Jíst doporučené množství ovoce a zeleniny (8–10 porcí denně) může být obtížné, pokud se necítíte dobře a vaše chuťové buňky se v důsledku chemo mění.
Smoothies jsou skvělé, protože živiny jsou smíchány a připraveny k vstřebání bez toho, aby z vašeho trávicího systému bylo vynaloženo velké úsilí. Jediné, co musíte udělat, je vložit všechny ingredience do mixéru a máte chutné jídlo!
Zde je pět receptů lehkého smoothie od naturopatického lékaře Melissy Piercellové.
1. Green Energy Booster
Sdílet na Pinterestu
Syrový salát nemusí být atraktivní během chemoterapie, takže tento koktejl je skvělý pro někoho, kdo hledá chutnější způsob, jak získat více zelených ve stravě.
Je to jistý oheň, který podporuje energii díky koncentrovanému chlorofylu a železa v každém listu. Nízká chuť k jídlu? Díky proteinu a tuku v oříšcích a konopných srdcích to také umožňuje skvělou náhradu jídla.
Ingredience
- 1 šálek vašich oblíbených green (špenát, kapusta, švýcarský mangold atd.)
- 1 polévková lžíce. kakao
- 1/2 lžičky. skořice
- 2 lžíce. konopí srdce
- 2 lžíce. mandlové máslo
- čokoládové mandlové mléko (dost na pokrytí ingrediencí)
V mixéru smíchejte zelené, kakao, skořice, konopné srdce, mandlové máslo a čokoládové mandlové mléko. Směs do hladka.
2. Snadné Berry Blast
Sdílet na Pinterestu
Bobule jsou vysoce antioxidanty hojící tkáně a detoxikační vlákninu. Užijte si tento rychlý a snadný koktejl pro náročné ráno.
Ingredience
- 3/4 šálku vašich oblíbených bobulí
- 1 odměrka bílkovinného prášku (například Vega slazená stevií, vanilkou nebo bobulí)
- mandlové mléko (dost na pokrytí ingrediencí)
Kombinujte bobule, proteinový prášek a mandlové mléko v mixéru. Směs do hladka.
3. Broskve a smetana
Sdílet na Pinterestu
Vápník je důležitý, pokud jde o sílu kostí (zejména pro ty, kteří měli chemo). Zde je lahodný koktejl pro stavbu kostí, který je ideální pro léto, kdy jsou broskve v sezóně.
Ingredience
- 1 šálek zmrazených broskví
- 1/4 lžičky. organický vanilkový extrakt
- 2/3 šálku organického hladkého řeckého jogurtu
- 2 lžíce. javorový sirup
- organické kravské mléko nebo kozí mléko (dost na pokrytí ingrediencí)
V mixéru zkombinujte broskve, vanilkový extrakt, řecký jogurt, javorový sirup a mléko. Směs do hladka.
4. Chemo Brain Smoothie
Sdílet na Pinterestu
Pokud vám chemo ztratí chuť k jídlu, je to skvělá náhrada jídla.
Vysoký tuk je vhodný pro snižování kognitivního úbytku a mentální mlhavost, která je obvykle hlášena u lidí, kteří procházejí chemoterapií. Obsahuje také velké množství omega 3s, které pomáhají bojovat se záněty.
Tento koktejl vás určitě naplní!
Ingredience
- 1 banán
- 1/2 avokáda
- 1/4 šálku vlašských ořechů
- 2 lžíce. vašeho oblíbeného ořechového másla
- 2 lžíce. lněné semínko
- kokosové mléko (dost na pokrytí ingrediencí)
Kombinujte banán, avokádo, vlašské ořechy, ořechové máslo, lněná semínka a kokosové mléko v mixéru. Směs do hladka.
5. Bolest hlavy je pryč
Sdílet na Pinterestu
Léčba rakoviny nám může způsobit pocit, že jsme byli zasaženi kamionem. Tento koktejl je skvělou volbou pro někoho, kdo trpí zánětem, bolestmi hlavy nebo jakoukoli bolestí při operaci.
Ananas, kurkuma, zázvor a papája mají protizánětlivé vlastnosti. Tento recept by měl být považován za svačinu, protože neobsahuje žádný protein. (Jako doplněk přidejte nějaký řecký jogurt pro přidaný protein.)
Ingredience
- 1/2 šálku ananasu
- 1/4 lžičky. kurkuma
- 1/4 lžičky. Zrzavý
- 1/4 šálku zmrazené papáje
- kokosová voda (dost na pokrytí ingrediencí)
- zlato, podle potřeby
Kombinujte ananas, kurkumu, zázvor, papája, kokosovou vodu a med v mixéru. Směs do hladka.
Tento článek se poprvé objevil na rakovině prsu Rethink.
Posláním Rethink Cancer Cancer je posílit postavení mladých lidí na celém světě, kteří jsou znepokojeni a ovlivněni rakovinou prsu. Rethink je vůbec první kanadskou charitou, která přinesla odvážné a relevantní povědomí 40. a pod davem. Tím, že Rethink zaujal průlomový přístup ke všem aspektům rakoviny prsu, přemýšlí o rakovině prsu jinak. Chcete-li se dozvědět více, navštivte jejich webové stránky nebo je sledujte na Facebooku, Instagramu a Twitteru.
