Healthline Eats je série, která se zabývá našimi oblíbenými recepty, když jsme příliš vyčerpaní na to, abychom vyživovali naše těla. Chcete víc? Celý seznam naleznete zde.
Jako někdo, kdo je náchylný k kyvadlovým emočním výkyvům, jsem někdy příliš vyčerpaný na to, abych pro sebe udělal základní věci (pokud se to nestane z pohodlí mé postele). Právě v těchto dnech zní vaření obzvlášť únavně.
Samozřejmě, že nejíst jen zhoršuje všechno. Nízká hladina cukru v krvi je poslední věcí, kterou vaše tělo potřebuje, když vaše emoce získávají to nejlepší z vás.
Níže je uveden jeden recept, na který se vždycky můžu vytáhnout z postele, ale připravit se vyžaduje jen málo úsilí. Je húževnaté, chutné a přímočaré házet dohromady. Také se mi líbí, protože je velmi vzácné, že v mé lednici nemám všechny potřebné ingredience.
Bagel, sýr, avokádo a vaječný sendvič
Ingredience
- 1 vejce
- 1/2 bagel
- sýr, nakrájený na plátky
- tavený sýr
- 1/8 avokáda, nakrájené na plátky
- máslo nebo olej
- červená cibule, nakrájená na plátky (volitelné)
- horká omáčka dle vašeho výběru
- sůl a pepř
Pokyny
- Zahřejte pánev na sporáku na střední teplotu a přidejte tenký plátek másla.
- Když se zahřívá, opékejte polovinu bagelu pomocí toustovače nebo topinkové trouby.
- Když pánev začne prskat, zapraskejte vejce do pánve a přidejte sůl a pepř.
- Jakmile vejce bílé již nevyzerá bledě, otočte vajíčko (jemně!).
- Plátky sýra položte na vrchol, poté přikryjte víčkem a vypněte teplo, aby se sýr roztavil (někdy může být užitečné přidat do pánve několik kapek vody, aby se vytvořila pára).
- Když se bagel objeví, natřete smetanovým sýrem a podle potřeby přidejte plátky cibule.
- Položte smažená vejce na vrchol, přidejte plátky avokáda a horkou omáčkou a máte hotovo!
Ginger Wojcik pracuje na produkčním týmu Healthline. Miluje surfování, psaní a snídani - v tomto pořadí. Sledujte více její práce na médiu.
