Přehled
Kocovina je drsná. A čím více pijete noc dříve, tím vážnější příznaky kocoviny se mohou cítit ráno poté.
Většinu času stačí pít vodu, jíst nějaké jídlo a odejít. Ale pokud jste měli příliš mnoho k pití, můžete poškodit vaše tělo a potřebovat navštívit svého lékaře k léčbě.
Podívejme se, jak zjistit rozdíl mezi mírnou dočasnou kocovinou, kterou můžete léčit doma, a tou, která může vyžadovat zvláštní lékařskou péči.
Každý z těchto 10 běžných příznaků pramení z fyziologické odpovědi na přítomnost alkoholu v trávicím a močovém systému, zejména v žaludku, ledvinách a krevním řečišti.
1. Bolest hlavy
Alkohol rozšiřuje (rozšiřuje) vaše krevní cévy. Zpočátku to může být prospěšné, díky čemuž se cítíte uvolněně, protože se snižuje váš krevní tlak.
Ale po několika nápojích vaše srdce začne pumpovat rychleji a krevní cévy se nemohou dostatečně rozšířit, aby pojaly veškerou krev. Tento další tlak může způsobit bolesti hlavy. Dilatace krevních cév byla také spojena s migrénami.
2. Nevolnost a zvracení
Alkohol dělá dvojitou whammy na břiše: Několik nápojů může nejen způsobit, že váš žaludek vytvoří více kyseliny, ale také zabrání vyprázdnění žaludku. To může způsobit, že se budete cítit nemocně a vyvoláte zvracení.
3. Sluggishness
Alkohol může nasměrovat těžší průtok krve do oblastí v pankreatu, které jsou známé jako ostrůvky. To způsobí, že vaše slinivka vyrobí více inzulínu, což může způsobit pokles hladiny cukru v krvi. Díky tomu se budete cítit vyčerpaní, unavení a slabí.
4. Problémy se spánkem
Alkohol může rušit váš spánkový cyklus.
Když pijete, vaše tělo se přizpůsobí alkoholu ve vašem systému, aby se udržel normální 8 (ish) -hodinový cyklus spánku. Ale vaše tělo zpravidla vylučuje veškerý alkohol z vašeho systému po pěti až šesti hodinách, přesto zůstává přizpůsobeno přítomnosti alkoholu.
Tento „odrazový efekt“přerušuje hluboký spánek s rychlým pohybem očí (REM), díky kterému se můžete příští den cítit mnohem unavenější.
5. Nadměrná žízeň
Alkohol je diuretikum. To znamená, že vás močí častěji než obvykle, což může rychle odvádět vaše tělo z tekutin i důležitých minerálů a vitamínů.
Jak ztratíte tekutinu častým močením, budete v důsledku toho stále dehydratovaní a extrémně žízní, zejména pokud pijete v horkém prostředí, které vás také potí.
6. Závodní srdce
Je známo, že alkohol zvyšuje srdeční frekvenci. Čím více pijete, tím více vaše srdce bude reagovat.
Studie z roku 2018 o 3 000 účastnících Oktoberfestu v Mnichově v Německu zjistila, že vysoká úroveň alkoholu, zejména u mladších lidí, je spojena se symptomy, jako je sinusová tachykardie. Jedná se o srdeční frekvenci vyšší než 100 tepů za minutu, což je výrazně nad průměrnou srdeční frekvencí.
Studie také naznačila, že srdeční frekvence se zvyšuje, když pijete více alkoholu, a tato zvýšení mohou zvýšit riziko arytmie, nepravidelného srdečního rytmu.
7. Závratě
Závratě je častým příznakem dehydratace, která přichází s kocovinou. Když jste dehydratovaný, váš krevní tlak klesá, což omezuje průtok krve do mozku a způsobuje závratě.
8. Ztráta koncentrace
Pití alkoholu, zejména pokud již dehydratujete nebo dehydratujete, může být obtížnější soustředit se na určité úkoly, reagovat v situacích a rozhodovat se.
9. Náladové změny
Kolísání cukru v krvi, které doprovází pití, může vést k negativním náladám, které mohou zahrnovat úzkost a vztek, stejně jako nestabilitu nálady. K tomu může dojít během i po pití.
Pití může také ovlivnit vaši náladu, pokud již trpíte duševním onemocněním nebo používáte alkohol jako mechanismus zvládání emočního zdraví. Studie z roku 2017 zjistila, že mnoho lidí uvádí, že se při pití cítí agresivnější nebo dokonce pocitem ohromného množství emocí, zejména pokud měli nějakou závislost na alkoholu.
