Zahrnujeme produkty, které považujeme za užitečné pro naše čtenáře. Pokud nakupujete prostřednictvím odkazů na této stránce, můžeme získat malou provizi. Tady je náš proces.
Existuje mnoho věcí, které můžete udělat pro zpomalení nebo zastavení vypadávání vlasů. Ale co dělat, záleží na důvodu, proč ztrácíte vlasy.
Některé situace, jako je vypadávání vlasů po těhotenství (telogenní efluvium), se mohou samy vyřešit. A pamatujte na to, že každý každý den zbavuje vlasy, což je naprosto normální.
Právě když ztráta vlasů přetrvává, chcete navštívit svého lékaře. Váš poskytovatel zdravotní péče může být schopen diagnostikovat, pokud vaše vypadávání vlasů je způsobeno věcmi, jako jsou problémy se štítnou žlázou, stres, infekce vlasové pokožky, androgenní alopecie nebo jednoduše stárnutí.
Zde je 22 tipů, jak zastavit vypadávání vlasů:
Strava
1. Středomořská strava
Studie z roku 2018 odhalila, že strava obsahující syrovou zeleninu a čerstvé bylinky, stejně jako středomořská strava, může snížit riziko androgenní alopecie (plešatost ženského vzoru nebo plešatost mužského vzoru) nebo zpomalit její nástup.
Nejlepší výsledky byly pozorovány, když účastníci konzumovali velká množství těchto potravin - jako je petržel, bazalka, salátový salát - více než tři dny v týdnu.
2. Protein
Vlasové folikuly jsou většinou tvořeny bílkovinami zvanými keratin. Jedna studie z roku 2017 týkající se 100 lidí s vypadáváním vlasů zaznamenala několik nutričních nedostatků účastníků, včetně aminokyselin, které slouží jako stavební kameny bílkovin.
Zatímco vědci poznamenávají, že je zapotřebí dalších studií, konzumace stravy bohaté na bílkoviny může zabránit ztrátě vlasů. Zdravá volba zahrnuje potraviny jako vejce, ořechy, fazole a hrášek, ryby, nízkotučné mléčné výrobky, kuře a krůty.
3. Vitamin A
Vitamin A je složen z části retinoidů, u nichž bylo prokázáno, že zvyšují rychlost růstu vlasů. Tento vitamin může také pomoci s tvorbou mazu, udržet zdravější pokožku hlavy a udržet si více vlasů.
Naplňte talíř jídly bohatými na vitamín A, jako jsou sladké brambory, papriky a špenát.
Přečtěte si toto pro více potravin, které pomáhají růstu vlasů: 14 nejlepších potravin pro růst vlasů.
Doplňky
4. Multivitamin
Vědci zjistili, že vitaminy A, B, C, D, železo, selen a zinek jsou důležité pro růst a retenci vlasů, zejména s buněčným obratem. Denní multivitaminy najdete ve většině obchodů s potravinami nebo v lékárnách nebo požádejte svého lékaře, aby vám je předepsal.
Nakupujte multivitaminy online.
5. Vitamin D
Jedna studie z roku 2018 poznamenala, že vitamin D je spojen s nezjasňující alopecí. Léčba nedostatků může pomoci s opětovným růstem. Promluvte si se svým lékařem o užívání 800 až 1 000 IU denně.
Nakupujte vitamín D.
6. Biotin
Biotin - vitamin H nebo B7- se podílí na syntéze mastných kyselin v těle. Tento proces je nezbytný pro životní cyklus vlasů a může dojít ke ztrátě vlasů, pokud máte nedostatek. Promluvte si se svým lékařem o užívání tří až pěti miligramů denně.
Nakupujte biotin.
7. Viděl jsem palmetto
Tato bylina, která pochází z ovoce amerických trpasličí borovice, může lidem pomoci udržovat hladiny testosteronu. Jeden článek z časopisu z roku 2004 odhalil, že přibližně 60 procent účastníků, kteří užívali palmetto, zažilo lepší růst vlasů. Dávka ve studii byla 200 miligramů denně.
Nakupujte pilu na pily.
8. Ženšen
Ženšen obsahuje určité fytochemikálie, které mohou podporovat růst vlasů na pokožce hlavy. K doporučení konkrétních dávek je zapotřebí další studie. Mezitím se poraďte se svým lékařem o užívání doplňků ženšenu nebo zvažte vyzkoušení lokálních řešení, která tuto složku obsahují.
