Všichni jsme (pravděpodobně mnohokrát) řekli, že naše nejhorší období - křeče, PMS, super těžký tok, krevní sraženiny, migrény, akné dospívajících, nadýmání a vyčerpání - jsou zcela normální. Jo, jen část celé té věci „být ženou“.
Dámy, bylo nám velmi lhané.
Celé roky jsem měl většinu z těchto příznaků a pokaždé, když jsem viděl svého lékaře, vždycky říkala, že se mé stížnosti netrápí. Řekla mi, že někteří z jejích pacientů byli celé dny v posteli, takže bych měl mít štěstí, že jsem mohl pop ibuprofen a stále fungovat.
Hm, opravdu ?!
Pak na mě tlačila antikoncepční pilulku jako řešení mých dobových trápení.
Nic z toho se mnou dobře nesedělo. Vypadalo to jako takový porážkový přístup k mému zdraví. Nechtěl jsem být předepsán antikoncepční pilulky a léky proti bolesti jako obvaz.
Místo toho jsem chtěl vědět, proč mě všechny tyto problémy v první řadě trápily. Věděl jsem, že je něco opravdu špatného, a chtěl jsem vědět, co bych mohl udělat, abych skutečně vyřešil příčinu mých příznaků.
Nejsem typ člověka, který dokáže přijmout status quo, takže jsem se přirozeně rozhodl udělat trochu kopání sám. To, co jsem zjistil, vyhodilo mou mysl a myslím, že to také vyhodí vás.
Vím, že vám bylo řečeno, že se s tím musíte „vypořádat“- ale to ve skutečnosti není pravda. V mém výzkumu a školení jsem objevil řadu jednoduchých tipů, triků a postupů, které můžete implementovat, abyste přirozeně vyřešili vaše nejnebezpečnější problémy s dobou.
Poznejte svůj tok
Prvním krokem je stát se odborníkem na vlastní období. Začněte sledovat svůj menstruační cyklus pomocí aplikace jako Clue, Kindara nebo Dot. Sledujte, kdy dorazí vaše období, jak je dlouhá a jak to vypadá.
Nezapomeňte si poznamenat výkyvy hladiny energie, změny pohybů střev, sexuální touhu, nálady, chutě a spánek. Tyto osobní údaje vám pomohou určit, co je pro vaše konkrétní tělo normální.
Magický hořčík
Kdyby existoval minerál, který bych ženám doporučil, byl by to hořčík. Hovořím o něm jako o přirozeném Valiu, protože podporuje nervový systém a řeší pocity nervozity, úzkosti, neklidu a podrážděnosti. Žádný malý výkon pro nás moderní dívky, že?
Listová zelená zelenina je v něm bohatá - myslím kapusta, špenát, švýcarský mangold, brokolice. Ale pokud máte nedostatky, můžete se také rozhodnout pro glycinát hořečnatý nebo citrát hořečnatý.
Získejte dostatek Zzz
Mnozí z nás chodí s nedostatkem spánku, který stále roste, když jsme skákat na tolik potřebné noční odpočinek. Mezi příznaky deprivace spánku patří pocit únavy, když se probudíte, tento „unavený, ale kabelový“pocit v noci a pokles energie po celý den (kolem 10:00 a 15:00). Něco z toho zní povědomě?
Melatonin - noční hormon, který pomáhá diktovat naše cirkadiánní rytmy - má velký vliv na menstruační cyklus. Doplnění melatoninu může ve skutečnosti zlepšit ovulaci a plodnost a léčit chronickou pánevní bolest v endometrióze.
Řešte svůj spánek dluhem také snížením světla v noci. Používejte odstíny nebo závěsy blokující světlo, vložte pásku přes světla na budíku a televizi a po 21:00 přestaňte telefon a počítač používat.
Zapněte v telefonu noční režim / noční směnu a získejte pro svůj počítač f.lux. Oba upravují modré světlo do červenavějšího odstínu. Žádné legrace, pomáhá chránit vaše zásoby melatoninu.
Cyklujte semena
Může to znít přitažlivě, ale chvilku mě u sebe. Cyklus osiva je praxe rotace mezi čtyřmi různými typy semen - dýně, lnu, sezamu a slunečnice - podle fází menstruačního cyklu. Mnoho žen nemá dostatek esenciálních mastných kyselin, vitamínů a minerálních látek obsažených v těchto semenech, které mohou podporovat jejich období.
Doporučuji cyklistiku semen pro ženy, které mají:
- nepravidelná období
- anovulační cykly
- chybějící období
- bolest při menstruaci
- krátké luteální fáze
V první polovině, od 1. do 14. dne, jíst každý den lžíci mletého dýňového a lněného semínka. Od 15. do 28. dne to samé se slunečnicovými a sezamovými semínky.
U žen bez období nebo nepravidelných období přepněte zpět na den 1 semena po dni 28. Jakmile dostanete období, začněte znovu se semeny 1. dne.
Pamatujte, že problémy s dobou mohou být statisticky normální, ale nejsou biologicky normální. Často trpíme celé roky, protože jsme byli připraveni věřit, že je to jen naše „hodně v životě“.
Tyto tipy jsou skvělým prvním krokem k nápravě vaší doby, ale pokud budete i nadále bojovat s příznaky narušující období, doporučuji vám trochu hlouběji kopat a zjistit kořenovou příčinu.
Nicole Jardim je certifikovaným ženským zdravotním trenérem a tvůrcem programu Fix Your Period, série programů, které umožňují ženám získat zpět své hormonální zdraví pomocí metody, která kombinuje jednoduchost a švagrování. Její neuvěřitelná práce ovlivnila životy stovek tisíc žen po celém světě při účinném řešení celé řady dobových problémů, včetně PMS, nepravidelných období, PCOS, bolestivých období, amenorey a mnoha dalších. Nicole je také hostitelem „The Party Party“, nejlépe hodnoceného podcastu na iTunes - nezapomeňte se naladit, pokud se chcete dozvědět více o tom, jak opravit období. Je také tvůrcem vzdělávacího institutu pro integrální výživu hormonálního zdravotního vzdělávání. Vezměte Nicoleův periodický kvíz a získejte vlastní zprávu na základě vaší jedinečné fyziologie a zjistěte, co se děje s vaším obdobím!
