Tipy Pro úlevu Od Bolesti Pro Psoriatickou Artritidu Od Fyzioterapeuta

2024 Autor: Jesus Peterson | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 11:13

1. Jak mi může fyzioterapeut pomoci s psoriatickou artritidou?

Fyzikální terapie může pomoci zmírnit bolest kloubů, zlepšit pohyblivost kloubů a naučit vás strategie, jak pomoci zvládat vaše příznaky. Fyzioterapeut (PT) bude s vámi spolupracovat na vývoji léčebného přístupu, který je specifický pro vaše psoriatické artritidy (PsA).

Mezi nástroje, které může váš PT použít ke snížení bolesti a zlepšení kvality života, patří:

• jemné cvičení
• způsoby, jako je teplo nebo elektrická stimulace
• mobilizace měkkých tkání
• společná mobilizace
• doporučení adaptivního vybavení
• držení těla

2. Co mohu na zasedání očekávat?

Během vaší první návštěvy provede váš PT hodnocení a vytvoří plán léčby, který nejlépe vyhovuje vašim potřebám. Pokud jste zažívali silnou bolest, může se relace zaměřit na využití způsobů, jako je teplo, led, laser, ultrazvuk nebo elektrická stimulace, aby se snížilo nepohodlí.

Jakmile vaše úrovně bolesti ustoupí, váš PT vám ukáže cvičení ke zlepšení vaší společné mobility a pomůže dále snížit nepohodlí. PT také použijí ruční terapii (hands-on treatment), aby pomohli snížit stres v měkké tkáni obklopující postižené oblasti. Obdržíte také domácí program, který vám pomůže zvládnout příznaky sami.

3. Jaká cvičení nebo protahování mohou pomoci s úlevou od bolesti?

Každý, kdo žije s PSA, zažije mírně odlišné příznaky.

Z tohoto důvodu je obtížné uvést seznam obecných úseků a cvičení, které pomohou všem. To je důvod, proč mít fyzikální terapii jeden na jednoho je naprosto nezbytné. Váš PT vyvine řadu úseků a cvičení, která nejlépe vyhovují vašim konkrétním potřebám.

4. Existují nějaká cvičení nebo protahování, kterým bych se měl vyhnout?

Měli byste se vyhnout jakémukoli cvičení nebo protahování, které způsobuje bolest. Vyhněte se také cvikům nebo protahům, které způsobí, že budete trávit příliš mnoho času v koncových oblastech pohybu.

Úseky by měly být pohodlné. Nemusíte je držet déle než 5 až 10 sekund, abyste získali úlevu.

Klíčem ke zmírnění ztuhlosti a bolesti kloubu je zvýšení mobility kloubu. To znamená, že byste měli zvýšit frekvenci, kterou pohybujete nebo protahujete, nikoli délku, po kterou je úsek držen. Příklady cvičení, kterým byste se měli vyhnout, zahrnují zvedání těžkých břemen, skákání, hraní intenzivních sportů a běhání.

5. Jaká cvičení nebo protahování mohou pomoci s mobilitou?

Cvičení a protahování pomáhají zlepšit pohyblivost kloubů a zdraví tím, že podporuje cirkulaci synoviální tekutiny. Synoviální tekutina působí jako WD-40 k mazání kloubů a vytváření plynulejšího pohybu.

Cvičení také pomáhá zlepšit krevní oběh v celém těle. Krev obsahuje kyslík a živiny, které jsou nezbytné pro zdraví kloubů a měkkých tkání. Klíčem je nalezení cvičení a úseků, které jsou pro vás užitečné.

Plavání, jízda na kole, chůze, jemná jóga, tai chi a pilates jsou příklady užitečných cvičení, která by neměla zhoršovat vaše příznaky.

Psoriatická artritida

Jak se vypořádáte se psoriatickou artritidou?

Odpovězte na 5 jednoduchých otázek a získejte okamžité posouzení toho, jak zvládáte emoční stránku psoriatické artritidy, spolu s prostředky na podporu duševního zdraví.

začít

6. Existují nějaká pomocná zařízení, která bych měl zvážit?

Pokud máte problémy s chůzí, možná budete chtít zvážit použití hůlky nebo rolovacího chodítka ke zmírnění tlaku na nohy. Použití hůlky může být užitečné, pokud máte bolesti pouze na jednom dolním konci. Rolovací chodítko může být užitečné, pokud vám obě nohy způsobují potíže.

Váleční chodci mají také místo k sezení a odpočinku, pokud jste unavení nebo bolestí.

Používání ortézy na zápěstí může být užitečné, pokud máte problémy s zápěstí nebo rukama. Většina lékáren má dlahy zápěstí a rovnátka, které mohou pomoci zmírnit stres kloubů.

Jednoduchá bederní opěrka může pomoci při snižování stresu na páteři.

7. Jak zjistím, zda je moje bolest normální nebo příliš velká?

Cvičení by vám neměla způsobit bolest. Je však normální, že při cvičení cítíte nějaké protahování nebo tažení svalů.

Nejlepší rada je začít pomalu a jednoduše a vidět, jak se cítíte další den. Pokud se cítíte dobře, pokračujte stejným programem po dobu jednoho nebo dvou týdnů. Poté můžete postupně rozvíjet své opakování a sady a přidávat nová cvičení nebo úseky do vašeho zavedeného programu.

Máte-li den po cvičení hodně bolesti, budete vědět, že jste udělali příliš mnoho. Vy a váš PT můžete podle toho upravit svůj program.

8. Jaké změny mohu ve své práci provést, abych zvládl svůj stav?

Vezměte si přiměřené přestávky na odpočinek, několikrát denně provádějte jemné protahování a praktikujte dobré držení těla.

Pokud pracujete u stolu a na počítači, možná budete chtít zvážit ergonomické nastavení tak, aby vaše záda zůstala rovná a obrazovka vašeho počítače byla na úrovni očí.

Pokud máte aktivní práci, která vyžaduje zvedání, pak budete chtít upravit svou techniku při plnění svých povinností. Vyvarujte se kroucení těla a nezapomeňte používat nohy při zvedání předmětů blízko země.

Gregory Minnis obdržel doktorát z fyzikální terapie na University of St. Augustine se zaměřením na ortopedickou manuální terapii poté, co získal svůj titul z University of Delaware. Gregovy pracovní zkušenosti zahrnují sportovní medicínu, ortopedickou fyzikální terapii, neurologické rehabilitace a pokročilé hodnocení / léčbu poruch chůze. Absolvoval kurz pro certifikaci manuální terapie, zahrnující pokročilé léčení pánevního komplexu, páteře a končetin. Jako konkurenční sportovec a bývalý fotbalista divize I se Greg rád věnuje práci s poškozenými sportovci a rád tráví čas venku na kole, lyžování a surfování.