Řekněme, že jste někoho datovali asi 6 měsíců. Máte spoustu společného, nemluvě o skvělé sexuální chemii, ale něco se zdá trochu trochu pryč.
Možná se vyhýbají rozhovorům o emočních zážitcích nebo hodně mluví o svém životě a zájmech, ale nikdy se neptají na vaše koníčky.
Tento zjevný nedostatek investic vás může přimět přemýšlet, jestli vás dokonce mají rádi.
Ale vaše angažovanost (ať už se jedná o vztah nebo něco neformálnějšího) pokračuje, takže důvod, proč pro vás musí mít city.
Dobrou zprávou je, že pravděpodobně ano. Špatnou zprávou je, že mohou být citově nedostupní.
Emoční dostupnost popisuje schopnost udržet emocionální pouta ve vztazích. Protože je téměř nemožné mít zdravý vztah bez emocionálního spojení, emocionálně nedostupní lidé mají tendenci bojovat ve vztazích, často preferují data nedbale a udržují si určitou vzdálenost.
Proč je partner citově nedostupný?
Rozpoznání emoční nedostupnosti může být složité. Mnoho emocionálně nedostupných lidí má talent na to, abyste se cítili skvěle o sobě a doufali v budoucnost vašeho vztahu.
Pokud se však po povzbudivém začátku nikdy nepřipojíte důvěrněji, nemusí být v tuto chvíli schopni udržet nic jiného než příležitostné zapojení.
Níže uvedené znaky vám mohou pomoci rozpoznat emoční nedostupnost u partnera.
Nemají rádi plány
Emocionálně nedostupní lidé často projevují menší sklon k přijímání závazků, ať už jsou tyto závazky menší nebo významnější.
Možná by ses měl příští týden dát dohromady. S nadšením souhlasí, takže se ptáte, jaký den pro ně pracuje.
"Nech mě to zkontrolovat a vrátit se k tobě," říkají, ale už nikdy neslyšíš.
Nebo možná řeknou: „Tohle tu budu tužkou.“Ale až přijde čas, mají velkou omluvu, proč to nedokážou.
Říkají výstřely
Když se vidíte, mají tendenci si vybrat, co děláte - obvykle činnost, která je v souladu s jejich obvyklou rutinou.
Mohli by nasadit nejnovější epizodu své oblíbené show Netflix, i když jste ji nikdy neviděli. Nebo vás možná požádají, abyste jim pomohli po domě.
To nutně neznamená, že existuje problém, zejména pokud se zdají být vnímavé k vašim návrhům.
Ale pokud se nikdy nezeptají, co byste chtěli dělat, nebo se zdají být podrážděni, když nechcete jít s jejich plánem, možná je na čase podívat se blíže na vztah.
Děláte všechny vztahy práce
Nemůžete si vzpomenout, kdy naposledy odeslali text, který nebyl přímou odpovědí? Cítíte se trochu frustrovaní, že nikdy nestanovili rande, ani nezahájili žádné plány?
Když spolu nestrávíte čas, uslyšíte od nich jen zřídka. Možná jim zabere několik dní, než odpoví na zprávy nebo některé zprávy zcela ignorují, zejména ty smysluplné.
Mohli by říct: „Raději bych mluvil o důležitých věcech osobně.“Což zní samozřejmě skvěle - dokud nesledují.
Vyhýbají se slovu „vztah“
Emoční nedostupnost může zahrnovat strach ze závazku a důvěrnosti. Můžete se účastnit vztahů s někým - chodit na rande, strávit noc společně, setkat se s přáteli - ale nechtějí mluvit o tom, že mají oficiální vztah.
Dokud budete chodit náhodně, všechno jde dobře. Když se však pokusíte vybudovat hlubší závazek, stáhnou se.
Buďte opatrní, pokud někdo, koho vidíte:
- říká, že chtějí věci udržet ležérní
- hodně mluví o nedávné bývalé
- mluví o neuspokojených pocitech pro přítele
- říká, že mají strach ze závazku
Je vždy možné, že jste je chytili v době, kdy se cítí připraveni pracovat na změně. Obvykle je však někdo, kdo říká, že tyto věci znamená.
Zdá se, že se nikdy nepřiblížíte
Na začátku vztahu otevřeně sdílejí zranitelnosti nebo říkají, jak moc si spolu tráví čas. Ale věci se nikdy nestanou vážnými.
Je lákavé pokusit se o to, aby věci fungovaly s někým, kdo vypadá vzdáleně. Možná věříte, že potřebují najít tu správnou osobu. Pokud se k nim dostanete, když nikdo jiný nemůže, váš vztah má potenciál vydržet, že? Musíte jen zkusit trochu těžší.
Takto vás může emoční nedostupnost chytit.
Odrážejí vaše pocity místo toho, aby nabízely své vlastní
Věnujte pozornost tomu, jak někdo reaguje, když sdílíte emoce.
