Co způsobuje pískot?
Wheezing označuje zvuk s vysokým pískáním, ke kterému dochází, když vdechujete nebo vystupujete. Je to způsobeno utažením dýchacích cest.
Vaše dýchací cesty se mohou utáhnout díky:
- alergie
- infekce
- některé léky
- astma
- gastroezofageální refluxní choroba
- chronické obstrukční plicní onemocnění (CHOPN)
- cokoli, co způsobuje otok nebo zánět dýchacích cest
Pokud si nejste jisti, co způsobuje váš pískot, domluvte si schůzku se svým lékařem, abyste vyloučili jakékoli podmínky, které vyžadují okamžitou léčbu. Kromě jakýchkoli léků na předpis a léků, které Vám lékař doporučuje, existuje několik domácích léků, které vám mohou pomoci méně pískat.
1. Pijte teplé tekutiny
Pokud jsou vaše příznaky pískoty způsobeny sliznicí ve vaší větrné trubce, mohou vám pomoci některé teplé tekutiny. Pití bylinného čaje nebo dokonce nějaké teplé vody může pomoci rozbít jakýkoli tvrdohlavý hlen. Zůstat v hydrataci je důležité při jakémkoli typu přetížení.
2. Nadechněte se vlhkého vzduchu
Vdechování vlhkého vzduchu nebo páry funguje podobně jako pití horkých tekutin. Může pomoci uvolnit přetížení a hlen v dýchacích cestách a usnadnit tak dýchání. Vezměte si horkou, zapařenou sprchu se zavřenými dveřmi nebo použijte zvlhčovač vzduchu doma. Můžete také zkusit strávit nějaký čas v parní místnosti. Ujistěte se, že se vyhnete suchému a horkému vzduchu v sauně.
Nakupujte zvlhčovače.
3. Jezte více ovoce a zeleniny
Některé chronické respirační stavy mohou vést k příznakům, jako je pískot. Vědci stále více zjišťují, jakou roli hraje výživa při kontrole těchto příznaků. Přezkum stávajícího výzkumu z roku 2015 zjistil, že vitamin C může mít ochranný účinek na dýchací systém. Zkoumané studie však také naznačují, že konzumace potravin s vysokým obsahem vitamínu C se zdá být účinnější než užívání doplňku s vitaminem C.
Zkuste do své stravy přidat některá z následujících potravin, abyste mohli těžit z potenciálních výhod vitamínu C:
- špenát
- brokolice
- rajčata
- zvonovité papriky
- pomeranče
Stejný přehled také zaznamenal možnou souvislost mezi zlepšeným zdravím dýchacích cest a dietami s vysokým obsahem vitamínů D a E. Vitamin D najdete v:
- mléčné výrobky
- červené maso
- mastné ryby, jako je mečoun nebo losos
- žloutky
Vitamin E najdete v:
- slunečnicová semínka
- mandle
- špenát
- burákové máslo
Studie publikovaná v roce 2013 také naznačuje, že čerstvý zázvor obsahuje sloučeniny, které mohou pomoci odvrátit určité viry dýchacího systému. Zkuste si vyrobit svůj vlastní čerstvý zázvorový čaj, který zkombinuje výhody těchto sloučenin s těmi, které pijí teplé tekutiny. Tyto potenciální antivirové vlastnosti mohou být užitečné, pokud je váš pískot způsoben virovou infekcí.
4. Přestaňte kouřit
Kromě podráždění dýchacích cest může kouření vést k vážným stavům, které způsobují pískot při CHOPN, včetně emfyzému a chronické bronchitidy.
Použitý kouř může také způsobit pískot u ostatních, zejména u dětí. Podle Centra pro kontrolu nemocí mají děti vystavené pasivnímu kouři vyšší riziko častějších a častějších infekcí než infekce dýchacích cest. Zjistěte více o různých způsobech, jak nakopnout zvyk.
Vyhýbání se kouři z krbů, grilů na grilování a jiných zdrojů tabáku může také pomoci při sipotování.
5. Zkuste dýchat rty
Dýchané rty jsou technikou, která zpomaluje rychlost dýchání a zefektivňuje každý dech tím, že udržuje dýchací cesty otevřené déle. Když bude vaše dýchání účinnější, nebudete dýchat tak tvrdě. Jakákoli dušnost by se tedy měla zlepšit a to může pomoci snížit sípání.
Chcete-li si tuto techniku procvičit, začněte uvolněním krku a ramen. Pomalu se nadechněte nosem na dva počty, pak si svraštíte rty, jako by jste vydávali pískavý zvuk. Vydechujte pomalu na čtyři počty. Toto cvičení opakujte několikrát, dokud se nebudete cítit lépe. Vaše dýchavičnost se může po dýchání očištěnou rty zmírnit nebo alespoň trochu zlepšit.
6. Nepoužívejte cvičení v chladném a suchém počasí
U některých lidí může cvičení v suchém a chladném počasí způsobit utažení dýchacích cest. Jak se vaše dýchání zvyšuje, můžete začít pískat. Toto je známé jako zánět vyvolaná bronchokonstrikce a může ovlivnit lidi s chronickým astmatem i bez něj.
Pokud při cvičení v chladných podmínkách písknete nebo pokud se vám sípání zhorší, zkuste cvičit pohybovat uvnitř, když je zima. Získejte další tipy pro správu astmatu vyvolaného chladným počasím.
Varovné značky
Zatímco sípání samo o sobě neohrožuje život, může to být příznak stavů, které jsou. Pokud máte dítě nebo malé dítě, které sípá nebo máte záchvaty sípání, poraďte se s lékařem. Pokud trpíte písknutím a některým z následujících příznaků, vyhledejte lékařskou pomoc:
- namodralý odstín na kůži
- bolest na hrudi
- rychlé dýchání, které nemůžete ovládat pomocí dechových cvičení
- potíže s dýcháním
- bolest hlavy
- závrať
Pokud začnete pískat poté, co se něco ucpáte, narazíte na alergen nebo jste ho bodli včela, vyhledejte co nejdříve pohotovostní léčbu.
Sečteno a podtrženo
Pískání se stane, když se vaše dýchací cesty zúží, obvykle v reakci na nemoc, podráždění nebo základní stav. Je důležité spolupracovat s lékařem, pokud sípáte, protože to může znamenat dýchací problém. Poté, co jste se svým lékařem vypracovali léčebný plán, můžete kromě jakýchkoli předepsaných léků zkusit použít domácí léky, abyste snížili sípání.
