Zdraví a wellness se dotýkají každého z nás jinak. Toto je příběh jedné osoby
Když můj kluk něco chce, chce to hned. Jistě, může být trochu rozmazlený, ale jeho hlavní součástí je alespoň to, že nedokáže zvládnout úzkost v prostoru mezi jednou povzbuzující událostí a další. Nuda, ticho a čekání na něj jsou v podstatě stejné jako smrt.
Vím, že jsem to byl alespoň do určité míry jako dítě, ale můj syn má další výzvu kvůli našemu stále častěji „okamžitému uspokojení“.
Dnes to nejsou jen naše děti; i dospělí se dostávají do bodu, kdy se cítí oprávněni mít to, co chtějí, a mít to hned teď. Musíte se jen podívat na jakoukoli linii Starbucks během dopravní špičky, abyste dokázali.
Hlavní dovedností, která nám může pomoci s takovou reaktivitou, abychom se nedostali celou cestu, je emoční inteligence.
Emocionální inteligenci skvěle demonstroval šedesátá léta „marshmallow experiment“, ve kterém byly děti (ve věku 3–5 let) umístěny do místnosti s jedním marshmallowem a řekl, že pokud se jí nebudou zdržovat, zatímco výzkumník krátce opustí místnost, budou odměněn dvěma marshmallows.
To, co z toho vyplynulo, bylo naprosto rozkošné a také vhled do rozsahu omezujících a promyšlených výstav dětí. Některé děti trpělivě seděly, jiné si marshmallow olízly, ale nejedly.
Někteří se plazili pod stolem, aby se „schovali“před pokušením marshmallow. A, vždy, někteří právě rovnou snědli marshmallow a propadli své druhé léčbě.
Děti, které snědly první marshmallow, se technicky „rozhodly“, ale když jste tak mladí, je nesmírně obtížné přestat mezi podnětem a vaší reakcí na něj, zvláště pokud to vyžaduje silnou touhu. Děti, které projevily větší zdrženlivost a byly schopny vydržet čekání na druhý marshmallow, projevovaly emoční inteligenci; což je v konečném důsledku schopnost uvědomovat si, ovládat a vyjadřovat emoce.
Jak tedy můžete zjistit, zda má vaše dítě emoční inteligenci? A co můžete udělat pro zlepšení?
5 klíčových prvků emoční inteligence:
- sebeuvědomění
- samoregulace
- motivace
- empatie
- sociální dovednosti
Čekající hra
Můj syn na této dovednosti rozhodně pracuje. Ví, že by měl počkat a získat lepší odměnu, ale často ne. Myslím, že prostě nedokáže zvládnout intenzitu emoce, ať už je to touha, odpor, nuda, nebo co vás má. Každou noc jsem mu poučil, že když zalévá rostliny a osprchuje se, může sledovat jednu z jeho oblíbených show.
Vždy tráví 15 minut nářkem nad tím, že se musí nejdřív sprchovat a ztrácet čas, který by mohl strávit sledováním show. Všiml jsem si, že když ho připravím, zejména na cestě autem domů, a vysvětlím, že pokud se dostane rovnou na sprchu, bude mít více času na sledování, je mnohem pravděpodobnější, že souhlasí s mou logikou a udělá to.
Moje teorie je taková, že když jsme v autě, nemyslí na televizi. Nemá silnou emoce, která by zakrývala jeho schopnost uvažování (kterou ve skutečnosti má výjimečně). Vidí logiku a souhlasí s tím, že ano, je lepší se nejprve sprchovat a pak sledovat televizi. Je snadné souhlasit s hypotetikou.
Poté, co se vrátíme domů, poběží nahoru, zalévá své rostliny - což stejně dělá bez protestu - a na cestě ke sprše je několik věcí rozptyluje. Ale žádný odpor, žádný pokles.
Udržovat to v souladu
V těch dnech, kdy jsem rozptýlen a zapomněl jsem ho připravit, vstoupil dovnitř, uviděl televizi a v jeho očích svět přestal existovat. Když požádá, aby se díval a já mu nejprve připomenu sprchu, vidí mě jako utlačovatele své nejhlubší a nejintenzivnější touhy. Obvykle to nedovoluje zábavnou reakci od něj.
Je zřejmé, že připravit ho dopředu je dobrý způsob, jak ho dostat na palubu s myšlenkou, a vyhnout se emocionální explozi, protože již očekává konkrétní výsledek a ještě není připojen k jinému. Doufám, že toto zpoždění mu pomůže automaticky se přizpůsobit podobným situacím, kdy dokáže pochopit logiku, proč se věci dělají tak, jak jsou.
Nakonec bych ho chtěl naučit, jak reagovat s emocionální inteligencí, i když ty intenzivní emoce již existují. Cítit silnou touhu, averzi nebo strach a stále reagovat se vyrovnaností je něco, s čím se většina dospělých, včetně mě, stále potýká.
Vložením dovedností nebo alespoň semen do něj dávám brzy nástroje, které bude potřebovat, aby mohl v tvrdých situacích po celý život dělat správné rozhodnutí.
Ačkoli to neudělá pokaždé (nebo dokonce většinou), že se cítí naštvaný, smutný, frustrovaný atd., Skutečnost, že to někdy udělal, a že je tak mladý, se mi líbí vítězství. Je to důkaz toho, jak moc naše děti skutečně absorbují důležité lekce, které je učíme, a proč - i když bychom neměli očekávat dokonalost - bychom si měli pamatovat, jaké inteligentní, přizpůsobivé a potenciálně naplněné jedince jsou.
Tento článek se původně objevil zde.
Sdílet na Pinterestu
Crystal Hoshaw je dlouholetý praktikující jóga a nadšenec doplňkové medicíny. Po většinu svého života studovala Ayurvédu, východní filozofii a meditaci. Crystal věří, že zdraví vychází z poslechu těla a jemného a soucitného uvedení do stavu rovnováhy. Více se o ní můžete dozvědět na jejím blogu Less Than Perfect Parenting.