Vyjadřují své pocity jedinečně? Nebo zrcadlí to, co říkáte, „Cítím se stejným způsobem“?
Ne každý rád neustále mluví o emocích, ale ve vztahu je důležité se spojit na emoční úrovni.
Pokud se váš partner nemůže otevřít, i když zahájíte konverzaci a položíte přímé otázky, mohou být emocionálně nedostupné.
Ukazují se pozdě nebo vyhodí plány
Nedodržování závazků nebo neustálé zobrazování je jemným způsobem, jak někoho udržet na dálku.
Vášmu partnerovi se možná bude ještě líbit a dokonce se vám s upřímností omlouvat.
Mohou se ale více zajímat o to, co chtějí, a mohou mít problémy s restrukturalizací svého života, aby se do něj vešly. Jinými slovy, nejsou připraveni upřednostňovat potřeby vztahů před svými vlastními potřebami.
Mohl bych být emocionálně nedostupný?
Možná některé z výše uvedených znamení rezonovaly s vámi jako rysy, které jste si všimli v sobě, nebo věci, které vám minulí partneři poukazovali.
Emoční nedostupnost neznamená, že jste udělali něco špatného. Možná si plně neuvědomujete, jak se to projevuje ve vašich vztazích.
Zde je několik znaků, které byste měli mít na paměti.
Když se přiblíží závazky, budete chtít ustoupit
Minulý týden jste zítra naplánovali rande. Tehdy jsi se cítil nadšený, ale teď se vzdát svého volného času je to poslední, co chceš dělat.
Je důležité vzít si pro sebe dost času. Pokud však své plány s partnerem ukončíte častěji než ne, zeptejte se sami sebe, proč cítíte potřebu vyhnout se trávení příliš mnoho času společně.
Provozujete tak, že ponecháte své možnosti otevřené
Pokud chcete spáchaný vztah, v určitém okamžiku se budete muset soustředit na jednoho partnera (nebo v nemanogamním vztahu vašeho primárního partnera).
Ale místo toho, abyste se svým současným partnerem diskutovali o cílech vztahů, jako je dlouhodobý závazek nebo exkluzivita, pokračujte v přejíždění, chodit na rande a obecně udržujte oči otevřené pro zelenější pastviny.
Bojíte se, že se ztratíte ve vztahu
Pokud jste ostře nezávislí, můžete se obávat, že se přiblížíte romantickému partnerovi, což znamená ztrátu této nezávislosti. Možná byste chtěli dělat věci podle svého plánu a nechcete změnit svůj život tak, aby vyhovoval něčemu jinému.
S tím není nic špatného, ale může vás to stát méně dostupným. Ve zdravém vztahu partneři vyrovnávají individuální potřeby s jejich romantickým nasazením. Naučit se, jak to udělat způsobem, který je pro vás vhodný, může nějakou dobu trvat a prozkoumat.
Důvěra k vám nepřijde snadno
Pokud někdo v minulosti zradil vaši důvěru, můžete se vyhnout vystavení svých zranitelností někomu jinému. Možná byste raději nechali své emoce a myšlenky zamknuté, aby je nikdo nemohl použít proti vám.
Když vás partner požádá, abyste se otevřeli a mluvili o tom, jak se cítíte, odpovíte vypnutím nebo změnou předmětu.
Stále skončíte s emocionálně nedostupnými lidmi
Pokud máte vztahy s emocionálně vzdálenými partnery, zvažte, zda se vám vrací to, co vydáváte.
Zpočátku by se mohlo zdát snadné a zábavné datovat lidi, kteří se na vás příliš neptají. Ale pokud hluboko dole opravdu chcete víc ze vztahu, tyto flingsy vás dlouho nenaplní.
Odkud to pochází?
K emoční nedostupnosti může přispět řada faktorů. Není neobvyklé najít v srdci této záležitosti více než jednu příčinu.
Problémy s připojením
Dětská vazba na primární pečovatele může hrát významnou roli v emoční nedostupnosti.
Pokud vaši pečovatelé neprojevili zájem o vaše pocity nebo nenabídli velkou náklonnost a podporu, možná jste to absorbovali jako vztahový model.
Jako dospělý by váš vztah k romantickým partnerům mohl následovat tento vzorec a měl tendenci se vyhýbat.
Dočasné okolnosti
Emoční nedostupnost se může také stát dočasně. Mnoho lidí žijících s duševním onemocněním, jako je deprese, může mít při vzplanutí těžké udržet emoční spojení se svými blízkými.
Jiní se možná budou chtít zaměřit na svou kariéru, přítele, který má potíže nebo něco jiného nečekaného.
Rozruch smutek
Prožívání bolestí ve vztahu může způsobit, že bude obtížné stát se zranitelným u nového partnera.
To platí zejména, pokud se zotavujete z:
- nepříjemné rozchody
- nevěra
- neuspokojené pocity
- toxicita nebo zneužívání vztahu
Kterákoli z nich může přispět k pocitu nízké sebeúcty, což může ztížit prožívání a sdílení intimity.
