Eustress: Když Vám Může Váš Stres Dělat Dobře

2024 Autor: Jesus Peterson | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 11:13

Během posledních dvou měsíců se mi najednou stalo několik vzrušujících, ale stresujících věcí. Začal jsem novou práci (podle výběru) s novou odpovědností, můj manžel a já jsme uzavřeli náš první domov společně a my jsme se přestěhovali z Brooklynu do New Jersey.

Bylo to … hodně a občas ohromně těžké, ale nakonec jsem se ocitl povzbuzen stresem, který doprovázel tyto hlavní milníky. To mě tlačilo, abych čelil novým výzvám a pokračoval s menším strachem.

Jak se ukazuje, tento typ pozitivního, motivujícího stresu má jméno: nazývá se eustress.

Co je eustress a proč je to dobré?

Dobrá forma stresu může znít divně, ale ve skutečnosti je pro naši pohodu životně důležitá. Zažíváme eustress, když se pustíme do něčeho nového a nakonec pozitivního. Předpona „eu“doslova znamená „dobré“, takže to dává smysl.

I když často spojujeme stres s negativními pocity, ve správném prostředí, může nám to pomoci růst a zlepšovat naše životy. Zní to docela sladce, že?

Zde je několik příkladů toho, co by mohlo vyvolat uptick v eustress:

nová práce (viz můj příklad výše)
koupě domu (znovu, podívejte se výše)
mít dítě
oženit se nebo zahájit nový vztah
do důchodu
zahájení zábavného nebo náročného nového projektu
brát dlouho očekávanou dovolenou

Možná se na ně podíváte a řeknete: „Počkejte chvíli. Některé z nich mohou také přijít se spoustou negativního stresu! “Máš pravdu. Žádná významná životní událost nebude všechno dobré stresující ani špatné stresující - často je to mix.

To znamená, že z těchto situací je možné nasměrovat více eustress, než si myslíte. Jak se za chvíli dostaneme.

Tísně - někdy je to nevyhnutelné

Tísně je obvykle to, o čem mluvíme, když říkáme, že jsme zdůrazněni. Je to ten negativní stres, který se vytváří uvnitř, když máme co do činění s něčím obtížným a skličujícím, jako je nemoc v rodině, ztráta zaměstnání nebo jednoduše ohromující situace.

Někdy se vám plíží a pocity, které způsobuje, jsou nevyhnutelné. Pokud se však stres stane prostupujícím v důsledku přetrvávající stresové situace, může to mít velký vliv na vaše celkové zdraví a pohodu.

Například vám může nechat pocit rozptýlení, křehkosti a neschopnosti vyrovnat se, které jsou často předchůdci deprese a generalizované úzkosti. Tam, kde nás společnost eustress zmocňuje k řešení našich výzev, nám úzkost vede k tomu, abychom se proti nim cítili bezmocní.

Pokud jste v poslední době zjistili, že jste zatěžováni stresem, mluvit o tom, s čím prožíváte důvěryhodného přítele nebo terapeuta, je dobrým prvním krokem k lepšímu pocitu.

Čím více můžete využít eustress, tím lépe budete v dlouhodobém horizontu

Když běžíte na eustress, pravděpodobně zjistíte, že jste super produktivní, pod napětím a soustředění, což pomáhá práci cítit téměř bez námahy. V podstatě se budete cítit jako Wonder Woman (nebo váš oblíbený superhrdina) tak dlouho, jak to dokážete udržet.

A čím častěji se k tomu můžete připojit, tím lépe se budete cítit celkově, zejména psychologicky, protože eustress podporuje soběstačnost, neboli známost, že můžete dosáhnout všeho, na co si myslíte.

„Je důležité pravidelně zažívat eustress, protože zlepšuje výkon, zvyšuje naši schopnost soustředit se, cítí vzrušující, přispívá k osobnímu řízení a motivuje nás k pozitivní osobní změně,“říká Dr. Tarra Bates-Duford, psychologka, která se specializuje na rodinná a vztahová terapie.

Jak již bylo zmíněno výše, samozřejmě mohou situace, které mohou vyvolat eustress, například zahájení nového zaměstnání nebo nový vztah, způsobit úzkost, pokud se uvedená situace začne ohromovat, nebo se na vaší cestě objeví jiná náročná životní událost.

Pokud k tomu dojde, je důležité, abyste se necítili negativně - neznamená to, že se nemůžete vrátit k pocitu pozitivního a motivujícího eustress.

Ale jak se mohu držet eustress?

Eustress se může zdát jako tento kouzelný pocit jednorožce, který se dotýká pouze těch šťastných lidí, kteří mohou laso stresovat, když se cítí, jak to zadní jeho ošklivou hlavu.

Není tak. Každý, kdo se někdy cítil nervózně nadšený z ničeho, zažil eustress. Klíčem k jeho udržení je naučit se přijmout ten pocit a jet vlnou neznámého.

Pokud už je to od chvíle, co jste se k tomu cítili vzdáleně, tady je několik způsobů, jak do svého života přinést trochu eustress:

1. Vypadněte z pohodlí

Řekněme, že jste se přestěhovali do nového města a o víkendech jste strávili hodně času uvnitř. Místo toho se tlačte, abyste se připojili k místní skupině aktivit nebo na večeři s kolegy z práce.

Zpočátku to může být děsivé, ale pravděpodobně budete den končit tím, že se budete cítit lépe o tom, kde jste, a budete více motivováni k prozkoumávání své nové čtvrti.

2. Zkuste něco nového

Je snadné se zaseknout v rutině, která vás nechává nudit a neinspirovat. Ale pokud si vyberete jednu aktivitu a vyzkoušíte měsíc, který jste nikdy předtím neudělali, nejenže si rozšiřujete své dovednosti, budete mít pocit, že můžete stále tlačit své hranice a nakonec se vydávat na dobrodružství, která jste nikdy nepovažovali za možné.

3. Získat fyzickou

Čím častěji cvičíte, tím více endorfinů vaše tělo produkuje, což jsou hlavní látky podporující náladu. Pokud jste se v poslední době cítili v pasti, může vám pravidelný trénink přispět k překonání překážky a k pozitivnější a produktivnější sadě myšlenek.

Nebojte se ani ambiciózní

Když všechno ostatní selže, může být lákavé ustoupit a dovolit nouzi převzít to. Místo toho odolejte nutkání! Chcete-li využít tuto eustresi, zkuste si stanovit ambiciózní cíl. Mělo by to být náročné, ale dosažitelné. Může to být něco, co trvá měsíc až několik let.

Ať už je váš cíl jakýkoli, měl by vás dostatečně inspirovat, abyste se k němu pravidelně přibližovali, což by pak mělo vést k tomu, aby tyto eustressové vibrace tekly!

Zaměřte se vysoko a využijte adrenalin, aby se věci posunuly na další úroveň.

Ally Hirschlag je editorem na Weather.com. Dříve byla redaktorkou obsahové spolupráce ve společnosti Upworthy / GOOD a spisovatelkou před tím. Její práce byla uvedena na Allure, Audubon, Huffington Post, Mic, Teen Vogue, McSweeney's a jinde. Sledujte její úvahy na Twitteru a Facebooku.