Přehled
Zánět šlachy předloktí je zánět šlach předloktí. Předloktí je část vaší paže mezi zápěstí a loktem.
Šlachy jsou měkké pásy pojivové tkáně, které připevňují svaly ke kostem. Umožňují kloubům ohýbat se a prodlužovat se. Když jsou šlachy podrážděné nebo poraněné, zapálí se. To způsobuje zánět šlach.
Příznaky
Nejběžnějším příznakem tendonitidy předloktí je zánět. To cítí a vypadá jako bolest, zarudnutí a otok v předloktí. Zánět šlachy předloktí může způsobit příznaky v lokti, na zápěstí a ruce nebo kolem něj.
Mezi další příznaky tendonitidy předloktí patří:
- teplo
- slabost nebo ztráta přilnavosti
- pulzující nebo pulzující
- hořící
- ztuhlost, často horší po spaní
- silná bolest při pokusu používat zápěstí, loket nebo předloktí
- neschopnost nést váhu na předloktí, zápěstí nebo lokti
- znecitlivění v zápěstí, rukou, prstech nebo lokti
- kus na předloktí
- pocit mřížky při pohybu šlachy
Diagnóza
Váš lékař se zeptá na vaše příznaky, například kdy a jak začali a jaké činnosti zlepšují nebo zhoršují vaše příznaky. Prověří také vaši lékařskou historii a prozkoumá předloktí a okolní klouby.
Pokud má lékař podezření na zánět šlach, může k potvrzení diagnózy použít diagnostické zobrazovací testy. Testy mohou zahrnovat rentgen nebo MRI.
Domácí prostředky
Léčba tendonitidy doma obvykle zahrnuje:
- okamžité a nepřetržité používání RICE terapie
- použití volně prodejných protizánětlivých léků a léků proti bolesti
- progresivní protahovací a posilovací cvičení
RICE terapie
RICE znamená odpočinek, led, kompresi a vyvýšení. Terapie RICE může zpomalit průtok krve do místa poranění. To pomáhá redukovat zánět a podporuje zotavení.
Odpočinek
Předloktí je zapojeno do mnoha různých pohybů. To je používáno ve většině aktivit a sportu nějakým způsobem. Může být složité přestat používat šlachy předloktí úplně. Je snadné je omylem použít.
Zvažte omezení pohybu celého předloktí, lokte nebo zápěstí, abyste pomohli odpočívat v oblasti. Můžeš použít:
- rovnátka
- dlahy
- zábaly
Led
Opatrně naneste na led předloktí zabalené v hadříku nebo osušce po dobu 10 minut a poté několikrát po celý den 20 minutovou přestávku. Poleva je zvláště účinná poté, co bylo předloktí silně používáno nebo neaktivní, jako před spaním a první věcí ráno.
Komprese
Mnoho různých rukávů a zábalů je navrženo tak, aby komprimovaly buď celé předloktí, nebo jeho části. V závislosti na závažnosti příznaků lze kompresní zařízení nosit několik hodin nebo nechat několik dní až týdnů, s výjimkou koupání nebo spánku.
Nadmořská výška
Udržujte předloktí zvednuté na úrovni nad srdcem, aby se snížil průtok krve do něj. Někteří lidé považují za užitečné položit předloktí na polštář při sezení nebo spaní nebo použít šátku při chůzi a postavení.
OTC léky
Několik léků OTC může pomoci zmírnit příznaky, včetně:
- protizánětlivé léky a léky proti bolesti, jako je ibuprofen (Advil), acetaminofen (Tylenol) a naproxen sodný (Aleve)
- anestetické krémy, spreje nebo pleťové vody s znecitlivujícími chemikáliemi, jako je lidokain a benzocain
- naturopatické anestetické krémy, tonika nebo spreje s přípravky proti bolesti na rostlině nebo znecitlivujícími činidly, jako je kapsaicin, máta peprná, mentol nebo wintergreen
Úseky a cvičení
Několik úseků může pomoci pomalu protáhnout a posílit zanícené nebo poraněné šlachy.
Natahování zápěstí dolů
- Natáhněte ruku ven dlaní a prsty dolů.
- Pokud krok 1 nezpůsobí příliš mnoho bolesti, použijte druhou ruku k pomalému a jemnému tažení rukou dozadu nebo k předloktí.
- Podržte po dobu 15 až 30 sekund.