Další kroky
Emoční nedostupnost nemusí být trvalá. Je to však složitý problém a některé základní příčiny mohou být obtížnější překonat než jiné.
Ke změně dochází pouze tehdy, když je někdo ochoten na jejím vytvoření pracovat, takže nemůžete zpřístupnit emocionálně nedostupného partnera.
Co můžete udělat, je vychovat ohledně chování a soucitně poukázat na to, jak ovlivňují váš vztah.
Povzbuďte je, aby si povídali s terapeutem nebo nabídli, že se společně poradí s páry. Mezitím nabídněte povzbuzení a podporu, když se otevřou.
Pokud se snažíte být více emocionálně k dispozici sami, mohou vám pomoci následující tipy.
Identifikujte příčinu
Zkoumání kořenových problémů vám může poskytnout informace o tom, jak se vypořádat s emoční nedostupností.
Pokud jste například prošli nepříjemným rozpadem, možná budete potřebovat ještě nějaký čas, než se znovu pokusíte přiblížit někomu.
Ale pokud něco vážnějšího, jako je dětská zanedbávání, ovlivní vaši schopnost přiblížit se ostatním, je moudré mluvit s terapeutem. Zvládání dopadů traumatu nebo zneužívání obecně vyžaduje odbornou podporu.
Praxe otevírání
Často je užitečné získat pohodlnější vyjádření emocí, než se je pokusíte sdílet s romantickým partnerem.
Zvažte tyto myšlenky:
- Udržujte si deník o svých pocitech.
- Používejte umění nebo hudbu k procvičování emočního výrazu.
- Mluvte o emocích s důvěryhodnými lidmi, jako jsou blízcí přátelé nebo členové rodiny.
- Nejprve sdílejte emocionální problémy nebo zranitelnosti prostřednictvím textu.
Vzít to pomalu
Jakmile si uvědomíte, že jste emocionálně daleko, možná budete chtít začít okamžitě měnit to.
Zlepšení přes noc však není realistické. Skutečná zranitelnost vyžaduje čas. Když se budete tlačit, abyste se otevřeli, než budete připraveni, může to někdy vyvolat úzkost nebo nepohodlí.
Místo toho pracujte na malých změnách. Je dobré tlačit se, abyste vystoupili ze své zóny pohodlí, ale nemusíte ji nechávat úplně v prachu.
Zapojte svého partnera
Když prozkoumáte faktory přispívající k emoční nedostupnosti a pracujete na zvyšování dostupnosti, komunikujte se svým partnerem o tom, co se dozvíte.
Pokud pochopí, proč se odtáhnete, možná budete mít snadnější čas na získání jejich podpory.
Prozkoumejte společně užitečné strategie, například:
- sdílení emocí zanecháváním poznámek
- zůstat ve spojení prostřednictvím textu, když potřebujete fyzický prostor
Trávit čas s lidmi ve zdravých vztazích
Pokud emoční nedostupnost pramení z problémů s připoutáním nebo z nezdravých vzorců vztahů, může to pomoci dozvědět se více o tom, jak zdravé vztahy vypadají.
Jeden způsob, jak studovat zdravé vztahy, zahrnuje čas v terénu. Myslete na přátele nebo členy rodiny v silných, dlouhodobých vztazích, ideálně na lidi, se kterými trávíte spoustu času. Věnujte pozornost tomu, jak komunikují se svými partnery.
To vám nedá úplný obrázek, ale může vám to poskytnout určité informace.
Promluvte si s terapeutem
Emocionální nedostupnost není vždy něčím, čím můžete pracovat samostatně, a to je v pořádku.
Pokud budete mít potíže s emoční zranitelností a budete mít obavy z obtíží, které způsobí ve vašich vztazích, může terapeut nabídnout vedení a podporu.
V terapii můžete pracovat na identifikaci potenciálních příčin a podniknout kroky k rozbití neužitečných vzorců vztahů.
Pokud jste již ve vztahu, poradenství pro páry může také přinést spoustu výhod.
Sečteno a podtrženo
Emocionální nedostupnost na obou stranách může způsobit mnoho frustrace a strachu. Ale to neznamená, že se musíte vzdát svého vztahu.
Mluvit se svým partnerem nebo se blíže podívat na své vlastní chování, vám může pomoci začít identifikovat možné problémy a pracovat s nimi produktivně.
Trpělivost, komunikace a podpora terapeuta vám mohou pomoci, zejména pokud se vám zdá, že se nikam nedostanete sami.
Crystal Raypole dříve pracoval jako spisovatel a editor pro GoodTherapy. Mezi její oblasti zájmu patří asijské jazyky a literatura, japonský překlad, vaření, přírodní vědy, sexuální pozitivita a duševní zdraví. Zejména se zavázala pomáhat snižovat stigma v otázkách duševního zdraví.
