- Spát s polštářem mezi koleny, aby se snížilo napětí na boky.
- Vložte jeden nebo více polštářů pod kolena. To může zmírnit bolest způsobenou syndromem sciatic-piriformis.
Volně prodejné (OTC) nesteroidní protizánětlivé přípravky (NSAID), jako je ibuprofen (Advil, Motrin IB) a naproxen (Aleve), mohou pomoci zmírnit vaši bolest.
Poraďte se svým lékařem o nejlepších NSAID pro vás a jak často je bezpečné je užívat.
Váš lékař může také předepsat lokální NSAID, jako je diklofenakový gel (Solaraze, Voltaren).
Led nebo teplo mohou také pomoci zmírnit bolest. Zeptejte se svého lékaře, který je pro vás nejlepší.
Pokud je vaše bolest způsobena otokem, led může být výhodnější, protože může pomoci zmírnit zánět. Teplo může pomoci zmírnit bolest artritidy, ztuhlost nebo svalové křeče.
Nepoužívejte led přímo na kůži. Místo toho zabalte ledový balíček do ručníku a položte jej na bok.
Teplo můžete aplikovat pomocí tepelného zábalu, topné podložky nebo láhve na horkou vodu.
Dlouhodobá úleva
Pokud pravidelně trpíte bolestmi kyčle v noci, možná budete potřebovat řešení pro dlouhodobější úlevu.
Možná budete chtít změnit matraci. Matrace, která je příliš pevná, může být obzvláště bolestivá pro lidi s burzitidou kyčle.
Můžete také zkusit položit na matraci pěnovou podložku, která vám pomůže rozložit vaši hmotnost. Kupte si zde.
Váš lékař může také s vámi mluvit o těchto léčbách:
- vidět fyzioterapeuta, pravidelné masáže nebo obojí
- odstranění tekutiny z bursy
- artroskopická operace k odstranění burzy
- injekce steroidů nebo kortizonu do burzy nebo kyčelního kloubu
- injekce kyseliny hyaluronové k lubrikaci kyčelního kloubu
- léky na artritidu, včetně antireumatických léků modifikujících onemocnění (DMARD) a biologie
- artroskopie, což je operace k odstranění volných kousků chrupavky nebo kostních ostruh kolem kyčle
- resurfacing kyčle k odstranění a nahrazení poškozené kosti v kyčle
- artroplastika, také známá jako totální náhrada kyčle
Pomáhá předcházet bolesti kyčle v noci
Když vás bolest břicha udržuje vzhůru, můžete vyzkoušet tyto věci po celý den a před spaním:
Cvičení s nízkým dopadem
Cvičení s nízkým dopadem, jako je plavání, vodní cvičení nebo chůze, mohou pomoci snížit bolest a zlepšit spánek. Můžete také zkusit tai chi nebo jógu.
Také byste se měli vyhýbat sezení po dlouhou dobu po celý den.
Protahování
Kromě cvičení s nízkým dopadem během dne můžete zkusit protažení kyčle. Můžete se protáhnout po celý den nebo v noci, pokud vás bolest vzbudí.
- Postavte se a držte se něčeho pro rovnováhu, pokud potřebujete.
- Zkřížte si nohy a natáhněte se, abyste se dotkli vašich nohou.
- Podržte po dobu 20 až 30 sekund.
- Zkřížte nohy opačně a opakujte.
Můžete také vyzkoušet tato cvičení, abyste zmírnili bolest na břišní burzitidě, nebo tato cvičení posílí váš kyčelní flexor.
Hygiena spánku
Cvičení dobré hygieny spánku vám může pomoci usnout a zůstat v spánku. Zde je několik užitečných tipů:
- Jděte spát a vstávejte každý den ve stejnou dobu.
- Před spaním si nechte odpočinout.
- Zvažte horkou koupel jednu až dvě hodiny před spaním, abyste uvolnili bojovníky proti přirozeným bolestem vašeho těla, které se nazývají endorfiny. Teplá koupel také uvolňuje svaly kolem sedacího nervu. Nedopusťte, aby byla voda příliš horká, protože to zvýší vaši teplotu a bude obtížné usnout.
- Ztlumte a ztichněte pokoj a udržujte teplotu v chladu, aby nedošlo k přílišnému probuzení.
- Nepoužívejte elektroniku blízko postele, včetně televizí, počítačů a chytrých telefonů.
- Vyhněte se konzumaci kofeinu 5 nebo méně hodin před spaním. Zjistěte více o tom, jak dlouho trvá, než se účinky kofeinu odezní.
Také byste se měli vyvarovat užívání alkoholu, který vám pomůže usnout. Může vás to ospat, ale pravděpodobně se probudíte po několika hodinách neklidu.
Také pozor na používání OTC spacích pomůcek. V průběhu času budete potřebovat vyšší dávky, abyste spali, a tento zvyk může být obtížné rozbít.
Kdy byste měli navštívit lékaře
Pokud vás vaše bolest v boku pravidelně brání ve spánku nebo vás v noci probouzí, navštivte svého lékaře.
Mohou zkontrolovat něhu a otok kolem kyčle. Posoudí také rozsah pohybu vašeho kyčle na známky artritidy a šlach. Snížený pohyb je známkou artritidy.
Mohou také odebírat vzorky krve nebo tekutin nebo objednávat rentgenové paprsky, aby vyloučily různé podmínky.
Pokud vaše bolest v kyčli je způsobena zraněním, jděte do zařízení pro neodkladnou péči nebo do pohotovosti.
Pokud máte některý z těchto příznaků, okamžitě vyhledejte lékařskou pomoc:
- kloub, který vypadá zdeformovaný
- neschopnost pohnout nohou nebo bokem
- neschopnost přibírat na noze s bolavým bokem
- intenzivní bolest nebo náhlý otok v boku
- horečka, zimnice, zarudnutí nebo jiné známky infekce
Výhled
Nedostatečný spánek může zhoršit vaši bolest, takže je důležité spolupracovat s lékařem na vývoji léčebného plánu.
Provedení některých úprav vašeho životního stylu, jako je přidání jemného cvičení a zlepšení vaší hygieny spánku, vám může trvat dlouhou cestu k prevenci dlouhých bolestivých nocí.
Spolupracujte se svým lékařem na nalezení nejlepší léčby stavu, který způsobuje bolest kyčle.
