Zdraví Ledvin: 8 Způsobů, Jak Udržet Vaše Ledviny Zdravé

2024 Autor: Jesus Peterson | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 11:13

Přehled

Vaše ledviny jsou pěstními orgány umístěnými ve spodní části hrudní klece na obou stranách páteře. Provádějí několik funkcí.

A co je nejdůležitější, filtrují odpadní produkty, přebytečnou vodu a další nečistoty z vaší krve. Tyto odpadní produkty jsou uloženy ve vašem močovém měchýři a později vyloučeny močí.

Kromě toho vaše ledviny regulují pH, sůl a draslík ve vašem těle. Produkují také hormony, které regulují krevní tlak a regulují tvorbu červených krvinek.

Vaše ledviny jsou také zodpovědné za aktivaci formy vitamínu D, která pomáhá vašemu tělu vstřebávat vápník pro stavbu kostí a regulaci funkce svalů.

Udržování zdraví ledvin je důležité pro vaše celkové zdraví a celkovou pohodu. Udržováním zdravých ledvin bude vaše tělo řádně filtrovat a vylučovat odpad a vytvářet hormony, které pomáhají vašemu tělu správně fungovat.

Zde je několik tipů, které vám pomohou udržet vaše ledviny zdravé.

1. Buďte aktivní a fit

Pravidelné cvičení je dobré pro více než jen váš pas. Může snížit riziko chronického onemocnění ledvin. Může také snížit krevní tlak a zlepšit zdraví srdce, které jsou důležité pro prevenci poškození ledvin.

Nemusíte běžet maratony, abyste mohli sklízet odměnu za cvičení. Chůze, běh, jízda na kole a dokonce i tanec jsou skvělé pro vaše zdraví. Najděte aktivitu, která vás bude zaměstnávat a bavit se. Bude snazší se držet a mít skvělé výsledky.

2. Ovládejte hladinu cukru v krvi

U pacientů s cukrovkou nebo stavem, který způsobuje vysokou hladinu cukru v krvi, se může vyvinout poškození ledvin. Když buňky vašeho těla nemohou použít glukózu (cukr) ve vaší krvi, jsou vaše ledviny nuceny extra tvrdě pracovat, aby filtrovaly vaši krev. V průběhu let námahy to může vést k život ohrožujícím škodám.

Pokud však můžete kontrolovat hladinu cukru v krvi, snižujete riziko poškození. Pokud je poškození poškozeno brzy, může váš lékař podniknout kroky k omezení nebo prevenci dalších poškození.

3. Monitorujte krevní tlak

Vysoký krevní tlak může způsobit poškození ledvin. Pokud se vysoký krevní tlak objeví s jinými zdravotními problémy, jako je cukrovka, srdeční choroby nebo vysoký cholesterol, může být dopad na vaše tělo významný.

Hodnota zdravého krevního tlaku je 120/80. Prehypertenze je mezi tímto bodem a 139/89. Změny životního stylu a stravy mohou v tomto okamžiku pomoci snížit krevní tlak.

Pokud jsou vaše hodnoty krevního tlaku trvale nad 140/90, můžete mít vysoký krevní tlak. Měli byste se svým lékařem mluvit o pravidelném sledování krevního tlaku, o změnách vašeho životního stylu a případně o užívání léků.

4. Sledovat váhu a jíst zdravou stravu

Lidé s nadváhou nebo obezitou jsou ohroženi řadou zdravotních stavů, které mohou poškodit ledviny. Patří k nim cukrovka, srdeční choroby a onemocnění ledvin.

Zdravá strava s nízkým obsahem sodíku, zpracovaného masa a dalších potravin poškozujících ledviny může pomoci snížit riziko poškození ledvin. Zaměřte se na konzumaci čerstvých surovin s nízkým obsahem sodíku, jako jsou květák, borůvky, ryby, celá zrna a další.

5. Pijte hodně tekutin

Za klišé není žádná kouzla pít osm sklenic vody denně, ale je to dobrý cíl právě proto, že vás povzbuzuje, abyste zůstali hydratovaní. Pravidelný a stálý příjem vody je pro vaše ledviny zdravý.

Voda pomáhá čistit sodík a toxiny z vašich ledvin. Snižuje také riziko chronického onemocnění ledvin.

Zaměřte se na nejméně 1,5 až 2 litry denně. Přesně to, kolik vody potřebujete, závisí do velké míry na vašem zdraví a životním stylu. Při plánování denního příjmu vody je třeba vzít v úvahu faktory jako klima, cvičení, pohlaví, celkové zdraví a to, zda jste těhotná nebo kojíte.

Lidé, kteří v minulosti měli ledvinové kameny, by měli vypít trochu vody, aby se v budoucnu zabránilo usazování kamenů.

6. Nekuřte

Kouření poškozuje krevní cévy vašeho těla. To vede k pomalejšímu průtoku krve vaším tělem a ledvinami.

Kouření také vystavuje vaše ledviny zvýšenému riziku rakoviny. Pokud přestanete kouřit, vaše riziko klesne. Návrat k rizikové úrovni osoby, která nikdy nekouří, však bude trvat mnoho let.

7. Uvědomte si množství OTC tablet, které užíváte

Pokud pravidelně užíváte léky proti bolesti (OTC), můžete způsobit poškození ledvin. Nesteroidní protizánětlivé léky (NSAID), včetně ibuprofenu a naproxenu, mohou poškodit vaše ledviny, pokud je pravidelně užíváte pro chronickou bolest, bolesti hlavy nebo artritidu.

