Co je to reflexologie?
Reflexologie je typ masáže, která zahrnuje vyvíjení různých tlaků na nohy, ruce a uši. Je založeno na teorii, že tyto části těla jsou spojeny s určitými orgány a tělesnými systémy. Lidé, kteří praktikují tuto techniku, se nazývají reflexologové.
Reflexologové věří, že vyvíjení tlaku na tyto části nabízí řadu zdravotních výhod.
Čtěte dále a dozvíte se více o tom, jak reflexologie funguje a zda to stojí za pokus.
Jak reflexologie funguje?
Existuje několik různých teorií o tom, jak reflexologie funguje.
V tradiční čínské medicíně
Reflexologie spočívá na starověké čínské víře v qi (vyslovuje se „chee“) nebo „vitální energii“. Podle tohoto přesvědčení protéká qi každá osoba. Když se člověk cítí stresovaný, jeho tělo blokuje qi.
To může způsobit nerovnováhu v těle, která vede k nemoci. Reflexologie si klade za cíl udržet tok qi tělem, udržovat jej v rovnováze a bez nemocí.
V čínské medicíně odpovídají různé části těla různým tlakovým bodům na těle. Reflexologové používají mapy těchto bodů v nohou, rukou a uších, aby určili, kde by měli vyvíjet tlak.
Věří, že jejich dotyk vysílá energii protékající lidským tělem, dokud nedosáhne oblasti, která potřebuje uzdravení.
Jiné teorie
V 90. letech 20. století britští vědci zjistili, že nervy spojují kůži a vnitřní orgány. Zjistili také, že celý nervový systém těla má tendenci se přizpůsobovat vnějším faktorům, včetně dotyku.
Reflektor reflexologa může pomoci uklidnit centrální nervový systém, podpořit relaxaci a další výhody stejně jako jakékoli formy masáže.
Jiní věří, že mozek vytváří bolest jako subjektivní zážitek. Mozek někdy reaguje na fyzickou bolest. Ale v jiných případech to může způsobit bolest v reakci na emoční nebo duševní úzkost.
Někteří věří, že reflexologie může zmírnit bolest uklidňujícím dotykem, což může pomoci zlepšit náladu někoho a snížit stres.
Teorie zón je další víra, že někteří používají k vysvětlení toho, jak reflexologie funguje. Tato teorie tvrdí, že tělo obsahuje 10 vertikálních zón. Každá zóna obsahuje různé části těla a odpovídá konkrétním prstům a prstům.
Praktikující teorie zóny se domnívají, že dotykem těchto prstů a prstů jim umožňuje přístup ke každé části těla v konkrétní zóně.
Jaké jsou potenciální přínosy reflexologie?
Reflexologie je spojena s mnoha potenciálními přínosy, ale jen několik z nich bylo hodnoceno ve vědeckých studiích.
Zatím existuje omezený důkaz, že reflexologie může pomoci:
- snížit stres a úzkost
- snížit bolest
- zvednout náladu
- zlepšit celkovou pohodu
Kromě toho lidé uvedli, že jim reflexologie pomohla:
- posílit jejich imunitní systém
- bojovat proti rakovině
- překonat nachlazení a bakteriální infekce
- vyčistit sinusové problémy
- zotavit se z problémů se zády
- opravte hormonální nerovnováhu
- podpořit plodnost
- zlepšit trávení
- zmírnit bolest artritidy
- léčit nervové problémy a necitlivost způsobenou rakovinovými léky (periferní neuropatie)
Co říká výzkum?
O reflexologii není mnoho studií. Mnoho odborníků se domnívá, že ty, které existují, jsou nízké kvality. Přezkum v roce 2014 navíc dospěl k závěru, že reflexologie není účinnou léčbou jakéhokoli zdravotního stavu.
Může však mít určitou hodnotu jako doplňková terapie, která pomůže zmírnit příznaky a zlepšit něčí kvalitu života, podobně jako masáž. Vzhledem k tomu, že masírovanou oblastí jsou chodidla, u některých lidí to poskytne ještě větší úlevu od stresu nebo nepohodlí.
Zde je pohled na to, co výzkum říká o používání reflexologie k léčbě bolesti a úzkosti.
