Poté, co jsem žil s RA již deset let, nejprve se pokusil vyrovnat postgraduální školu a RA, a nyní se pokusit o rovnováhu mezi prací na plný úvazek a RA, vím, jak snadné je nechat samoobsluhu upadnout na vedlejší kolej. Ale jak jsem se naučil, péče o sebe je „musí se starat“. Bez něj může být život s RA nebo život vůbec vůbec obtížný.
Je nezbytné vzít si čas a odpojit se, i když je to jen jednou za čas. Nechat se dobít a obnovit může být velmi prospěšné.
1. Košíčky (nebo čokoládové pochoutky jakéhokoli druhu)
Nepotřebujeme čas od času trochu čokolády? I když se snažím dodržovat zdravou stravu jako jeden ze způsobů, jak zvládám své RA, jsou určitě časy, kdy komfortní jídlo nebo dezerty jsou jen to, co zvyšuje mou náladu. Snažím se, abych se necítil provinile, když si tyto pochoutky užívám. Ve skutečnosti jsem zjistil, že moderování je lepší než eliminace. Jinak bych mohl jíst VŠECHNY košíčky!
2. Teplý nápoj
Šálek čaje, kávy nebo horké čokolády opravdu může udělat hodně, aby mě přivedl zpět do centra, když se cítím zvlášť stresovaný nebo unavený. Teplo může být uklidňující. Ujistěte se, že mám vždy po ruce různé čaje.
3. Dny duševního zdraví
Vyrůstal jsem a po celý svůj dospělý život jsem se velmi věnoval škole a práci. Když jsem byla ve škole, moje máma mě někdy štuchla a zeptala se, jestli potřebuji den duševního zdraví. Když jsem byl mladší, nikdy jsem to nevyužil.
Ale jako dospělý jsem zasažen skutečností, že jsem si neuvědomil, jak cenný může být den duševního zdraví. Nemusím nutně přeskočit práci nebo si vzít volno jen proto, ale snažím se dovolit si nějaké víkendy zdarma, když se mohu schovat, zůstat uvnitř a ležet nízko.
4. Sociální média odpojena
Podobně jako dny duševního zdraví zjišťuji, že se rozhodně musím občas vzdát blogů a jiných sociálních médií. Jako blogger a někdo, kdo tráví spoustu času na sociálních médiích, jsou tyto chvíle, kdy jsou odpojeni, zásadní, pokud jsou trochu nervózní. I když je aktivní na sociálních médiích, je to velmi prospěšné, ale může být také všestranné. Takže přestávka jednou za čas je určitě oprávněná.
5. Střih
Stal jsem se jedním z těch lidí, kteří stříhají každých šest měsíců. Je to obvykle, když se moje vlasy dostaly příliš dlouho a příliš těžko na to, aby se daly zvládnout s mými příznaky RA. Také jsem přešel od skromných praktik, kdy jsem se dostal k opravdu levným srážkám k přechodu na opravdu pěkný salon. Jít někam trochu rád, dělá z účesu zážitek.
6. Dlouhá, teplá koupel
Ve svém každodenním životě mám štěstí, když mám čas nebo energii na sprchu, natož se vykoupat. Takže jednou za čas jsem si vyhradil čas na relaxační koupel. Vždy jsem zahrnovala úžasnou bublinkovou koupel, která zvyšuje zážitek. Je úžasné, jak můžete svou koupelnu proměnit v soukromou oázu, i když jen na chvíli.
7. Dobrá kniha
Jsem nenasytný čtenář, ale nemám čas sedět a číst tak často, jak bych chtěl. Když tyto okamžiky dostanu, miluji je. Dobrá kniha mi dává šanci vzít si nějaký čas pryč od mého vlastního života a vstoupit do světa cesty někoho jiného, ať už je to skutečné nebo imaginární.
Jídlo s sebou
Pro některé z vás to může jít zpět k základům. Možná, že některé z věcí, které jsem navrhl, jsou věci, které děláte často, a to bez druhé myšlenky. Pro mě však vždy bylo a zůstává výzvou vzít si čas na sebe, i když to potřebuji.
Strach z opomenutí může být ohromující, a já si myslím, že to je součást toho, co mě vede k tomu, abych se mohl postarat o sebeobsluhu. Ale čím starší jsem, a čím rychleji se stává život, tím důležitější je péče o sebe. Pokud chci být tou nejlepší přítelkyní, dcerou, sestrou, zaměstnancem a přítelem, které můžu být, musím se o mě nejdřív postarat. Myslím si, že první část všeobjímající péče o sebe si uvědomuje, že je to opak sobectví. Péče o sebe vám umožní postarat se také o ostatní.
Leslie Rott byla diagnostikována s lupusem a revmatoidní artritidou v roce 2008 ve věku 22 let, během jejího prvního ročníku vysoké školy. Poté, co byla diagnostikována, Leslie pokračoval v získání titulu PhD v oboru sociologie na University of Michigan a magisterského titulu v oboru obhajoby zdraví na Sarah Lawrence College. Autoři blogu Blíž k sobě, kde sdílí své zkušenosti s zvládání a žít s více chronickými nemocemi, upřímně as humorem. Je profesionální obhájce pacientů žijících v Michiganu.
