Přehled
Krvná strava byla populární Dr. Peter D'Adamo, naturopatický lékař a autor knihy „Jíst Right 4 Your Type“.
Ve své knize a na svých webových stránkách tvrdí, že dodržování konkrétní diety a cvičebního režimu na základě vašeho krevního typu může optimalizovat vaše zdraví a snížit vaši šanci na rozvoj konkrétních zdravotních stavů.
Přestože za touto dietou neexistují žádné vědecké důkazy, stala se přesto velmi populární.
Důvodem může být to, že strava podporuje zdravé stravování a cvičení, které lidem přináší zdravotní přínosy, bez ohledu na jejich krevní typ.
D'Adamo také tvrdí, že krevní typy představují genetické vlastnosti našich předků a jeho dietní plány jsou založeny na tom, na jakých potravinách tito předkové prosperovali.
Například tvrdí, že krevní skupina O je nejstarší krevní skupina spojená s předky, kteří byli lovci. Říká, že lidé s krevní skupinou O mají tendenci mít sílu, být štíhlí a mít produktivní mysl.
To je vědecky neprokázané. Jedna studie dokonce uvádí, že krevní typ A je nejstarší.
Kromě toho D'Adamo sdružuje určité zdravotní stavy s krví typu O, jako jsou zažívací potíže, rezistence na inzulín a špatně fungující štítná žláza. Tato spojení s krevním typem také nejsou vědecky prokázána.
Různé typy krve
D'Adamoova krevní skupina doporučuje konzumovat určité potraviny na základě čtyř krevních typů.
Váš krevní typ je určen vaší genetikou. Existují čtyři různé typy krve:
- Ó
- A
- B
- AB
K dispozici je také další kategorizace krve, kterou strava krevních skupin nezohledňuje. Vaše krev může nebo nemusí mít protein známý jako Rh. Výsledkem je osm různých typů krve.
Krev typu O pozitivní je nejčastější typ, což znamená, že máte O krev s Rh faktorem. D'Adamoova krevní skupina obsahuje pouze dietu typu O, nikoliv dietu typu O pozitivní.
Co jíst pro krevní skupinu O
Podle D'Adama by se ti, kteří mají krev typu O, měli soustředit na konzumaci velkého množství bílkovin, jako by to bylo u paleo nebo nízkokarbohydrátové stravy.
Doporučuje konzumovat:
- maso (zejména chudé maso a mořské plody pro hubnutí)
- Ryba
- zelenina (s vědomím, že brokolice, špenát a řasa jsou vhodné pro hubnutí)
- ovoce
- olivový olej
Strava O krevního typu by měla být také spárována s intenzivním aerobním cvičením, říká D'Adamo.
Jeho dietní plán také doporučuje brát doplňky. Tyto doplňky by měly být zaměřeny na zdravotní stavy spojené s krví typu O, jako jsou zažívací potíže.
Jakým potravinám je třeba se vyhnout krevní skupinou O
Paleo-orientovaná nebo nízko-uhlohydrátová dieta, kterou D'Adamo doporučuje pro ty, kteří mají krev typu O, se zaměřuje na vyhýbání se:
- pšenice
- kukuřice
- luštěniny
- fazole
- Mléčné výrobky
- kofein a alkohol
Funguje krevní skupina?
Neexistují žádné vědecké důkazy, které by podporovaly dietu krevních skupin. Mnoho studií odhalilo stravu, zatímco jiné studie shledaly některé výhody stravy nesouvisející s krevním typem.
Jedna studie z roku 2014 uvádí, že strava může být populární, protože zdůrazňuje stravování celých potravin, vyhýbání se zpracovaným potravinám a cvičení.
Tyto zásady jsou spojeny s mnoha dietami a jsou doporučeními, která lékaři a odborníci na výživu běžně vydávají za účelem zlepšení nebo udržení zdraví.
V roce 2013 se systematický přehled v American Journal of Clinical Nutrition zaměřil na 16 předchozích studií o dietách krevních skupin. Hodnocení dospělo k závěru, že v současné době neexistují žádné důkazy, které by podporovaly dietu krevních skupin.
Dále je třeba studovat teorie za stravou tím, že mají dvě různé skupiny účastníků studie, jednu, která se podílí na stravě, a druhou, která ne, všechny se stejným krevním typem. Tím se určí účinnost stravy krevního typu.
Další studie v programu PLOS One tvrdila, že dieta O krevního typu snížila triglyceridy v séru, což je v souladu s jinými dietami s nízkým obsahem uhlohydrátů. Studie však nenašla souvislost mezi doporučenou stravou a krevním typem.
Zdravotní stavy spojené s krevními typy
Přes nedostatek důkazů o tom, že krevní typ může pro vás určovat zdravou stravu, existuje mnoho studií o tom, jak váš krevní typ může určit konkrétní zdravotní stav.
Některé studie spojily krevní skupiny s určitými zdravotními riziky:
- Jedna studie z roku 2012 spojila nižší riziko ischemické choroby srdeční s výskytem O krevního typu.
- Další studie z roku 2012 ukázala, že krevní typ může být spojen s vaší reakcí na určité bakterie a stavy, jako je rakovina pankreatu, hluboká žilní trombóza a srdeční infarkt.
Stále existuje více informací o krevním typu a souvisejících zdravotních stavech, které mohou být objeveny v budoucích vědeckých studiích.
Rizika spojená s dietou krevního typu
Přes nedostatek vědeckých důkazů o dietě krevního typu zůstává téma diskuse v dietní kultuře.
Čtyři diety v krevní skupině zdůrazňují stravování zdravých celých potravin a cvičení, což může být prospěšné pro vaše zdraví. Ale strava může být stále riskantní.
Například dieta O krevního typu zdůrazňuje vysoký příjem živočišných bílkovin, což může vést k dalším zdravotním problémům.
Vaše krevní skupina sama o sobě neurčuje vaše celkové zdraví, a vy se můžete vystavit riziku tím, že se zapojíte do diety krevních skupin bez rady lékaře.
Jídlo s sebou
Neexistuje žádný důkaz, že dieta krevního typu funguje.
Možná si myslíte, že váš O krevní typ dává vašemu tělu určitý profil, ale tato teorie a strava, která je podporuje, nejsou výzkumníky a zdravotnickými pracovníky ověřeny.
Pokud potřebujete zhubnout nebo si udržet zdravou váhu, navštivte lékaře, který určí nejlepší postup pro vás jako jednotlivce. Nespoléhejte na populární, ale neprověřené diety, které vám pomohou při stravovacích a cvičebních návycích.