Bolest
Ve studii z roku 2011 financované Národním onkologickým institutem odborníci studovali, jak reflexní léčba postihla 240 žen s pokročilým karcinomem prsu. Všechny ženy podstoupily léčbu rakoviny, například chemoterapii.
Studie zjistila, že reflexologie pomohla zmírnit některé z jejich příznaků, včetně dušnosti. Účastníci také informovali o zlepšení kvality života. Ale nemělo to žádný účinek na bolest.
Odborníci také zkoumali účinky reflexologie na bolest u žen, které zažívají premenstruační syndrom (PMS). V jedné starší studii vědci zkoumali účinky reflexologie uší, rukou a nohou u 35 žen, které dříve uváděly příznaky PMS.
Zjistili, že ti, kteří podstoupili reflexní léčbu po dobu dvou měsíců, uváděli výrazně méně příznaků PMS než ženy, které tak neučinily. Mějte však na paměti, že tato studie byla velmi malá a byla provedena před desítkami let.
K úplnému pochopení toho, zda reflexologie pomáhá zmírňovat bolest, je zapotřebí větších, dlouhodobých studií.
Úzkost
V jedné malé studii z roku 2000 vědci zkoumali účinky jedné 30minutové léčby reflexologie nohou na lidi léčené pro rakovinu prsu nebo plic. Ti, kteří podstoupili reflexologickou léčbu, hlásili nižší úrovně úzkosti než ti, kteří nedostali žádnou reflexologickou léčbu.
Ve studii z roku 2014, která byla o něco větší, vědci dali lidem podstupujícím operaci srdce 20 minutovou reflexologickou léčbu nohy jednou denně po dobu čtyř dnů.
Zjistili, že ti, kteří podstoupili reflexologickou léčbu, uváděli výrazně nižší úrovně úzkosti než ti, kteří ji nedostali. Dotyk jiné lidské bytosti je pro většinu lidí relaxační, starostlivou a úzkostí působící akcí.
Je reflexologie bezpečná?
Obecně platí, že reflexologie je velmi bezpečná, a to i pro lidi žijící ve vážných zdravotních podmínkách. Je to neinvazivní a pohodlné přijímání, takže by stálo za to vyzkoušet, pokud vás zajímá.
Pokud však máte některý z následujících zdravotních problémů, měli byste se nejprve poradit se svým lékařem:
- oběhové problémy v nohou
- krevní sraženiny nebo zánět žilních nohou
- dna
- vředy na nohou
- plísňové infekce, jako je atletická noha
- otevřené rány na rukou nebo nohou
- štítné žlázy problémy
- epilepsie
- nízký počet krevních destiček nebo jiné problémy s krví, které vám mohou usnadnit tvorbu modřin a krvácení
Možná budete mít možnost zkusit reflexologii, pokud budete mít některý z těchto problémů, ale možná budete muset udělat několik opatření, abyste se vyhnuli jakýmkoli nepříznivým účinkům.
Varování
Pokud jste těhotná, ujistěte se, že to před svým sezením řeknete reflexologovi, protože některé tlakové body v rukou a nohou mohou způsobit kontrakce. Pokud se snažíte použít reflexologii k vyvolání porodu, udělejte to pouze se souhlasem svého lékaře. Existuje riziko předčasného porodu a děti jsou nejzdravější, pokud se narodí ve 40. týdnu těhotenství
Někteří lidé také uvádějí, že mají mírné vedlejší účinky po reflexologické léčbě, včetně:
- slabost
- něžné nohy
- emoční citlivost
Jedná se však o krátkodobé nežádoucí účinky, které mizí krátce po léčbě.
Sečteno a podtrženo
Reflexologie nemusí být vědecky prokázanou léčbou nemoci, ale studie naznačují, že je to užitečná doplňková léčba, zejména u stresu a úzkosti.
Máte-li zájem o reflexologii, vyhledejte řádně vyškoleného reflexologa, který se zaregistroval u Rady pro doplňkovou péči a péči o zdraví, Americké rady pro reflexní certifikaci nebo jiné renomované certifikační organizace.
Před zahájením léčby se poraďte se svým lékařem, pokud máte nějaké vážné existující stavy.
