Když se ohlédnu za devíti lety od mé diagnózy, život s diabetem typu 2 (T2D) nebyl přesně hladká cesta.
Když jsem byl diagnostikován, můj A1c byl přes střechu - nad 13 procent! Během 18 měsíců, které následovaly, se mi podařilo snížit hladinu A1c téměř o polovinu léky, dietou a cvičením. V tu chvíli jsem si byl jistý, že život s diabetem typu 2 bude zvládnutelný.
Sdílet na Pinterestu
Ale jak se říká, život se stal. Úlohy se mění. Nemoc. Děti rostou a chodí na vysokou školu. Stárnout. Všechny tyto životní události ovlivnily, jak jsem zvládal život s T2D.
V mém tanku je jen tolik hodin denně a jen tolik paliva. Někdy jsem zvládl lépe než ostatní. Někdy, z důvodů, které mi nejsou jasné, jsem neskončil s výsledky, které jsem chtěl nebo očekával, přestože jsem si bral léky podle předepsaných a praktikovaných zdravých návyků.
Po chvíli bylo snadné cítit se odradit a frustrovaný, dokonce vyhořel.
Nemůžete ovládat všechno
První věc, kterou jsem si musel uvědomit pro vlastní rozum, je, že život s T2D je neuvěřitelně složitý a ne všechno je pod mou kontrolou. Nedá se s jistotou předpovídat, jaká bude moje krevní glukóza (BG), hladina energie nebo nálada v daný den. I když se řídím stejnou rutinou péče o sebe, léky a rozvrh práce, mé výsledky se mohou lišit od jednoho dne k druhému.
Hladiny BG jsou denním měřítkem toho, jak dobře je léčen diabetes. Ale tolik faktorů ovlivňuje hladiny BG, že jsou něco jiného než předvídatelné - web diaTribe zveřejnil seznam 42 faktorů, které ovlivňují BG. Všechno od množství uhlohydrátů, které jíte, až po nedostatek spánku nebo alergický záchvat až po spálení sluncem, může pohánět váš BG nahoru nebo dolů.
Se vší touto nejistotou se vyskytlo mnoho případů, kdy jsem byl znechuten a frustrován nebo cítil vyhořel.
Můžete ovládat své myšlení a reakci
Zlom v mé úrovni frustrace přišel, když jsem si uvědomil, že je jedna věc, kterou mohu v životě ovládat. Takto přemýšlím a reaguji na vzestupy a pády.
Pro mě je řízení mentální hry stejně důležité jako užívání léků a procvičování zdravých návyků. Věnovat pozornost mému myšlení mě staví na sedadlo řidiče. Jakmile se rozhodnu nebo se rozhodnu, budu se svým výsledkem sebevědomější.
Když se cítím znechucený, frustrovaný nebo dokonce vyhořel, jsou čtyři hlavní věci, které dělám, abych se dostal zpět na trať. Můžete je vyzkoušet a zjistit, jak vám pomohou.
Když jste unaveni z cukrovky 2. typu, vyzkoušejte čtyři věci
Být k sobě laskaví
Žádná vina. Žádná ostuda. Být sebekritický nepomůže ničemu - vše, co udělá, je, že vás dovede dále do zoufalství.
Cílem je zlepšení, nikoli dokonalost. Dokonalost neexistovala dříve, než se diabetes dostal do vašeho života, a to rozhodně neexistuje s diabetem.
Chcete dělat lépe, a někdy musíte začít cestu zpět k lepší správě života s T2D s malými kroky.
Buďte k sobě pravdivý
Pouze uznáním toho, co se skutečně děje, můžete provést účinnou změnu.
Abyste se mohli rozhodnout, co se má změnit, musíte se nejprve zabývat tím, co se ve vašem životě skutečně děje nebo ne.
Každá cesta začíná někde. Výchozím bodem někdy není to, kde opravdu chceme být, ale tam, kde jsme. To je v pořádku.
Změňte věci
Zkusit něco nového. Pokud pro vás zdravotní péče nefunguje, proveďte změnu. Pokud se necítíte dobře fyzicky nebo psychicky, proveďte změnu.
Někdy vše, co potřebujete, je něco nového, co oživí váš den. Uvařte nový recept. Jděte na procházku venku. Kupte si nový lehký pytel pro přepravu cukrovky.
Někdy je potřeba větší změna. Připravte si schůzku s odborníkem, jako je endokrinolog nebo dietolog. Podívejte se na jiný lék. Zakázejte bramborové lupínky z domu.
Vyberte, co se má změnit, na základě toho, co je pro vás významné.
Požádat o pomoc
Život s diabetem může být ohromující. Podpora od ostatních může odlehčit zátěž.
Pochopení života s diabetem je složitý a probíhající proces. Konzultace s někým, kdo o tom ví více, vám mohou pomoci naučit se nové přístupy a řešit problémy, když se objeví výzvy.
Tato podpora může přicházet od kohokoli, se kterým se pohodlně mluvíte - od přítele, člena rodiny, lékaře nebo jiného zdravotnického pracovníka. Můžete také oslovit další lidi, kteří žijí s cukrovkou. Váš lékař vás možná bude moci poslat do skupiny pro podporu vrstevníků ve vaší komunitě.
Existuje online komunita diabetiků online, známá jako #DOC, nebo online komunita pro diabetes. Na internetu najdete diskusní fóra, diskusní fóra a skupiny na Facebooku. Jednou z výhod napojení na #DOC je to, že je k dispozici 24/7 bez ohledu na to, kde se nacházíte.
Především si uvědomte, že život s T2D je dlouhý náklad. Nevyhnutelně to budou drsné skvrny - ale nebude to všechno špatné. Máte pravomoc rozhodovat a měnit věci.
Corinna Cornejo je Latina žijící s diabetem 2. typu. Diagnóza byla diagnostikována v roce 2009 a stala se aktivním obhájcem pacientů a blogů o životě, svobodě a hledání štěstí s diabetem 2. typu na adrese type2musings.com. Najdete ji na Twitteru.
