Jsi pravidelný?
Pohyby střev jsou nezbytností života. Umožňují vám vyprázdnit odpad ze stravy prostřednictvím střev. Zatímco všichni lidé dělají střevní pohyby, frekvence se velmi liší.
Někteří vědci naznačují, že kdekoli od tří střevních pohybů denně až po tři týdny může být normální. Někdy může být konzistence stolice člověka významnějším ukazatelem střevního zdraví než frekvence. Pokud však osoba nekoupí dostatečně často nebo příliš často, mohou oba způsobit vážné zdravotní problémy.
Kolikrát denně byste měli hovno?
Není obecně přijímáno, kolikrát by měl člověk hovno. Obecně platí, že pooping kdekoli od třikrát denně do třikrát týdně je normální. Většina lidí má pravidelný střevní vzorec: Budou hovínat přibližně stejný početkrát denně a v podobné denní době.
Podle průzkumu více než 2 000 účastníků, který provedl Healthline, respondenti uvedli následující střevní vzorce:
- Téměř 50 procent lidí hovno jednou denně. Dalších 28 procent hlásí dvakrát denně. Pouze 5,6 procent uvedlo, že bude chodit pouze jednou nebo dvakrát týdně.
- Většina respondentů (61,3%) uvedla, že jejich průměrný pohyb střev byl ráno. Dalších 22 procent uvedlo, že chodilo odpoledne, zatímco jen 2,6 procenta hovno velmi pozdě v noci.
- Téměř 31 procent respondentů uvedlo, že jejich hovězí konzistence byla podobná konzistenci klobásy nebo hada, hladké a měkké konzistence.
Co může ovlivnit, jak často hovno?
Kolik faktorů a jak často budete hovno, může ovlivnit několik faktorů. Mohou zahrnovat:
Strava
Rozpustná i nerozpustná vláknina ve formě celých zrn, zeleniny a ovoce může do vaší stolice přidat objem, což podporuje pohyby střev. Pokud ve vaší stravě nemáte významné množství těchto potravin, nemusíte se chovat pravidelně.
Tekutiny také usnadňují průchod stolice. To je důvod, proč mnoho lékařů doporučuje zvýšit příjem tekutin, pokud jste často zácpa.
Stáří
Čím je starší, tím je větší pravděpodobnost zácpy. Je to způsobeno řadou faktorů, včetně sníženého pohybu žaludku, který podporuje trávení, sníženou pohyblivost a užívání dalších léků, které mohou zpomalit zdraví střev.
Úroveň aktivity
Peristaltika je vnitřní střevní pohyb, který pohání strávený potravinový materiál vpřed, aby byl odstraněn jako stolice. Tomuto pohybu můžete pomoci fyzickou aktivitou, například chůzí nebo zapojením do jiných forem cvičení.
Chronické nebo akutní onemocnění
Některá chronická onemocnění, jako je zánětlivé onemocnění střev (které zahrnuje Crohnovu chorobu a ulcerózní kolitidu), mohou způsobit zvýšené epizody pohybů střev následované obdobími zácpy.
Akutní nemoci, jako je virová gastroenteritida (žaludeční chřipka) nebo zranění, které vyžaduje, abyste užívali léky proti bolesti, které zpomalují činnost střev, mohou způsobit změny v pohybových úsecích střev.
Co znamená konzistence zadku?
Pokud jde o normální pohyby střev, může být kromě frekvence častým faktorem také konzistence zadku. Stoličky by měly být měkké a relativně snadno průchodné. Nejčastěji se podobají hada nebo klobáse, protože to odráží vnitřek střev. Obecně lze říci, že stolice by měla být hnědá kvůli rozpadu červených krvinek v těle.
“Loose” nebo watery stolice může znamenat, že máte nějaké zažívací podráždění a stolice prochází střeva příliš rychle, aby se stala objemnou. To se může stát problémem nejen proto, že musíte jít častěji, ale také proto, že vaše tělo neabsorbuje tolik živin ze své stolice.
Naopak, těžké stoličky mohou být velmi obtížné projít. Mohou způsobit potíže s poopingem, což může vést k hemoroidům a způsobit, že se stolice zálohuje ve vašich střevech.
Kdy byste měli navštívit lékaře o frekvenci pohybu střev?
Ať už kvůli nemoci nebo změnám v činnosti nebo stravě, každý čas od času zažije změnu v pohybu střev. Změny, které trvají déle než týden, však mohou být důvodem k obavám.
Existují také některé příznaky, které naznačují, že je třeba vyhledat pohotovostní lékařskou pomoc. Tyto zahrnují:
- krev ve vaší stolici, která se může objevit červená nebo černá a může mít konzistenci kávové sedliny
- zvracení krve, zvracení podobné kávě nebo co se zdá být stolicí
- nedostatek pohybu střev za více než tři dny
- silná, bodavá bolest břicha
Pokud máte pravidelně problémy se zácpou, předáváním stolice nebo průjmem, měli byste navštívit svého lékaře. Váš lékař pravděpodobně provede lékařskou anamnézu a zkontroluje léky, které užíváte, aby určil, zda by některý z nich mohl přispět k zácpě nebo průjmu. Mohou také doporučit změny životního stylu a stravy, které by mohly podpořit pravidelnost střev.
