Video: 13 Receptů Balených Na živiny S čočkou, černými Fazolemi A Cizrnou
2024 Autor: Jesus Peterson | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 11:13
Když naši odborníci na výživu mluví na Healthline, posloucháme. A říkají, že bychom měli jíst více luštěnin.
Zde jsou důvody, proč jsou tyto dobroty pro vás dobré - a proč je čas zásobit se čočkou, černými fazolemi a cizrnou.
Zaprvé, luštěniny jsou rodinou živin bohatých rostlin, mezi něž patří:
- čočka
- fazole
- cizrna
- hrášek
- sójové boby
Jsou bohaté na mnoho živin, včetně draslíku, železa a hořčíku. Jeden šálek vařených černých fazolí obsahuje 120 miligramů hořčíku (30 procent doporučeného denního příjmu).
Luštěniny jsou také pro vegetariány důvěryhodným zdrojem bílkovin.
Protože luštěniny jsou bohaté na vlákninu a mají nízký glykemický index (GI), mohou snižovat cholesterol, zlepšovat kontrolu hladiny cukru v krvi a snižovat riziko srdečních chorob.
Bonus: Luštěniny jsou super cenově dostupné!
Prohledali jsme Instagram a našli jsme ty nejlepší způsoby, jak vařit s luštěninami - na snídani, oběd, večeři a dokonce i dezert.
Cizrna (Socca) palačinky s omáčkou Harissa jogurt přes @cottercrunch
Zoodle Goddess Pad Thai Bowl prostřednictvím @cookingforpeanuts
Čočkové dorty se Zhougem Jogurtem a Kale Slawem přes @feastingathome
Pikantní jogurtové mísy s salátem a teplým okurkovým melounem, pikantní cizrna prostřednictvím @luisegreenkitchenstories
Charred Red Cabbage with Hummus prostřednictvím @canadianliving
Buddha Bowl se špenátem, Kale, pečenou cizrnou a avokádem přes @wellandfull
Burrata s čočkou a Basil Vinaigrette přes @smittenkitchen
Pumpkin Lentil Falafel prostřednictvím @blissfulbasil
Černý fazolový salát přes @foodnessgracious
Hrachové těstoviny s kozím sýrem přes @naturallyella
Easy Lentil Stew přes @elavegan
Red Curry Lentils via @pinchofyum
Black Bean Cupcakes prostřednictvím @larafrendjian
Doporučená:
6 Receptů Na Odstraňování Make-upu Pro Kutily, Navíc Kutilské Peelingové Peelingy
Odstraňovač make-upu je nezbytnou součástí, pokud máte na sobě make-up. Odstraňovače nakupované v obchodě mohou být drahé a mohou obsahovat nežádoucí chemikálie, které zůstanou na vaší kůži. Poskytujeme 6 receptů na odstraňování make-up pro kutily pomocí přírodních ingrediencí a pokyny k provedení peelingového peelingu
Avokádové Masky Na Vlasy: 7 Receptů Na Výživu Vlasů
Avokádo zvlhčuje a vyživuje, protože obsahuje přírodní oleje a mononenasycené mastné kyseliny („dobré“tuky). Avokádové oleje jsou zvláště užitečné pro suché, dehydratované vlasy. Naučte se, jak vyrobit sedm avokádových masek na vlasy, plus doporučené postupy a tipy pro udržení zdravých vlasů
5 Receptů Na Smoothie, Které Vám Pomohou Zmírnit Vedlejší účinky Rakoviny Prsu
Pro ty, kdo se zbavují vedlejších účinků chemoterapie nebo chirurgického zákroku, mohou být koktejly skvělým a snadným zdrojem živin, bílkovin a protizánětlivých složek
DIY Tělové Peelingy: 5 Jednoduchých Receptů K Odlupování Pokožky
DIY tělové peelingy jsou skvělým způsobem, jak odlupovat a vyživovat vaši pokožku. Vyzkoušejte tyto přirozené domácí recepty na drhnutí těl kávy, stejně jako drhnutí vyrobené z cukru, mořské soli, epsom soli, medu a zeleného čaje
Výhody červené řepy Pro Kůži: Vitamín C A Další živiny
Zjistěte, jak vitamín C a další živiny v řepě mohou pomoci vaší pokožce, včetně anti-aging, antioxidačních vlastností a léčby akné