Přehled
Diabetes a únava jsou často diskutovány jako příčina a následek. Ve skutečnosti, pokud máte cukrovku, budete s větší pravděpodobností v určitém okamžiku zažívat únavu. K této zdánlivě jednoduché korelaci však může být mnohem více.
Asi 2,5 milionu lidí ve Spojených státech má syndrom chronické únavy (CFS). CFS se vyznačuje pokračující únavou, která výrazně narušuje každodenní život. Lidé s tímto typem extrémní únavy spotřebovávají své zdroje energie, aniž by byli nutně aktivní. Například chůze do vašeho auta může zapnout veškerou vaši energii. Předpokládá se, že CFS souvisí se zánětem, který narušuje vaše metabolity svalů.
Diabetes, který ovlivňuje hladinu cukru v krvi (glukózu) a produkci inzulínu pankreasem, může mít také zánětlivé markery. Mnoho studií se zabývalo možnými souvislostmi mezi cukrovkou a únavou.
Léčení cukrovky i únavy může být náročné. Existuje však řada možností, které mohou pomoci. Nejprve budete možná muset navštívit svého lékaře, aby zjistil přesnou příčinu únavy.
Výzkum cukrovky a únavy
Existuje mnoho studií spojujících diabetes a únavu. Jedna taková studie se zabývala výsledky průzkumu kvality spánku. Vědci uvedli, že 31 procent lidí s diabetem typu 1 mělo špatnou kvalitu spánku. Prevalence byla mírně větší u dospělých, kteří měli diabetes 2. typu, 42%.
Podle jiné studie z roku 2015 asi 40 procent lidí s diabetem 1. typu trpí únavou déle než šest měsíců. Autoři také poznamenali, že únava je často tak závažná, že ovlivňuje každodenní úkoly i kvalitu života.
Studie z roku 2013 byla provedena na 37 osobách s cukrovkou a 33 osob bez cukrovky. Vědci tak mohli sledovat rozdíly v únavě. Účastníci anonymně odpovídali na otázky týkající se únavových průzkumů. Výzkumníci došli k závěru, že únava byla ve skupině s diabetem mnohem vyšší. Nemohli však identifikovat žádné konkrétní faktory.
Zdá se, že k únavě dochází u diabetu 1. a 2. typu. Studie z roku 2014 zjistila silný vztah mezi hyperglykémií (vysokou hladinou cukru v krvi) a chronickou únavou u lidí s diabetem 1. typu.
Možné příčiny únavy
Kolísání glukózy v krvi je často považováno za první příčinu únavy při cukrovce. Autoři studie 155 dospělých s diabetem 2. typu však naznačují, že glukóza v krvi byla příčinou únavy pouze u 7 procent účastníků. Tato zjištění naznačují, že únava z cukrovky nemusí být nutně spojena se samotným stavem, ale možná s dalšími příznaky cukrovky.
Mezi další související faktory, které se často vyskytují u lidí s diabetem, které mohou přispívat k únavě, patří:
- rozšířený zánět
- Deprese
- nespavost nebo špatná kvalita spánku
- hypotyreóza (nedostatečně aktivní štítná žláza)
- nízké hladiny testosteronu u mužů
- selhání ledvin
- vedlejší účinky léků
- přeskakování jídel
- nedostatek fyzické aktivity
- špatná výživa
- nedostatek sociální podpory
Léčba cukrovky a únavy
Léčení cukrovky a únavy je nejúspěšnější, pokud je považováno za celkové, nikoli za oddělené podmínky. Zdravé životní návyky, sociální podpora a terapie duševního zdraví mohou pozitivně ovlivnit cukrovku a únavu současně. Přečtěte si tipy jedné ženy na zvládání CFS.
Změny životního stylu
Zdravé životní návyky jsou v centru dobrého zdraví. Patří mezi ně pravidelné cvičení, výživa a kontrola hmotnosti. To vše vám může pomoci zvýšit energii a současně také kontrolovat hladinu cukru v krvi. Podle studie z roku 2012 byla u žen s diabetem 2. typu silná korelace s vysokým indexem tělesné hmotnosti (BMI) a únavou.
Pravidelné cvičení může v první řadě snížit riziko vzniku diabetu 2. typu. Americká asociace pro cukrovku (ADA) však říká, že cvičení může pomoci hladině glukózy v krvi, i když již máte cukrovku. ADA doporučuje minimálně 2,5 hodiny cvičení týdně, aniž by za sebou nechala více než dva dny volna. Můžete vyzkoušet kombinaci aerobiku a tréninku odporu, stejně jako rutiny rovnováhy a flexibility, jako je jóga. Přečtěte si více o tom, jak vám strava a cvičení mohou pomoci, pokud máte cukrovku.
Sociální podpora
Další oblastí výzkumu je sociální podpora. Studie z roku 2013 u 1 657 dospělých s diabetem typu 2 zjistila významné korelace mezi sociální podporou a únavou z cukrovky. Vědci zjistili, že podpora z rodiny a dalších zdrojů snížila únavu související s cukrovkou.
Promluvte si s rodinou a ujistěte se, že podporují správu a péči o diabetes. Udělejte to místo, abyste šli ven s přáteli, když je to možné, a zapojte se do svých oblíbených koníčků, když na to máte energii.
Duševní zdraví
Deprese má vysoký diabetes. Podle časopisu Current Diabetes Reports jsou lidé s cukrovkou dvakrát depresivní. To může být způsobeno biologickými změnami nebo dlouhodobými psychologickými změnami. Další informace o propojení mezi těmito dvěma podmínkami.
Pokud jste již léčeni na depresi, může váš antidepresivum narušovat váš spánek v noci. Můžete mluvit se svým lékařem o možném přepínání léků, abyste zjistili, zda se váš spánek zlepšuje.
Cvičení může také pomoci depresi zvýšením hladiny serotoninu. Můžete také využít skupinové nebo individuální poradenství s terapeutem.
Kdy navštívit lékaře
CFS je znepokojující, zejména když narušuje každodenní činnosti, jako jsou práce, škola a rodinné povinnosti. Měli byste navštívit svého lékaře, pokud se vaše příznaky únavy nezmění navzdory změnám životního stylu a kontrole diabetu. Únava může souviset se sekundárními příznaky diabetu nebo s jiným stavem.
Váš lékař může nařídit některé krevní testy, aby vyloučil jakékoli jiné podmínky, například onemocnění štítné žlázy. Přepínání léků na cukrovku je další možností.
Jaký je výhled?
Únava je běžná u diabetu, ale nemusí trvat věčně. Promluvte si se svým lékařem o způsobech, jak zvládat cukrovku i únavu. S několika změnami životního stylu a léčby, spolu s trpělivostí, se vaše únava může časem zlepšit.