Nakupujte ženšen.
Péče o vlasy
9. Pravidelné praní
Mytí vlasů denně může chránit před vypadáváním vlasů tím, že udržuje pokožku hlavy zdravou a čistou. Klíčem je použití jemného šamponu. Harsherova receptura může vlasy vysušit a způsobit jejich poškození, což vede k jejich vypadávání.
Nakupujte jemný šampon.
10. Kokosový olej
Podle přezkumu studií z roku 2018 se vědci domnívají, že kokosový olej může pomoci zabránit poškození vlasů způsobeným ošetřením a vystavením ultrafialovému (UV) záření.
Kyselina laurová, která se nachází v kokosovém oleji, pomáhá vázat bílkoviny ve vlasech a chrání je před poškozením v kořenech a pramenech. Masáž kokosového oleje do pokožky hlavy může podpořit lepší průtok krve a pomoci s opětovným růstem.
Nakupujte kokosový olej.
11. Olivový olej
Olivový olej lze použít k hlubokému kondicionování vlasů, k ochraně před suchostí a souvisejícím poškozením. Olivový olej je také ústřední složkou středomořské stravy, která může pomoci zpomalit genetickou ztrátu vlasů.
Zvažte použití několika polévkových lžic olivového oleje přímo na vlasy a nechte je 30 minut před vymytím nechat sedět.
Nakupujte olivový olej.
12. Jemný styl
Přeskočte těsné copánky nebo ohony, které mohou přitáhnout vlasy na kořen a případně vést k nadměrnému uvolňování. Když jste na tom, nechte své vlasy vyschnout, aby nedošlo k podráždění pokožky hlavy. Tepelné stylery, jako jsou kulmy nebo vyrovnávací žehličky, mohou také poškodit nebo poškodit vlasovou šachtu.
13. Zpracování vlasů
Chemické ošetření, jako je perms nebo barva vlasů, může také poškodit vlasy a pokožku hlavy. Zeptejte se svého stylistu na alternativy, jako jsou organická barviva na vlasy a další, které neobsahují amoniak, peroxid nebo para-fenylenediamin (PPD).
Lékařské ošetření
14. Laserová terapie
Nízkoúrovňové lasery mohou pomoci zlepšit hustotu vlasů u lidí s genetickou ztrátou a ztrátou vlasů způsobenou chemoterapií. Tato možnost se také nazývá terapie červeným světlem a může fungovat stimulací epidermálních kmenových buněk.
Domácí laserová zařízení najdete mezi 200 až 600 USD. Zobrazení výsledků může vyžadovat mnoho léčebných postupů.
Nakupujte domácí laserová zařízení.
15. Plazma bohatá na destičky
Vstřikování plazmy bohaté na destičky (PRP) do pokožky hlavy pomáhá stimulovat růst v oblastech již postižených vypadávání vlasů. Krev se protlačuje odstředivkou, aby se oddělily krevní destičky, a poté se vstříkne do pokožky hlavy.
V jedné studii z roku 2017 zaznamenalo 11 účastníků po čtyřech sezeních nárůst o 30 procent v řídících oblastech. Podle Cleveland Clinic stojí každá návštěva mezi 500 a 1 000 USD a není kryta pojištěním.
Léky
16. Minoxidil
Jinak známý jako Rogaine, tento volně prodejný lék (OTC) je známý pro asi dvě třetiny žen, které to zkusí, podle Mayo Clinic.
Naneste tekutinu nebo pěnu na pokožku hlavy každý den. Mezi vedlejší účinky patří podráždění pokožky hlavy a akné v místě aplikace. Mezi vzácnější vedlejší účinky patří nepravidelný srdeční rytmus a rozmazané vidění.
Nakupujte minoxidil.
17. Finasterid
Jinak známá jako Propecia, tato předpisová pilulka může pomoci zpomalit vypadávání vlasů a dokonce podpořit nový růst. Podle Mayo Clinic je schválen pro muže a funguje lépe pro muže do 60 let. Ženy, které jsou nebo které mohou otěhotnět, by se měly tomuto léku vyhnout.
