Když mi byla diagnostikována migréna před více než 20 lety, neměl jsem tušení, co mám očekávat. Pokud právě začínáte na této cestě, chápu, jak se cítíte - zjištění, že máte migrénu, může být ohromující. Chci vám však říci, že se naučíte zvládat stav a stanete se pro něj silnější.
Migrény nejsou vtip, ale bohužel nejsou brány tak vážně, jak by měly být. Podmínkou je stigma. Mnoho lidí si neuvědomuje, kolik bolesti jste, protože vypadáte zvenku zdravě. Nevědí, že vaše hlava pulzuje natolik, že si přejete, aby ji někdo na chvíli odstranil.
Moje migrény zabraly hodně času. Ukradli vzácné okamžiky s mojí rodinou a přáteli. Tento rok jsem kvůli svému stavu zmeškal sedmého narození syna. A nejtěžší na tom je, že většina lidí předpokládá, že na tyto události přeskočíme podle výběru. Je to velmi frustrující. Proč by někdo chtěl nechat ujít narozeniny svého syna?
V průběhu let jsem se toho hodně naučil o životě s neviditelnou nemocí. Získal jsem nové dovednosti a naučil se, jak zůstat optimistický, i když se to zdá nemožné.
Toto jsou věci, které jsem se dozvěděl o tom, jak řídit život s migrénou. Doufejme, že po přečtení toho, co musím říci, se budete cítit lépe připraveni na cestu vpřed a uvědomíte si, že nejste sami.
1. Přistupujte k věci pozitivně
Je pochopitelné cítit se naštvaný, poražený nebo ztracený. Negativnost však pouze zkomplikuje cestu vpřed.
Není to snadné, ale trénink, jak přemýšlet pozitivně, vám pomůže získat sílu, kterou potřebujete ke správě svého stavu a užít si dobrou kvalitu života. Spíše než tvrdě na sebe nebo na to, co nemůžete změnit, považujte každou překážku za šanci prokázat sebe a své schopnosti. Máte to!
Na konci dne jste však člověk - pokud se občas cítíte smutní, je to v pořádku! Dokud nedovolíte negativní pocity nebo váš stav, definovat vás.
2. Poslouchejte své tělo
Časem se naučíte naslouchat svému tělu a budete vědět, kdy je nejlepší strávit den doma.
Udělejte si čas na skrytí v temné místnosti po dobu několika dní nebo týdnů, neznamená, že jste slabí nebo otřesní. Každý potřebuje čas na odpočinek. Vezměte si čas na sebe je jediný způsob, jak se dobít a vrátit se silnější.
3. Neobviňujte se
Pocit viny nebo viny za migrénu nezpůsobí, že bolest zmizí.
Je normální cítit se provinile, ale musíte se naučit, že vaše zdraví je na prvním místě. Nejsi břemenem pro ostatní a není sobecké stavět zdraví na první místo.
Je v pořádku vynechat události, když se projeví příznaky migrény. Musíte se o sebe postarat!
4. Vzdělávejte ty kolem vás
Jen proto, že je někdo blízko vás nebo vás už dlouho zná, neznamená, že vědí, čím procházíte. Možná vás překvapí, že i vaši nejbližší přátelé nechápou, co vlastně je s migrénou, a to není jejich chyba.
V současné době chybí informace o migréně. Tím, že mluvíte a vzděláváte lidi kolem sebe o své nemoci, pomáháte šířit povědomí a přispíváte k potlačení stigmatu.
Nenechte se stydět za svou migrénu, buďte obhájcem!
5. Naučte se pustit lidi
Pro mě je jednou z nejobtížnějších věcí přijmout, že život s migrénou si vybere daň za vaše vztahy. Během let jsem se však dozvěděl, že lidé přicházejí a odcházejí. Ti, kteří se opravdu zajímají, se budou držet, bez ohledu na to. A někdy se prostě musíte naučit nechat lidi jít.
Pokud vás někdo ve vašem životě pochybuje o sobě nebo o své hodnotě, možná budete chtít znovu zvážit, zda je ve svém životě necháte. Zasloužíte si mít kolem sebe lidi, kteří vás zvednou a přidají hodnotu vašemu životu.
6. Oslavte svůj pokrok
V dnešním světě jsme docela zvyklí na okamžité uspokojení. Dobré věci ale přesto vyžadují čas.
Nebuď na sebe tvrdý, pokud nepostupuješ tak rychle, jak chceš. Oslavte své úspěchy, bez ohledu na to, jak malé jsou. Naučit se přizpůsobit se životu s migrénou není snadné a jakýkoli pokrok, který uděláte, je velký problém.
Například, pokud jste v poslední době vyzkoušeli nový lék, abyste zjistili, že to pro vás nefunguje, není to krok zpět. Naopak, nyní můžete tuto léčbu přesunout ze svého seznamu a zkusit něco jiného!
Minulý měsíc jsem si konečně mohl vzít čas na to, abych přemístil veškerý lék ze zásuvky v nočním stolku, takže jsem to oslavoval! Možná to nebude vypadat jako velká věc, ale neviděl jsem tu zásuvku čistou a uspořádanou po celá desetiletí. Bylo to pro mě obrovské řešení.
Každý je jiný. Nesrovnávejte sebe ani svůj pokrok s ostatními a nechápejte, že to bude nějakou dobu trvat. Jednoho dne se ohlédnete zpět a uvědomíte si, jaký pokrok jste dosáhli, a budete se cítit nezastavitelný.
7. Nebojte se požádat o pomoc
Jste silní a schopní, ale nemůžete dělat všechno. Nebojte se požádat o pomoc! Žádat pomoc od ostatních je odvážná věc. Také nikdy nevíte, co se od nich v tomto procesu můžete poučit.
8. Věř v sebe
Můžete - a budete - dělat úžasné věci. Věřte v sebe a začnou se stávat dobré věci.
Spíše než se smutkem na sebe nebo své okolnosti, pomysli na vše, co jsi v životě dosáhl, a uvědom si, jak daleko půjdeš v budoucnosti. Myslela jsem si, že moje migrény nikdy neodejdou. Teprve jednou jsem začal v sebe věřit, že jsem se naučil, jak s tímto stavem navigovat životem a najít cestu k uzdravení.
Odnést
Pokud se cítíte zaseknutí nebo vystrašení, je to pochopitelné. Ale slibuji vám, že existuje cesta ven. Věřte, naslouchejte svému tělu, opírejte se o ostatní a víte, že můžete žít šťastný a zdravý život.
Andrea Pesate se narodila a vyrostla v Caracasu ve Venezuele. V roce 2001 se přestěhovala do Miami, kde navštěvovala School of Communication and žurnalistiku na Floridské mezinárodní univerzitě. Po ukončení studia se přestěhovala zpět do Caracasu a našla práci v reklamní agentuře. O několik let později si uvědomila, že její skutečná vášeň je psaní. Když se její migréna stala chronickou, rozhodla se přestat pracovat na plný úvazek a zahájila vlastní obchodní činnost. V roce 2015 se s rodinou přestěhovala do Miami a v roce 2018 vytvořila Instagramovou stránku @mymigrainestory, aby zvýšila povědomí a ukončila stigma o neviditelné nemoci, se kterou žije. Její nejdůležitější rolí však je matka jejích dvou dětí.
