Přehled
Erektilní dysfunkce (ED) je u mužů na polovině života běžná. U mnoha mužů může být možné zlepšit vaši erektilní funkci a zvrátit ED.
Čtěte dál a dozvíte se, co můžete udělat pro zlepšení erektilní funkce.
Faktory životního stylu
Výzkum naznačuje, že zlepšení životního stylu může zlepšit vaši erektilní funkci. Ve studii australských mužů ve věku 35 až 80 let hlásila téměř třetina erektilní problémy v průběhu pěti let. Tyto problémy se spontánně zlepšily u 29 procent mužů, což naznačuje, že faktory, které lze ovládat, jako je životní styl, byly za zvratem ED.
Zlepšit zdraví srdce
Špatné kardiovaskulární zdraví snižuje schopnost vašeho těla dodávat krev potřebnou k vytvoření erekcí. Ve studii zveřejněné v roce 2004 následovali vědci 25 let mužské účastníky. Vědci zjistili, že rizikové faktory srdečních chorob předpovídají, kteří muži jsou nejvíce ohroženi budoucí ED. Četné studie silně spojily čtyři hlavní kardiovaskulární rizikové faktory s ED:
- Kouření. Zákaz kouření, nebo přestat kouřit, zabraňuje ED.
- Alkohol. Snižte spotřebu alkoholu. Silní pijáci zažívají ED častěji.
- Hmotnost. Jedna studie zjistila, že u mužů s nadváhou s ED pomohla hubnutí zlepšit erektilní funkci přibližně u třetiny účastníků studie.
- Cvičení. Studie ukazují, že fyzická aktivita, zejména při kombinaci se zdravou výživou, může zlepšit erektilní funkci.
Vyhýbání se těmto rizikovým faktorům může pomoci zlepšit erektilní funkci a zvrátit ED.
Zvyšte testosteron
Podniknutí kroků k potlačení nízkých hladin testosteronu, mužského pohlavního hormonu, může zlepšit erektilní zdraví. Přirozené zvýšení hladiny testosteronu:
- zhubnout
- snížit stres
- cvičení
Tyto tipy mohou také zlepšit zdraví srdce, což může dále snížit vaše ED příznaky. Zde jsou další způsoby založené na důkazech, jak přirozeně zvýšit hladiny testosteronu.
Spát
Nedostatek klidného spánku podstatně ovlivňuje vaši sexuální výkonnost. Studie ukazují, že muži s přerušeným dýcháním v noci nebo spánkovým apnoe zlepšili svou erektilní funkci po použití dýchacího stroje CPAP v noci.
Vyměňte sedadlo na kole
Některé studie spojily cyklistiku s ED, i když je třeba dalšího výzkumu, aby se potvrdilo spojení. Sedadla pro jízdní kola vyvíjejí tlak na nervy a krevní cévy v pánevní oblasti. Pokud jste častým cyklistem nebo cyklistem na dlouhé vzdálenosti, zvažte koupi sedadla speciálně navrženého ke snížení tlaku na perineum. Další informace o účincích cyklistiky na erektilní funkci.
Zvýšení sexuální frekvence
Časté nebo pravidelné sex vám může pomoci zlepšit celkový výkon. Jedna studie zjistila, že muži, kteří měli pohlavní styk méně než jednou týdně, měli dvakrát větší pravděpodobnost rozvoje ED alespoň jednou týdně.
Psychologické faktory
Psychologické faktory, jako je výkonnostní úzkost, mohou vést k ED. Řešení psychologických kořenů ED může pomoci zvrátit tento stav. Seznamem vedou problémy se vztahem, úzkost a deprese.
Zdravé vztahy
Erekce postačující pro sex závisí na vzrušení a touze, ať už užíváte ED léky nebo ne. Spory a nespokojenost v intimním vztahu mohou mít negativní dopad na libido, vzrušení a v konečném důsledku na erektilní funkci. Možností je poradenství v oblasti vztahů.
Řešte problémy duševního zdraví
Úzkost, stres a deprese mohou vést k ED. V malé studii 31 mužů nově diagnostikovaných s ED buď užívalo pouze tadalafil (Cialis), nebo tadalafil užívalo a zároveň sledovalo osmtýdenní program zvládání stresu. Na konci studie skupina, která se účastnila programu zvládání stresu, zaznamenala větší zlepšení erektilní funkce než skupina, která užívala pouze tadalafil.
Meditace všímavosti, jóga a cvičení snižují stres a úzkost. Možná budete chtít navštívit terapeuta, který vám pomůže zvládat úzkost a depresi. Léky mohou také pomoci úzkosti a depresi, i když některé léky mohou potlačovat sexuální funkce.
Lékařské příčiny
Některé lékařské příčiny ED je obtížné zvrátit, včetně:
- Nízký průtok krve. U některých lidí je ED způsobena zablokovanými tepnami v oblasti pánve. Je to proto, že jakmile se probudíte, potřebujete dostatečný průtok krve k nafouknutí hubovitých erektilních tkání v penisu, které vytvářejí erekci.
- Poškození nervu. U mužů, kteří mají kvůli rakovině odstraněny žlázy prostaty, ani opatrná operace „nervově šetřící“zcela nezabrání ED. Dokonce i s postupným zlepšováním po chirurgickém zákroku, mnoho mužů často potřebuje používat ED léky k sexu.
- Parkinsonova nemoc. Až 70 až 80 procent mužů s Parkinsonovou chorobou má ED a nízké libido, předčasnou nebo opožděnou ejakulaci a neschopnost mít orgasmy.
- Peyronieova nemoc. Tento stav způsobuje extrémní zakřivení penisu, které může způsobit bolestivé nebo nemožné pohlavní styk.
Léky ED, jako je sildenafil (Viagra), mohou často pomáhat mužům s ED způsobeným zdravotním stavem, ale nebudete moci zvrátit nebo vyléčit ED.
Zkontrolujte své léky
Vedlejší účinky léku jsou jedním lékařským problémem, který lze vyladit, aby zvrátil ED. Mezi běžné viníky patří antidepresiva a thiazid, lék používaný k tomu, aby vaše tělo vypustilo vodu ke snížení krevního tlaku. Pokud si myslíte, že léky způsobují ED, promluvte si se svým lékařem. Možná budete moci nahradit jiný lék nebo snížit dávku.
Výhled
Muži občas mají potíže se získáním nebo udržením erekce, která je pevná a dlouhá, aby uspokojila sex. V mnoha případech přicházejí a odcházejí erektilní problémy a lze je zlepšit zlepšením vašeho celkového zdraví. U mužů se zdravotními příčinami, jako je poškození nervů nebo nedostatečné zásobení krve penisem, může ED vyžadovat použití léků.
