Pokud si něco koupíte pomocí odkazu na této stránce, můžeme získat malou provizi. Jak to funguje.
Chronický stres může řídit náš kožený seno
Všichni jsme v jednom okamžiku slyšeli, že krása začíná zevnitř. A z dobrého důvodu: Vaše pokožka je největším orgánem vašeho těla. Vnější problémy mohou být výpovědným znakem válek vedených uvnitř.
Zatímco balené séra a masky listů mají určitou úroveň estetického a uklidňujícího lákání, rutinní péče o pleť nemusí stačit, aby poskytla klid pro nevyvážené hormonální bitvy, které se dějí pod povrchem.
Skutečnost: Stres ztěžuje vaši pokožku. Zvýšený skok v kortizolu může smíchat zprávy, které se vaše nervy rozhodnou poslat, což způsobí cokoli od propuknutí úlů do jemných linií.
I když tato korelace mezi stresem a kůží lze vysledovat až do starověku, formální studie odhalující hlubší spojení se datují až do posledních dvou desetiletí.
A ano, vaše strava nebo produkty pro péči o pleť mohou způsobit kožní problémy, ale je také důležité považovat stres za potenciálního viníka - zejména pokud se vyrážka objeví z ničeho nebo přetrvává dlouho poté, co jste testovali všechno.
Navrhli jsme osm osvědčených způsobů, jak mentální, fyzický a hormonální stres mění vaši pokožku. Ale co je důležitější, také vám řekneme, co s tím můžete udělat.
1. Sluneční stres a vyčerpaná obrana kůže
Ještě před vnitřním hledáním existuje jeden paprskový faktor, který může fyzicky stresovat vaši pokožku a oslabovat její obranyschopnost: ultrafialové (UV) záření. Karcinogen působením slunečního záření může mít negativní vliv na pokožku.
Ať už ve formě přirozeného slunečního světla nebo více umělých prostředků, jako jsou solária, může absorpční ultrafialové záření signalizovat krevním buňkám, aby se spěchaly do exponované oblasti a pokusily se jej opravit. To se projevuje v popáleninách, ale nekončí to: Nadměrné vystavení ultrafialovému záření může vést ke ztmavnutí skvrn, krtkům a dokonce k rakovině kůže.
Nejlepší způsob, jak bojovat proti UV paprskům a slunečnímu stresu, je použití opalovacího krému každé ráno. Značky jako Avène a Dermalogica mají roztomilé a kompaktní verze bez oleje, díky čemuž je každodenní rutina méně. Nejenže se snadno přenáší, ale také se snadno používají, takže je méně pravděpodobné, že byste je zapomněli aplikovat denně.
Možná budete také chtít navrstvit přírodní oleje, které mají určitou ochranu před sluncem. Podle buněčné studie mají oliva, kokos, máta peprná, tulsi a citronová tráva nejvyšší hodnotu SPF.
I když nemohou nahradit opalovací krém, může to být skvělá podpora pro lidi, kteří mají těžké najít opalovací krém, který nezanechává bílé obsazení.
Kromě olejů a krémů můžete také bojovat proti poškození sluncem zevnitř ven. Výzkum spojil určité živiny se schopností podpořit přirozenou ochranu pokožky před sluncem.
Můžete rozpoznat limonen, chemickou látku získanou z kůže citrusových plodů a studovanou pro použití v lécích na prevenci rakoviny. Ochrana těchto plodů - zejména citrusové kůry - může také poskytnout ochranu před sluncem.
Ovoce s vysokým obsahem antioxidantů a vitamínu C (jako jahody a granátová jablka) mají schopnost chránit vaše buňky před poškozením volnými radikály způsobeným slunečním zářením.
2. Zánět a podrážděná pokožka
Úly, psoriáza, ekzém, dermatitida, rosacea… jsou často výsledkem zánětu, ale studie rovněž ukazují, že pokud je váš mozek na overdrive, může to ve skutečnosti ohrozit ochranné schopnosti vaší pokožky.
Jinými slovy, stres ztěžuje regulaci a udržení rovnováhy pokožky. Není divu, že můžete mít další útěk během bezesného týdne nebo po intenzivním hádce.
Zánět může také způsobit akné, ale pamatujte, že některé stavy kůže, jako je růžovka, mohou vypadat také jako akné. Je důležité si uvědomit rozdíl před léčbou podmínek - včetně toho, zda je vaše podráždění důsledkem stresu, alergií nebo špatného produktu.
