Klíčové body
- Některé léky, náhrada testosteronu a chirurgické implantáty mohou pomoci při léčbě erektilní dysfunkce (ED).
- Může také pomoci změna stravovacích návyků a životního stylu.
- Některá jídla a doplňky se ukázaly jako slibné při léčbě ED.
Co je erektilní dysfunkce?
Erektilní dysfunkce (ED) je situace, kdy je pro muže obtížné mít nebo udržovat erekci.
Dosažení nebo udržení erekce obvykle není důvodem k obavám, ale může to ovlivnit vaši kvalitu života a vést k:
- úzkost
- stres ve vztazích
- ztráta sebeúcty
Podle studie z roku 2016 mohou být příčiny ED buď fyzické nebo emoční.
Fyzické příčiny se mohou týkat:
- hormonální faktory
- dodávka krve
- problémy s nervovým systémem
- další faktory
Lidé s diabetem, obezitou, kardiovaskulárními chorobami a dalšími zdravotními stavy mohou mít vyšší riziko ED. Může také přispět stres, úzkost a deprese.
V závislosti na příčině existují různé způsoby léčby ED. Lékař může doporučit:
- léky, jako je Viagra, Cialis a Levitra
- substituční terapie testosteronem
- operaci k umístění implantátu nebo odstranění blokády krevních cév
- poradenství
Změny životního stylu a stravovacích návyků však mohou také pomoci, buď samostatně, nebo společně s lékařským ošetřením.
Strava a životní styl
Změny ve stravě, cvičení, kouření a konzumaci alkoholu mohou snížit riziko vzniku podmínek, které vedou k ED, jako je obezita a kardiovaskulární onemocnění.
Mohou vám také pomoci posílit vaše celkové zdraví a zvládnout úroveň stresu, což může přispět ke zdravému sexuálnímu životu.
Mezi návyky zdravého životního stylu, které vám mohou pomoci s ED, patří:
- pravidelné cvičení
- jíst rozmanitou a výživnou stravu
- udržování zdravé váhy
- omezení konzumace alkoholu a zamezení konzumace tabáku
- sdílení intimních časů s partnerem, který nezahrnuje sex
Různé studie naznačují souvislost mezi ED a stravou. Přezkum zveřejněný v roce 2018 dospěl k závěru, že:
- ED je méně běžný u těch, kteří sledují středomořskou stravu.
- Hubnutí zlepšuje ED u lidí s nadváhou nebo obezitou.
- Ti, kteří dodržují „západní stravu“, mohou mít nižší kvalitu spermatu.
Středomořská strava upřednostňuje čerstvá rostlinná jídla s rybami a trochou masa před zpracovanými potravinami a vysokým příjmem masa.
Kliknutím sem zobrazíte recepty, které vám pomohou začít se středomořskou stravou.
Konzumujte kakao
Některé výzkumy naznačují, že konzumace potravin s vysokým obsahem flavonoidů, druh antioxidantu, může pomoci snížit riziko ED.
Studie údajů z roku 2018 pro muže ve věku 18–40 let ukázala, že ti, kteří konzumovali 50 miligramů (mg) nebo více flavonoidů denně, měli o 32% menší pravděpodobnost, že uvedou ED.
Existuje mnoho typů flavonoidů, ale zdroje zahrnují:
- kakao a hořká čokoláda
- ovoce a zelenina
- ořechy a zrna
- čaj
- víno
Flavonoidy zvyšují průtok krve a koncentraci oxidu dusnatého v krvi, což hraje roli při získávání a udržování erekce.
Vyberte pistácie
Tato chutná zelená ořech může být více než skvělým občerstvením.
Ve studii z roku 2011 jedlo 17 mužů, kteří měli ED po dobu nejméně 1 roku, 100 gramů pistácií denně po dobu 3 týdnů. Na konci studie došlo k celkovému zlepšení skóre pro:
- erektilní funkce
- hladiny cholesterolu
- krevní tlak
Pistácie obsahují rostlinné bílkoviny, vlákninu, antioxidanty a zdravé tuky. Ty mohou přispívat k kardiovaskulárnímu zdraví ak produkci oxidu dusnatého.
Dosah na meloun
Meloun je dobrým zdrojem lykopenu, který může mít různé zdravotní přínosy.
Ve studii z roku 2012 lykopen zlepšil ED u potkanů s diabetem, což vedlo vědce k závěru, že by se mohl stát léčebnou možností.
