Přehled
Zůstat hydratovaný má prokázané výhody pro vaše duševní a fyzické zdraví. Národní akademie věd, inženýrství a lékařství doporučuje, aby muži 19 a starší konzumovali denně 3,7 litru vody (15,5 šálků) a ženy 19 a starší konzumovali 2,7 litru denně (11,5 šálků). Může však mít pitná studená voda negativní dopad na vaše zdraví?
Někteří lidé věří, že pití studené vody je špatný zvyk, který může skutečně poškodit vaše dlouhodobé zdraví. Tato víra je založena na myšlence, že pití studené vody zkracuje žaludek, což ztěžuje trávení jídla po jídle. Někteří lidé se také domnívají, že vaše tělo musí tvrději pracovat, aby si udrželo vnitřní teplotu 37 ° C, pokud pijete vodu, která je blízko teploty ledu nebo nižší než 4 ° C.
Ale existuje nějaká pravda o těchto myšlenkách? Pokračujte ve čtení, abyste zjistili možná rizika a přínosy pití studené vody.
Rizika
Pití studené vody ovlivňuje vaše tělo tak, jak byste to neočekávali nebo nechtěli. Jedna starší a malá studie z roku 1978, která zahrnovala 15 lidí, zjistila, že pitná studená voda způsobila, že nosní sliznice byla silnější a těžší prošla dýchacími cestami. Ve srovnání vědci zjistili, že kuřecí polévka a horká voda pomáhají lidem snadněji dýchat. Pokud se pokoušíte léčit nachlazení nebo chřipku, pití studené vody může způsobit, že se vaše přetížení bude zhoršovat.
Existují některé zdravotní podmínky, které může pít studenou vodu zhoršovat. Pitná studená voda byla v roce 2001 spojena se spouštěním migrén u lidí, kteří již migrénu zažili. Bolest spojená s achalázií, stavem, který omezuje schopnost vašeho těla projít potravou jícnem, se také může zhoršit, když pijete studenou vodu s jídlem.
Ve starověké čínské medicíně je pití studené vody s horkým jídlem považováno za způsobující nerovnováhu. Jídla v čínské kultuře se místo toho obvykle podávají s teplou vodou nebo horkým čajem. Tato víra se odráží v několika dalších kulturách po celém světě.
Někteří lidé mají podobné přesvědčení, že pití studené vody v horkém dni vám nepomůže ochladit. Není dostatek výzkumů k závěru, že víra je pravdivá nebo nepravdivá.
Výhody
Pití studené vody má své výhody. Pití studené vody během cvičení může pomoci zabránit přehřátí vašeho těla a zefektivnit trénink. Je to pravděpodobně proto, že pitná studená voda usnadňuje vašemu tělu udržování nižší teploty jádra.
Pití čisté vody bez ohledu na teplotu bylo prokázáno, že dává vašemu tělu více energie po celý den.
Může pít studenou vodu pomoci při hubnutí?
Pití vody jako alternativy k sladkým nápojům je dobré pro vaše trávení a udržení zdravé váhy, i když je voda, kterou pijete, chladnější. Pitná voda, která je studená, vám může ve skutečnosti pomoci spálit několik dalších kalorií, když je trávíte, protože vaše tělo musí tvrději pracovat, aby si udrželo teplotu jádra. Není však pravděpodobné, že pitná studená voda je účinným nástrojem ke startu pro hubnutí.
Je teplá nebo horká voda lepší než studená voda?
Pití teplé vody může pomoci při trávení, pomůže vám v oběhu a celkově pomůže vašemu tělu rychleji se zbavit toxinů. I když to samo o sobě není „riziko“, je třeba mít na paměti, když se rozhodnete, jak chcete dostat vodu do svého těla.
Pití teplé nebo horké vody bylo zjištěno, že vás méně žízní. To může být nebezpečné ve dnech, kdy vaše tělo ztrácí vodu potením a snaží se udržet chlad. Pokud se rozhodnete pít teplou vodu, uvědomte si, že nemusíte cítit žízeň tak často, jak byste měli.
Odnést
Někteří lidé se možná chtějí vyhnout pití studené vody. Pití studené vody, když máte nachlazení nebo chřipku, nebo pokud máte nějaké chronické onemocnění, které má za následek pomalejší trávení, pravděpodobně není skvělý nápad. Ale zatímco některé kultury považují pitnou studenou vodu za významné zdravotní riziko pro všechny, neexistuje mnoho důkazů na podporu tohoto tvrzení. Pití teplé vody však má spoustu výhod.
Pokud jde o výhody pití studené vody? Ukázalo se, že jsou stejnými výhodami při pití pravidelné vody o pokojové teplotě: Udržují vás hydratované a dávají vám více energie.
Pokud se obáváte o své trávení, snažíte se vytvořit plán, jak zhubnout, nebo máte pocit, že byste mohli být neustále dehydratováni, promluvte si se svým lékařem a vytvořte plán, který vás udrží v hydrataci a zdraví.