18. Fenylefrin
Aktuální fenylefrin může pomoci se ztrátou vlasů způsobenou stylingem tím, že stimuluje folikulární svaly ke kontrakci. To například ztěžuje vytahování vlasů během kartáčování.
Bohužel budete muset dávat pozor na toto lékařské řešení. Vědci vyvinuli specifický vzorec nazvaný AB-102, ale dosud nebyl zveřejněn.
Další metody
19. éterické oleje
Esenciální oleje mohou pomoci snížit ztrátu vlasů. Studie z roku 1998 rozdělila 86 lidí s alopecia areata do dvou skupin, z nichž jedna z cedrového oleje se mísila s levandulí a rozmarýnem do jejich skalpů. Po sedmi měsících vykázalo zlepšení stavu 43% této skupiny.
Mezi další éterické oleje, které je třeba zvážit, patří levandule, citronová tráva a máta peprná. Zkuste promíchat pár kapek jakéhokoli nebo všech těchto olejů s několika polévkovými lžičkami nosného oleje, jako je jojoba nebo hroznový, a před mytím naneste na pokožku hlavy po dobu 10 minut.
Nakupujte éterické oleje.
20. Cibulová šťáva
Lidé s alopecia areata mohou vidět růst po aplikaci surové cibule šťávy na jejich pokožku hlavy dvakrát denně.
Zatímco výzkum této léčby je omezený, zdá se, že šťáva podporuje růst u téměř 87 procent účastníků malé studie z roku 2014. Jak to funguje? Vědci věří, že magie spočívá v obsahu síry cibule.
Nakupujte šťávu z cibule.
21. Masáž
Víme, že masáž vlasové pokožky je dobrá, ale může vám také pomoci pěstovat vlasy? Možná.
Jedna malá studie z roku 2016 ukázala účastníkům, kteří viděli výsledky s pouhými čtyřmi minutami masáže denně během 24 týdnů.
Nakupujte masáž na pokožku hlavy.
22. Jóga
Vypadávání vlasů způsobené stresem může dobře reagovat na jógu. Vyzkoušejte tyto jógy zbavující stresu, které vám pomohou předcházet a zpomalit vypadávání vlasů: Down Down Facing Dog, Forward Bend, Camel Pose, Ramenní stojan, Fish Pose a Kneeling Pose. Tok těchto pozic můžete najít zdarma na YouTube.
Proč vypadávají vlasy?
Vlasy na vaší hlavě procházejí životním cyklem, který zahrnuje růst, odpočinek a prolévání. Je běžné, že lidé ztratí kolem 100 vlasů denně.
Pokud narazíte na větší náhlou ztrátu, ztrátu náplastí nebo celkové ředění, možná budete chtít navštívit svého lékaře.
Některé uvolňování je dočasné a může dobře reagovat na změny stravovacích návyků, určité léčby nebo změny životního stylu. Další ztráta může být trvalá nebo se nezastaví, dokud nebude léčen základní stav.
Ve věku 40 let bude asi polovina všech mužů pociťovat vypadávání vlasů kvůli dědičným podmínkám, jako je androgenní alopecie (plešatost mužských vzorů). Podobně více než polovina žen zažije genetickou ztrátu vlasů (plešatost ženských vzorů) před 70 lety.
Mezi další příčiny vypadávání vlasů patří:
- zdravotní stavy, jako alopecie areata, infekce vlasové pokožky nebo trichotillomanie (porucha tahání vlasů)
- hormonální změny z těhotenství, porodu, menopauzy nebo štítné žlázy
- léky nebo doplňky, jako jsou ty, které se používají k rakovině, vysokému krevnímu tlaku, depresi nebo artritidě
- radiační léčba pro podmínky, jako je rakovina
- stres, ať už fyzický nebo emoční
- stylingové praktiky, jako je nošení napjatých ohonů nebo rohlíků
Jídlo s sebou
Pokud máte náhlé nebo extrémní vypadávání vlasů, zvažte návštěvu svého lékaře. Některé podmínky, jako například problémy se štítnou žlázou, nemusí reagovat na domácí léky a vyžadují léčbu základních příčin.
Také mějte na paměti, že jakékoli ošetření, které používáte, může trvat kdekoli od šesti měsíců do roku, aby se ukázalo zlepšení v oblastech, kde již došlo k vypadávání vlasů.
