Tricepsová šlacha je zánět tricepsové šlachy, což je tlustá páska pojivové tkáně, která spojuje vaše tricepsové svaly s lokty. Pomocí triceps svalu narovnáte paži zpět, jakmile ji ohnete.
Tricepsová šlacha může být způsobena nadužíváním, často v důsledku pracovních činností nebo sportů, jako je házení baseballu. To může také nastat v důsledku náhlého poranění šlachy.
Existuje několik různých léčebných doporučení pro tricepsovou tendonitidu a to, které se používá, bude záviset na závažnosti stavu. Podívejme se na některé z níže uvedených možností léčby.
Prvotřídní ošetření
Léčba první linie pro tricepsovou tendonitidu je zaměřena na snížení bolesti a zánětu a na prevenci dalšího poškození.
Zkratka RICE je důležitá při započetí léčby tricepsové tendonitidy:
- R - odpočinek. Vyhněte se pohybům nebo činnostem, které by mohly dále dráždit nebo poškodit šlachu tricepsů.
- Já - led. Naneste led na postižené místo několikrát denně po dobu asi 20 minut, abyste pomohli s bolestí a otoky.
- C - Komprese. Použijte obvazy nebo obaly ke stlačení a poskytnutí podpory oblasti, dokud otok neklesne.
- E - Elevate. Udržujte postiženou oblast zvednutou nad úrovní srdce, abyste také pomohli s otokem.
Kromě toho mohou být použity protizánětlivé léky volně prodejné (OTC) na pomoc s bolestí a otoky. Některé příklady zahrnují ibuprofen (Advil, Motrin), naproxen sodný (Aleve) a aspirin.
Pamatujte, že dětem by nikdy neměl být podáván aspirin, protože to může vést k závažnému stavu zvanému Reyeův syndrom.
Léky
Pokud léčba první linie nefunguje, lékař vám může doporučit některé další léky k léčbě tricepsové tendonitidy.
Kortikosteroidní injekce
Kortikosteroidní injekce mohou pomoci zmírnit bolest a otoky. Lékař vám vstříkne lék do oblasti kolem tricepsové šlachy.
Tato léčba se nedoporučuje pro zánět šlach, která trvala déle než tři měsíce, protože opakované injekční podávání steroidů může oslabit šlachu a zvýšit riziko dalšího zranění.
Injekce plazmy bohaté na destičky (PRP)
Váš lékař může také doporučit injekci plazmy bohaté na krevní destičky (PRP) pro vaši zánět šlach. PRP zahrnuje odebrání vzorku vaší krve a poté oddělení krevních destiček a dalších krevních faktorů zapojených do hojení.
Tento přípravek se potom vstříkne do oblasti kolem tricepsové šlachy. Protože šlachy mají špatný přísun krve, může injekce pomoci poskytnout živiny ke stimulaci procesu opravy.
Fyzikální terapie
Fyzikální terapie může být také možností, jak pomoci s léčbou tricepsové tendonitidy. Zaměřuje se na používání programu pečlivě vybraných cviků, které vám pomohou posílit a protáhnout šlachu tricepsů.
Níže uvádíme několik příkladů jednoduchých cvičení, která můžete udělat. Je velmi důležité pamatovat si, abyste se před provedením některého z těchto cvičení promluvili se svým lékařem, protože provádění určitých pohybů příliš rychle po zranění může zhoršit váš stav.
Sdílet na Pinterestu
Loket se ohýbat a narovnat
- Zavřete ruce do volné pěsti po stranách.
- Zvedněte obě ruce nahoru tak, aby byly asi na úrovni ramen.
- Pomalu spusťte ruce a narovnejte loket, až budou vaše ruce opět po stranách.
- Opakujte 10 až 20krát.
Sdílet na Pinterestu
Francouzský úsek
- Když se postavíte, sevřete prsty k sobě a zvedněte ruce nad hlavu.
- Držte ruce sepnuté a lokty blízko uší, sklopte ruce za hlavu a pokuste se dotknout horní části zad.
- Držte sníženou polohu po dobu 15 až 20 sekund.
- Opakujte 3 až 6krát.
Sdílet na Pinterestu
Statický triceps se protahuje
- Ohněte zraněnou ruku tak, aby byl loket v úhlu 90 stupňů. V této poloze by měla být vaše ruka v pěst s dlaní směřující dovnitř.
- Pomocí pěsti ohnuté paže zatlačte dolů na otevřenou dlaň vaší druhé ruky a napněte svaly tricepsů v zadní části zraněné paže.
- Podržte po dobu 5 sekund.
- Opakujte 10krát a napněte si triceps tolik, kolik můžete, bez bolesti.
Sdílet na Pinterestu
Odolnost ručníku
- V každé ruce držte jeden konec ručníku.
- Postavte se s poraněnou paží přes hlavu, zatímco druhá paže je za zády.
- Zvedněte poraněné rameno směrem ke stropu a druhou rukou jemně zatáhněte za ručník.
- Držte pozici po dobu 10 sekund.
- Opakujte 10krát.
Chirurgická operace
Je vhodnější, aby byla tricepsová tendonitida léčena konzervativnějšími léčbami, jako je odpočinek, léky a fyzikální terapie.