10. Kognitivní funkce
Když budete mít hlad, budete se cítit mnohem méně ostražití, méně schopni zapamatovat si věci a méně schopni dělat logická rozhodnutí. Studie z roku 2017 zjistila, že tyto aspekty kognitivní funkce byly během období příznaků kocoviny vysoce ovlivněny.
Jak zacházím s kocovinou?
Za prvé: Pijte vodu! Z dehydratace vyplývá mnoho příznaků kocoviny.
Zde je několik dalších tipů, jak rychle vytrhnout kocovinu z kocoviny:
- Jíst. Alkohol může snížit hladinu cukru v krvi. Naplňte uhlohydráty, jako jsou sušenky nebo chléb, a normalizujte tak hladinu cukru v krvi. Jezte potraviny plné vitamínů, jako jsou vejce, ryby, ořechy a avokádo, které vám pomohou doplnit vyčerpané živiny. Nemůžete udržet jídlo dole? Popíjejte na tenkém zeleninovém vývaru.
- Užívejte léky proti bolesti (ale ne Tylenol). Nesteroidní protizánětlivá léčiva (NSAID), jako je ibuprofen (Advil) nebo aspirin, mohou pomoci odstranit okraje od bolesti a bolesti. Jen se vyhněte acetaminofenu (Tylenol). Pokud je užíván společně s alkoholem, může způsobit poškození jater.
- Nezkoušejte metodu „vlasy psa“. Užívání alkoholu, když jste hladoví, může vaše příznaky zhoršit, nebo jen zmírnit příznaky krátce předtím, než se vrátí zpět.
Podívejte se na tato další vědecky podložená řešení pro kocovinu.
Kolik alkoholu způsobí kocovinu?
Kolik musíte pít, abyste způsobili kocovinu, závisí na mnoha faktorech. Někteří lidé mohou potřebovat pouze jeden nebo dva nápoje, aby se opili a cítili se hladovění další den. Jiní mohou pít mnohem více a poté cítí minimální příznaky.
Pokud pijete dostatečně důsledně, můžete si vytvořit toleranci k alkoholu. K tomu dochází, když se vaše tělo učí přizpůsobit se přítomnosti alkoholu a vytvořit více enzymů, které rozkládají alkohol ve vašem systému.
Mezi další faktory, které ovlivňují, kolik alkoholu můžete tolerovat, patří:
- Stáří. Jak stárnete, vaše tělo může být méně schopné metabolizovat alkohol. Je to proto, že vaše tělo obsahuje méně celkového objemu vody, aby se zředil alkohol ve vašem systému.
- Genetika. Někteří lidé mají gen, díky kterému je jejich tělo méně schopné metabolizovat určité látky v alkoholu, takže nemusí mít ani jeden nápoj, než se u něj objeví nepříjemné příznaky, jako je návaly kůže nebo ucpaný nos.
- Hmotnost. Čím těžší jste, tím déle může trvat, než ucítíte účinky alkoholu. Je to proto, že máte větší objem těla, skrz který se může alkohol rozptylovat.
Kdy bych měl navštívit lékaře?
Přílišné pití může způsobit otravu alkoholem. To ovlivňuje mnoho normálních funkcí vašeho těla, jako je dýchání, regulace teploty a srdeční frekvence. Otrava alkoholem může být smrtelná nebo může mít vážné dlouhodobé následky.
Pokud vy nebo někdo, koho pijete, vykazuje naléhavou lékařskou pomoc, projeví-li se některý z následujících příznaků:
- cítit se dezorientovaný
- zvracet
- s záchvaty
- s bledou, namodralou kůží
- dýchání pomalu (vdechování a výdech méně než osmkrát za minutu)
- nepravidelné dýchání (mezi každým dechem bude trvat 10 sekund nebo více)
- pocit neobvykle chladného
- ztrácí vědomí a nedokáže se probudit
Jídlo s sebou
Pijte vodu a jezte jídlo, abyste rozptýlili své kocoviny blues.
Při konzumaci alkoholu je možné zmírnit příznaky kocoviny jídlem a pitím vody, ale je toho tolik, co můžete udělat, abyste se tomu vyhnuli.
Omezení množství alkoholu, které pijete najednou, je nejúčinnějším způsobem, jak minimalizovat možnost kocoviny. A zkuste pít s lidmi kolem vás. Je dobré mít někoho po ruce, aby vás informoval, pokud možná konzumujete příliš mnoho.
