Indikátory poruchy spánku
Někdy může dětem chvíli trvat, než se usadí před spaním, ale pokud vaše dítě vypadá, že má hodně problémů, může to být porucha spánku.
Každý z těchto scénářů může být známkou možné poruchy spánku:
- vaše dítě leží v posteli a volá po jiné knize, písni, pití nebo výletu do koupelny, což se může zdát jako hodiny
- vaše dítě spí jen asi 90 minut najednou, dokonce i v noci
- vaše dítě si v noci stěžuje na svědivé nohy
- vaše dítě hlasitě chrápá
Zde je návod, jak rozpoznat příznaky poruchy spánku a kdy byste měli hledat pomoc pro své dítě.
Jak děti spí
0–3 měsíce
Pro vaše malé dítě je spánek nezbytně nutný pro růst a vývoj. Ale také jídlo a interakce s pečovateli. To je důvod, proč se nové děti probudí k jídlu, sledují vaši tvář nebo aktivitu kolem nich a pak znovu usínají.
3–12 měsíců
Do 6 měsíců bude mnoho dětí spát přes noc, raději zůstávat vzhůru delší dobu během denních hodin. Když se děti blíží k prvním narozeninám, budou pravděpodobně spát důsledněji v noci s jedním nebo dvěma spánku během dne.
Po prvních narozeninách
Jako batolata si děti často namísto dvou kratších zdřímání denně zdřímnou. V předškolních letech mnoho dětí začalo úplně odstavit svůj nos.
Poruchy spánku
Téměř v každé fázi vývoje mohlo dítě změnit své tělo a mysl a mít problémy s usínáním nebo usnutím.
Vaše dítě může zažít úzkost odloučení a bude se chtít uprostřed noci mazlit. Mohou se učit slova a probouzet se s probouzením mysli, aby řekli jméno všeho v postýlce. I touha natáhnout ruce a nohy je mohla udržet v noci.
Další poruchy spánku mohou být způsobeny obzvláště vzrušujícím nebo vyčerpávajícím dnem, kdy vaše dítě nechává příliš nervózní, než aby správně spalo. Jídlo a pití s kofeinem může vašemu dítěti znemožnit spát nebo spát.
Nové okolí nebo významné změny v rutině mohou být také rušivé.
Některá narušení spánku jsou způsobena nemocí, alergiemi nebo stavy, jako je spánková apnoe, noční hrůzy, náměsíčnost nebo syndrom neklidných nohou.
Poruchy spánku a jejich příznaky
Pokud se blíží narozeniny vašeho dítěte a oni o tom prostě nemohou přestat mluvit, je to dobrý náznak, že očekávání je víc, než dokáží snést.
Podobně i den strávený bez zdřímnutí může vaše dítě nechat příliš zapojené, aby usnulo nebo zůstalo spát. To jsou dočasné přerušení, u kterých můžete příležitostně upravit.
Vypadáte-li dlouhodoběji, může se vaše dítě probudit v noci a odmítnout jít spát, dokud je neobejdete nebo nezkoupete, ani když se blíží k věku 6 měsíců. To znamená, že se vaše dítě v noci nenaučilo, aby se uklidnilo.
K uklidnění dochází, když se děti učí uklidnit, než se spoléhat na někoho jiného. Naučit dítě, aby se uklidnilo, není totéž, jako když požádáte své dítě, aby „vykřiklo“.
Spánkové apnoe
Spánková apnoe je děsivá, protože vaše dítě během spánku často přestane dýchat po dobu 10 sekund nebo déle. Ve většině případů nebude mít vaše dítě tušení, že se to děje.
Můžete si také všimnout, že vaše dítě hlasitě chrápá, spí s otevřenými ústy a během dne je příliš ospalé. Pokud si to všimnete u svého dítěte, navštivte svého lékaře co nejdříve.
Spánková apnoe může vést k problémům s učením a chováním a dokonce k problémům se srdcem. Pokud si všimnete příznaků u vašeho dítěte, vyhledejte pomoc.
Syndrom neklidných nohou
Syndrom neklidných nohou (RLS) byl považován za problém dospělých, ale výzkum naznačuje, že někdy začíná v dětství.
Vaše dítě si může stěžovat na to, že se na ně „kroutí“, nebo na pocit, že se na ně plazí brouk, a mohou často měnit polohu v posteli, aby našli nějakou úlevu. Některé děti si ve skutečnosti nevšimnou, že jsou nepříjemné, ale v důsledku RLS zažívají špatný spánek.
Existuje řada způsobů léčby RLS, ačkoli mnoho z nich nebylo u dětí dobře studováno. U dospělých to zahrnují jak vitamínové doplňky, tak i léky. Promluvte si se svým lékařem o tom, co je pro vás to pravé.
Noční hrůzy
Noční hrůzy jsou víc než jen noční můrou a mohou vyděsit každého v rodině.
U dětí častěji než u dospělých, noční hrůzy způsobují, že se člověk náhle vstal ze spánku a objevil se silně vyděšený nebo rozrušený a často pláč, křičel a občas chodil. Obvykle nejsou opravdu vzhůru a většina dětí si ani nepamatuje epizodu.
Noční hrůzy se většinou dějí během spánku mimo REM - asi 90 minut po spánku dítěte. Neexistuje žádná léčba pro noční hrůzy, ale můžete pomoci minimalizovat pravděpodobnost, že k nim dojde tím, že se budete držet harmonogramu spánku a minimalizujete noční poruchy.
Odnést
Spánek je absolutní nutností pro všechny lidské bytosti, ale zejména pro malé děti, které potřebují přiměřený a kvalitní spánek, který jim pomůže růst, učit se a fungovat.
Pokud si můžete včas všimnout poruchy spánku a provést úpravy nebo získat radu, terapii nebo léčbu, uděláte svému dítěti laskavost, která bude trvat celý život.