Pokud je však poškození tricepsové šlachy závažné nebo jiné metody nefungují, může být pro opravu poškozené šlachy vyžadován chirurgický zákrok. To se obvykle doporučuje v případech, kdy je šlacha částečně nebo úplně roztržena.
Oprava šlach
Cílem opravy tricepsové šlachy je opětovné připojení poškozené šlachy k oblasti lokte zvané olecranon. Olecranon je součástí vaší ulny, jedné z dlouhých kostí předloktí. Procedura se obvykle provádí v celkové anestezii, což znamená, že během operace budete v bezvědomí.
Postižené rameno je imobilizováno a provede se řez. Jakmile je šlacha pečlivě exponována, jsou do kosti umístěny nástroje zvané kostní kotvy nebo kotvy na stehy, které pomocí stehů připevňují poraněné šlachy k olekranonu.
Štěp
V případech, kdy šlachu nelze opravit přímo na kosti, může být nutný štěp. Když k tomu dojde, použije se část šlachy odjinud ve vašem těle k opravě poškozené šlachy.
Po operaci bude vaše paže znehybněna v dlaze nebo vzpěře. V rámci zotavení budete mít také konkrétní fyzikální nebo pracovní terapeutická cvičení, která budete muset provést, abyste znovu získali sílu a rozsah pohybu v paži.
Příčiny
Tricepsová tendonitida se může časem nebo náhle vyvinout v důsledku akutního poškození.
Opakované nadměrné používání může způsobit stres na šlachu a způsobit malé slzy. Jak se množství slz zvyšuje, může dojít k bolesti a zánětu.
Mezi příklady pohybů, které mohou vést k tricepsové šlachě, patří házení baseballu, použití kladiva nebo provádění bench pressů v tělocvičně.
Některé faktory vás navíc mohou vystavit vyššímu riziku rozvoje zánět šlach, včetně:
- rychlý nárůst toho, jak tvrdě nebo často provádíte opakující se pohyb
- neohřívání nebo protahování, zejména před cvičením nebo sportováním
- pomocí nesprávné techniky při provádění opakovaného pohybu
- pomocí anabolických steroidů
- s chronickým stavem, jako je diabetes nebo revmatoidní artritida
Tricepsová tendonitida může být také způsobena akutním zraněním, jako je například pád na nataženou ruku nebo prudké natažení ohnuté paže.
Je důležité, aby se s jakýmkoli druhem zánětů šlach správně léčil. Pokud tomu tak není, můžete být ohroženi větším, vážnějším zraněním nebo roztržením.
Příznaky
Mezi některé příznaky, které naznačují, že můžete trpět na tricepsovou tendonitidu, patří:
- bolest v oblasti tricepsů, ramen nebo loktů
- bolest, ke které dochází, když používáte svaly tricepsů
- omezený rozsah pohybu v paži
- boule nebo oblast otoku na zadní straně horní části paže, v blízkosti lokte
- slabost v nebo kolem tricepsů, loktů nebo ramen
- zvuk praskání nebo pocit v okamžiku zranění
Zotavení
Většina lidí s tricepsovou tendonitidou se zotaví vhodnou léčbou.
Mírné případy
Velmi mírný případ tendonitidy může trvat několik dní odpočinku, námrazy a zmírnění bolesti OTC, zatímco mírnější nebo těžší případy mohou trvat úplné týdny až týdny.
Pokud potřebujete k operaci tricepsové šlachy chirurgický zákrok, vaše zotavení bude zahrnovat počáteční období imobilizace následované fyzikální terapií nebo profesionální terapií. Cílem je postupně zvyšovat sílu a rozsah pohybu postižené paže.
Mírné až závažné případy
Jedna případová studie uváděla, že pacient podstupující operaci roztržené tricepsové šlachy se zcela zotavil šest měsíců po operaci. Může však také dojít ke ztrátě síly nebo rozsahu pohybu v postiženém rameni.
Bez ohledu na závažnost vaší tendinitidy je důležité si uvědomit, že se každý uzdravuje jiným tempem. Vždy byste si měli být jisti, že pečlivě dodržujete svůj léčebný plán.
Kromě toho je velmi důležité vrátit se k plné aktivitě pomalu. Pokud se vrátíte příliš brzy, riskujete zhoršení zranění.
Kdy navštívit lékaře
Mnoho případů tricepsové tendonitidy se může vyřešit pomocí opatření první linie. V některých případech však možná budete muset navštívit svého lékaře, aby prodiskutoval váš stav a jak jej léčit efektivněji.
Pokud uběhlo několik dní a vaše příznaky se nezačnou zlepšovat řádnou péčí o sebe, začnou se zhoršovat nebo narušují vaše každodenní činnosti, měli byste navštívit svého lékaře.
Sečteno a podtrženo
Existuje mnoho způsobů léčby tricepsové tendonitidy, včetně:
- odpočinek a námrazy
- cvičení fyzikální terapie
- léky
- chirurgická operace
Velmi mírný případ tendonitidy se může během několika dnů u domácí terapie zmírnit, zatímco u středně těžkých až těžkých případů může léčení trvat týdny nebo někdy měsíce. Je důležité si uvědomit, že se každý uzdravuje odlišně a držet se svého plánu léčby.