Jiné zdroje lykopenu zahrnují:
- rajčata
- grapefruit
- papája
- červené papriky
Meloun také obsahuje citrulin, sloučeninu, která pomáhá uvolňovat krevní cévy a zlepšuje průtok krve.
V roce 2018 vědci našli důkaz, že přidání kombinace L-citrulin-resveratrolu k terapii PDE5i (jako Viagra) může pomoci těm, kteří najdou standardní léčbu, nefunguje dostatečně dobře.
Zde najdete několik dalších tipů na potraviny, které zvyšují kvalitu spermií a zdraví penisu.
Chytit kávu?
V roce 2015 vědci analyzovali údaje pro 3 724 mužů, aby zjistili, zda existuje souvislost mezi spotřebou kofeinu a ED. Výsledky ukázaly, že ED se častěji vyskytuje u těch, kteří konzumují méně kofeinu.
Přestože nejsou schopny poskytnout vazbu, výsledky mohou naznačovat, že kofein má ochranný účinek.
Nedávnější studie zveřejněná v roce 2018 nenalezla žádnou souvislost mezi spotřebou kávy a ED.
Tento výzkum byl založen na údajích od sebe samých od 21 403 mužů ve věku 40–75 let a zahrnoval běžnou i bezkofeinovou kávu.
Alkohol, tabák a drogy
Není jasné, jak alkohol ovlivňuje ED. Ve studii z roku 2018, která zahrnovala 84 mužů se závislostí na alkoholu, 25% uvedlo, že měli ED.
Přezkum publikovaný ve stejném roce se mezitím zaměřil na údaje pro 154 295 mužů.
Výsledky naznačují, že mírná konzumace alkoholu může snížit riziko ED, zatímco pití nad 21 jednotek týdně, pití velmi málo nebo nikdy pití nemělo žádný dopad.
V roce 2010 studie, která zahrnovala 816 lidí, zjistila, že u těch, kteří konzumovali tři nebo více nápojů týdně a kouřili tabák, byla vyšší pravděpodobnost výskytu ED než u těch, kteří pil méně.
Zdá se však, že nekuřáci, kteří pili stejnou částku, nemají vyšší riziko.
Jeden přehledový článek uvádí, že více než 50% mužů bude mít po 40 letech určitou úroveň ED, ale tato míra je vyšší u kuřáků.
Autoři tvrdí, že je to pravděpodobně proto, že kouření může poškodit cévní systém, což ovlivňuje přísun krve do penisu.
Některé léky a léky mohou také zvýšit výskyt ED, ale to bude záviset na drogě.
Další informace naleznete v tomto článku.
A co bylinné doplňky?
Podle Národního centra pro doplňkové a integrované zdraví (NCCIH) není dostatek důkazů, které by prokazovaly, že jakákoli doplňková terapie může pomoci s ED.
Pokud chcete vyzkoušet alternativní možnost, nejprve se poraďte se svým lékařem, abyste se ujistili, že je terapie bezpečná.
Mayo Clinic říká, že následující doplňky mohou pomoci. Mohou však mít nepříznivé účinky.
- dehydroepiandrosteron (DHEA)
- ženšen
- propionyl-L-karnitin
NCCIH poznamenává, že na trhu existují doplňky pro ED, někdy nazývané „bylinná viagra“.
Varují, že tyto produkty mohou:
- být kontaminován
- obsahují nebezpečně vysoké dávky některých přísad
- interagovat s jinými léky
Vyzývají také lidi, aby se vyhýbali produktům, které:
- slibné výsledky za 30–40 minut
- jsou prodávány jako alternativy ke schváleným lékům
- se prodávají v jednotlivých dávkách
Food and Drug Administration (FDA) zjistilo, že mnoho z těchto produktů obsahuje léky na předpis. Štítky na těchto doplňcích často nezveřejňují všechny složky, z nichž některé mohou být škodlivé.
Vždy se poraďte se svým lékařem, než zkusíte nový lék a zkontrolujte, zda to bude bezpečné.
Sečteno a podtrženo
ED postihuje mnoho mužů, zejména se stárnutím. Existuje několik příčin a lékař vám může pomoci zjistit, proč se ED vyskytuje. To může zahrnovat testování základních zdravotních problémů.
Mohou vám také pomoci vytvořit vhodný léčebný plán.
Kombinace cvičení se zdravou a vyváženou stravou vám pomůže udržet vaše celkové zdraví a pohodu. To může také přispět ke zdravému sexuálnímu životu.