Boj proti zánětlivému zánětu začíná odstraněním příčiny. Nalezení přesného důvodu stresu může být obtížné nebo nemožné, ale stále existují způsoby, jak oheň zkrotit jídlem, cvičením nebo terapií.
Eliminace stresu
- Procvičujte dlouhodobé zvládání stresu, jako je meditace nebo jóga.
- Vyvarujte se zpracovaných nebo umělých potravin a sladidel.
- Vyberte si ovoce přes umělá sladidla, olivový olej místo margarínu a spíše ryby než červené maso.
- Pijte domácí stresové tonikum, abyste si vybudovali obranu svého těla.
3. Zvýšená produkce oleje a akné
Ať už se jedná o blížící se strach z finálového týdne nebo spontánní zlomeniny srdce, všichni jsme pravděpodobně utrpěli v rukou tvrdohlavého pupínku (nebo dvou).
Není žádným překvapením, že věda zjistila, že tento druh stresu je vysoce spojen s akné, zejména u žen - a stres může míchat nervové signály naší kůže, což způsobuje nevyvážené hormony a chemikálie, které zvyšují produkci oleje.
I když je téměř nemožné zcela odstranit stres z rovnice, existují způsoby, jak s ní bojovat. Mějte po ruce 5 a 10 minutové triky na zmírnění stresu a vyzkoušejte delší techniky zvládání stresu, jako je cvičení, abyste zvýšili schopnosti svého těla přizpůsobit se.
Naštěstí většina akné reaguje také na lokální ošetření.
Tajnou složkou v našich nejoblíbenějších anti-akné přípravcích je beta-hydroxykyselina známá jako kyselina salicylová. Tato chemikálie rozpustná v oleji proniká póry velmi dobře pro unclogging a čištění, ale to neznamená, že je osvobozena od své vlastní nevýhody. Příliš mnoho nebo příliš silná kyselina salicylová může během procesu vyschnout a dokonce dráždit pokožku.
Při pečlivé aplikaci je tedy ošetření nočních spotů darem boha za cílení na problematické oblasti, aniž by došlo k poškození kůže v okolních oblastech. Origins Super Spot Remover Acne Treatment Gel obsahuje extrakty z okurek (které mohou také napravit hyperpigmentaci), zatímco Murad Rapid Relief Acne Spot Treatment je vhodný pro řešení zánětů a zarudnutí, nebo pro ty, které jsou bohaté na melanin, modro-hnědé zabarvení.
4. Vosková pokožka hlavy, vypadávání vlasů a loupání nehtů
Neexistuje žádný způsob, jak zažít stres. Už jste někdy nevědomky vytáhli vlasy, ukousli si nehty - nebo si vybrali oba? To by mohl být stresový hormon, kortizol, který vyvolá reakci vašeho těla na boj nebo let.
Než se však domníváte, že je stres, možná byste se měli obrátit na dermatologa a lékaře, abyste vyloučili další potenciál. Například v případě šupinaté nebo voskovité kůže to může být ekzém. Nebo v případě vypadávání vlasů nebo loupání nehtů to může být nedostatečná výživa při přeskakování jídel.
V tuto chvíli se vyhněte extrémně horkým sprchám, abyste zabránili dalšímu poškození pokožky a pokožky hlavy. Dopřejte svému dni větší soulad tím, že se budete snažit pravidelně cvičit a jíst vyváženou stravu ovoce a zeleniny.
5. Ředidlo, citlivější pleť
V případě neobvykle vysokých hladin kortizolu se může kůže ztenčit. Kortizol má za následek rozpad dermálních proteinů, které mohou způsobit, že se pokožka jeví téměř jako papír, a také se snadno modřiny a trhají.
Tento příznak je však patrně spojen s Cushingovým syndromem. Tato hormonální choroba, známá také jako hyperkortizolismus, zahrnuje další příznaky, jako je glukózová intolerance, slabost svalů a oslabený imunitní systém (mohou se vyskytnout zvýšené infekce).
Pokud si myslíte, že máte Cushingův syndrom, domluvte si schůzku se svým poskytovatelem zdravotní péče. Ve většině případů lze předepsat léky pro řízení hladin kortizolu.
6. Opožděné přirozené hojení ran
Sdílet na Pinterestu
Tváří v tvář silnému stresu může dojít k rychlému oslabení epidermis, což zvyšuje riziko infekcí a environmentálních patogenů. To také zpomaluje přirozenou schopnost vaší pokožky léčit rány, jizvy a akné.
