Pro zácpu
Reflexologie může pomoci zmírnit fyzické i emocionální příčiny zácpy. Malá studie z roku 2010 zjistila, že 94 procent účastníků uvedlo, že po šesti týdnech reflexologie rukou mělo méně příznaků zácpy.
Mnoho z nich také mělo snížené příznaky úzkosti a deprese, což naznačuje, že reflexologie rukou může být zvláště užitečná při zácpě související se stresem. Studie však měla pouze 19 účastníků, takže je zapotřebí více rozsáhlých studií.
Vyzkoušejte to tím, že najdete svůj tlakový bod tlustého střeva 4 (LI4). Je umístěn mezi palcem a ukazováčkem. Pomocí prstů vyvíjejte tlak na tento masitý popruh na pravé ruce po dobu jedné minuty. Opakujte na levé ruce.
Mnoho lidí zjistilo, že tento tlakový bod je také dobrým cílem pro úlevu od bolesti.
Sdílet na Pinterestu
Pro bolesti hlavy
Reflexologie může být užitečná při léčbě bolestí hlavy, zejména pokud jsou způsobeny stresem nebo úzkostí. Přezkum z roku 2015 ukázal, že reflexologie měla pozitivní účinek na bolesti hlavy. Po šesti měsících léčby si více než polovina účastníků všimla snížených příznaků. Téměř 25 procent z nich přestalo mít bolesti hlavy úplně a asi 10 procent bylo schopno přestat brát léky na bolesti hlavy.
Zkuste použít stejný tlakový bod LI4 popsaný výše. Masírovat a svírat masité oblasti, se zaměřením na jakékoli bolestivé oblasti.
Můžete také vyzkoušet bod Pericardium 6 (P6). Zjistíte to pár centimetrů pod záhybem zápěstí mezi oběma šlachy. Jemně masírujte tento bod po dobu jedné minuty na obě ruce.
Sdílet na Pinterestu
Hledání reflexologa
I když si můžete sami vyzkoušet reflexologii doma, můžete také vyhledat reflexologa, specialistu na praxi.
Pokuste se najít někoho, kdo je certifikován Americkou reflexní radou. Mohou s vámi spolupracovat, aby vymysleli plán na zmírnění příznaků, které máte.
Je to bezpečné?
Reflexie rukou je obecně bezpečná, s několika opatrnostmi.
Varování
Těhotné ženy by se měly vyvarovat akupresury, protože určité tlakové body mohou vyvolat kontrakce. Pokud jsou kontrakce žádoucí, měla by být akupresura používána pouze se souhlasem lékaře
Měli byste se také poradit se svým lékařem, než vyzkoušíte reflexologii rukou, pokud máte:
- oběhové problémy nohou
- zánět nebo krevní sraženiny v nohou
- dna
- štítné žlázy problémy
- epilepsie
- nízký počet destiček
- průjem
- bakteriální nebo plísňové kožní infekce
- otevřené rány
- zánět rukou
- horečka nebo jakékoli infekční onemocnění
Kromě toho se ujistěte, že nepřestanete užívat žádné další léčby předepsané lékařem, pokud vám to neřeknou.
Sečteno a podtrženo
Reflexie rukou může být užitečným nástrojem ke zmírnění příznaků bolesti a stresu. Jen si pamatujte, že mnoho výhod reflexologie ruky nemá žádnou vědeckou podporu.
Masáž rukou však bude uvolňující. Snížení stresu a být v klidném stavu může vašemu imunitnímu systému pomoci lépe fungovat. A pravděpodobně se budete cítit lépe.
Držte krok s veškerými probíhajícími léčebnými plány doporučenými lékařem a přestaňte vyvíjet tlak, pokud se vaše příznaky zhorší.