Lidé bez problémů s ledvinami, kteří užívají tento lék občas, jsou v jasném stavu. Pokud však tyto léky používáte denně, můžete riskovat zdraví ledvin. Promluvte si se svým lékařem o léčbě bezpečné pro ledviny, pokud se vypořádáte s bolestí.

8. Pokud máte vysoké riziko, nechte otestovat funkci ledvin

Pokud máte vysoké riziko poškození ledvin nebo onemocnění ledvin, je dobré pravidelně provádět funkční testy ledvin. Pravidelný screening může těžit z následujících lidí:

• lidé starší 60 let
• lidé, kteří se narodili s nízkou porodní hmotností
• lidé, kteří mají kardiovaskulární onemocnění nebo s ním mají rodinu
• lidé, kteří mají nebo mají rodinnou anamnézu vysokého krevního tlaku
• lidé, kteří jsou obézní
• lidé, kteří věří, že mohou mít poškození ledvin

Pravidelný test funkce ledvin je skvělý způsob, jak poznat zdraví ledvin a zkontrolovat možné změny. Předstih před jakýmkoli poškozením může pomoci zpomalit nebo zabránit budoucímu poškození.

Když se něco pokazí

O něco více než 1 z 10 Američanů starších 20 let svědčí o onemocnění ledvin. Některé formy onemocnění ledvin jsou progresivní, což znamená, že se onemocnění postupem času zhoršuje. Když vaše ledviny již nemohou odstraňovat odpad z krve, selhávají.

Nahromadění odpadu ve vašem těle může způsobit vážné problémy a vést k smrti. K nápravě by musela být vaše krev filtrována uměle dialýzou, nebo byste potřebovali transplantaci ledvin.

Druhy onemocnění ledvin

Chronické onemocnění ledvin

Nejběžnější formou onemocnění ledvin je chronické onemocnění ledvin. Hlavní příčinou chronického onemocnění ledvin je vysoký krevní tlak. Protože vaše ledviny neustále zpracovávají krev vašeho těla, jsou každou minutu vystaveny asi 20 procentům vašeho celkového objemu krve.

Vysoký krevní tlak je nebezpečný pro vaše ledviny, protože může vést ke zvýšenému tlaku na glomeruli, funkční jednotky vaší ledviny. Časem tento vysoký tlak ohrožuje filtrační aparát ledvin a jejich funkce klesá.

Nakonec se funkce ledvin zhorší do bodu, kdy již nebudou moci řádně vykonávat svou práci, a budete muset pokračovat v dialýze. Dialýza filtruje tekutinu a plýtvá z vaší krve, ale není to dlouhodobé řešení. Možná budete potřebovat transplantaci ledvin, ale záleží to na vaší konkrétní situaci.

Diabetes je další hlavní příčinou chronického onemocnění ledvin. V průběhu času může nekontrolovaná hladina cukru v krvi poškodit funkční jednotky ledvin, což také vede k selhání ledvin.

Ledvinové kameny

Dalším běžným problémem s ledvinami jsou ledvinové kameny. Minerály a další látky ve vaší krvi mohou v ledvinách krystalizovat a vytvářet pevné částice nebo kameny, které obvykle močí unikají z vašeho těla.

Předávání ledvinových kamenů může být velmi bolestivé, ale málokdy způsobuje závažné problémy.

Glomerulonefritida

Glomerulonefritida je zánět glomerulů, mikroskopických struktur uvnitř vašich ledvin, které provádějí filtraci krve. Glomerulonefritida může být způsobena infekcemi, drogami, vrozenými abnormalitami a autoimunitními chorobami.

Tento stav se může zlepšit sám o sobě nebo vyžaduje imunosupresivní léky.

Polycystická onemocnění ledvin

Jednotlivé ledvinové cysty jsou poměrně časté a obvykle neškodné, ale polycystická ledvinová choroba je samostatným, vážnějším stavem.

Polycystická ledvinová choroba je genetická porucha, která způsobuje, že mnoho cyst, kulatých vaků tekutin, roste uvnitř a na povrchu ledvin a narušuje funkci ledvin.

Infekce močového ústrojí

Infekce močových cest jsou bakteriální infekce kterékoli části vašeho močového systému. Nejčastější jsou infekce močového měchýře a močové trubice. Obvykle jsou snadno léčitelné a mají jen málo, pokud vůbec nějaké, dlouhodobé následky.

Pokud se však tyto infekce neléčí, mohou se šířit do ledvin a vést k selhání ledvin.

Co můžete udělat pro zlepšení zdraví ledvin

Vaše ledviny jsou životně důležité pro vaše celkové zdraví. Tyto orgány jsou zodpovědné za mnoho funkcí, od zpracování tělesného odpadu po výrobu hormonů. Proto by péče o ledviny měla být nejvyšší zdravotní prioritou.

Udržování aktivního a zdravého životního stylu je to nejlepší, co můžete udělat pro to, aby vaše ledviny zůstaly zdravé.

Pokud trpíte chronickým zdravotním stavem, který zvyšuje riziko poškození ledvin nebo onemocnění ledvin, měli byste také úzce spolupracovat se svým lékařem na sledování příznaků ztráty funkce ledvin.