K opravě kožní bariéry můžete použít produkty s glycerinem a kyselinou hyaluronovou. Obyčejná kyselina hyaluronová 2% + B5 je sražené sérum, které si klade za cíl poskytnout vám přesně to, co vaše pleť potřebuje, bez všech dalších přísad nalezených ve většině produktů.
COSRX Advanced Snail 96 Mucin Power Essence je také dostatečně lehký, aby mohl být navrstven jinými séry. Klíčové složky přípravku, kyselina hyaluronová a sekrece hlemýžďů, udržují přirozenou vlhkost pokožky a vyrovnávají viditelné zjizvení.
Stejné prostředky, jaké jste použili v boji proti slunečnímu záření, platí i zde! Konzumujte potraviny bohaté na antioxidanty pro podobný účinek a zesílené vnitřní hojení.
Kromě udržení hydratace pokožky vnitřně (spotřebou vody) se zaměřte také na používání produktů na bázi zinku, sal (Shorea robusta) a lněného oleje. Tyto ingredience jsou ukazovány na to, aby vaše pokožka byla zvlhčená a poskytují zabalený hojivý punč pro hojení ran.
7. Vyčerpané oči a orbitální kůže
Pokud jste někdy přijímali konec komentáře týkající se nepopiratelných temných kruhů kolem vašich očí, pak víte, kolik spánku se fyzicky odhalí. A jo, to také mluví o stresu.
V aktivovaném režimu boje nebo letu udržují naše těla adrenalin v neustálém cyklu, a to i během těch drahocenných, tolik potřebných hodin pozdě v noci.
Pokud již vyzkoušíte meditaci a jógu na spánek, zvyšte svou spánek pomocí difuzorů éterického oleje, strojů s bílým šumem nebo nejjednodušší praxe, než se říká, venku - během dvouhodinového časového úseku se zcela vyhýbejte obrazovkám před spaním.
U poruch spánku, jako je nespavost a spánková apnoe, mohou CBD oleje a melatoninové pilulky působit jako spolehlivější léky.
8. Jemné linie a vrásky
Někteří lidé nosí svá srdce na rukávech a jiní je nosí po celé tváři. Od brázdy obočí až po zamračení, které přemohou obličejové svaly, psychologický stres nevyhnutelně najde způsob, jak trvale dokázat naše emoce, které vidí celý svět. Úsečky úsměvu, oční vrásky, „11“uprostřed obočí … objevují se po opakovaném pohybu obličeje.
Co s tím tedy dělat? Tvář jóga. Pravděpodobně bezpečnější než Botox, obličejová jóga může vést k podobným výsledkům, i když závazek dělat to každý den nemusí stát za to.
Zaměřením na obličejové svaly, které každý den podvědomě používáme, pomocí špičatých masážních technik v oblastech s vysokým napětím, jako jsou naše čela, obočí a čelist, mohou tato cvičení působit proti vyvíjejícím se vráskám a nechat pokožku pružnou a pružnou.
Pro další pomoc, aktivace obličeje tlakem s chlazeným nefritovým válečkem aktivuje lymfatický systém, který může také snížit otoky a výskyt poškození stresem na kůži.
Zastavte stresový cyklus
Stres se u každého člověka neprojevuje stejně, ale každý člověk nakonec do určité míry zažije stres. Namísto porovnávání úrovní stresu s ostatními, abyste zjistili, zda je váš stres „všechno tak špatné“, se rozhodněte, že se o sebe postaráte, když to budete potřebovat.
I když nemůžeme ovládat nesčetné způsoby, jak nám stres tlačí hlavu, když jsme všichni příliš neočekávaní, můžeme ovládat způsob, jakým se rozhodneme na to reagovat. Vědět, jak může stres ovlivnit vaši pokožku, může být uvolněno, pokud to dovolíte. Pokud to znamená řešit akné vzplanutí nebo jemné linky (i když nejsou úplně hrozné), udělejte to.
Pamatování na péči o sebe a na kůži je jedním z malých způsobů, kterým můžeme pomalu, ale jistě získat zpět kontrolu - a tyto zvládací mechanismy pro stres jsou dobrým místem pro zahájení!
Adeline Hocine je alžírská muslimská spisovatelka na volné noze se sídlem v Bay Area. Kromě psaní pro Healthline je psána také pro publikace jako Medium, Teen Vogue a Yahoo Lifestyle. Je nadšená péčí o pleť a zkoumáním křižovatek mezi kulturou a wellness. Po potu v horké jógové relaci ji najdete v obličejové masce se sklenkou přírodního vína v ruce každý daný večer.