Hmotnost kadeře
- V sedící poloze držte závaží 1-3 až 3 libry, předloktí spočívající na stehnech.
- Pomalu ohněte nebo ohněte předloktí v lokti a natáhněte ruce směrem k tělu, jak je to pohodlné.
- Vraťte ruce do klidové polohy na stehnech.
- Toto cvičení opakujte třikrát v sadách po 10 až 12 opakováních
Masážní koule nebo pěnový váleček
- Pomocí jakékoli úrovně tlaku, která se cítí pohodlně, pomalu přetočte tkáně předloktí přes kuličkový nebo pěnový váleček.
- Pokud narazíte na obzvláště bolestivé nebo něžné místo, zastavte a pomalu na něj přidávejte další tlak, držte 15 až 30 sekund.
- Snižte tlak a pokračujte ve předloktí od dlaní až k bicepsu.
Pryžový pásek
- Mezi palcem a ukazováčkem smyčte malou gumovou pásku nebo odporovou pásku, aby byla poměrně těsná.
- Pomalu vytáhněte palec a ukazováček ven a pryč od sebe, takže prstem a palcem vytvoříte tvar „V“.
- Palec a ukazovák pomalu vraťte do výchozí polohy.
- Opakujte 10 až 12krát, třikrát za sebou.
Léčba
Váš lékař vám může předepsat fyzioterapii nebo léky proti bolesti pro těžké, dlouhodobé nebo deaktivující případy zánětů předloktí.
Mezi další způsoby, které může lékař doporučit, patří:
- masážní terapie
- fyzioterapie
- léky proti zánětům a bolesti na předpis
- injekce kortikosteroidů
- akupunkturní, akupresurní nebo elektrostimulační terapie
- techniky válcování a myofasciálního uvolňování
- mimotělní terapie rázovou vlnou
Možná budete potřebovat operaci k nápravě zranění, pokud máte závažné poškození slzami nebo tkáněmi. Váš lékař může také doporučit chirurgický zákrok na těžkou nebo dlouhodobou tendonitidu, která nereaguje na jinou terapii.
Zotavení
V menších případech šlach může být nutné, abyste si na několik dní položili ruku. Zánět by měl zmizet po dvou až třech týdnech základní péče.
Závažné nebo dlouhodobé případy zánětů šlach často vyžadují kompletní zbytek předloktí na několik dní. Také se musíte vyhnout činnostem, které dráždí šlachu po dobu několika týdnů nebo měsíců.
Pokud potřebujete operaci zánět šlach, budete pravděpodobně muset položit ruku na několik měsíců po operaci. Budete také pracovat s fyzioterapeutem nebo pracovním terapeutem, abyste se naučili rehabilitační cvičení.
Všechno, co aktivuje šlachy, může zhoršit bolest šlach. Některé pohyby pravděpodobně způsobí nebo zvýší vaše příznaky.
Pohyby, kterým je třeba se vyhnout při zotavování z tendonitidy předloktí, zahrnují:
- házení
- bít
- zdvihání
- psaní na stroji
- psaní
- drží knihu nebo tablet
- tahání
Některé návyky, jako je kouření a potraviny, mohou také zvýšit zánět. Mezi potraviny způsobující zánět patří:
- rafinované sacharidy, jako je bílý chléb nebo těstoviny
- zpracované maso
- nealkoholické nápoje
- alkohol
- smažená jídla
- červené maso
- zpracované občerstvení jako čipy, bonbóny a čokoláda
Po vyvážené a výživné stravě může dojít ke zlepšení vašeho zotavení.
Prevence
Dodržujte bezpečnostní opatření pro konkrétní činnosti, práci nebo sport, abyste zabránili výskytu tendonitidy předloktí.
Nejlepší způsob, jak zabránit šlachám způsobeným opakovaným nebo intenzivním nadužíváním, je včas rozpoznat příznaky stavu a léčit je.
Pokud začnete pozorovat příznaky tohoto stavu, vyvarujte se akcí, které dráždí nebo používají šlachy předloktí. To může zabránit zhoršení stavu.
Cvičení úseků doporučených během zotavení tendonitidy předloktí může také snížit pravděpodobnost vážného nebo dlouhodobého zánětu.
Výhled
Běžně se vyskytuje tendonitida předloktí. Často se vyřeší po několika týdnech odpočinku a základní péče. Závažné nebo dlouhodobé případy zánět šlach mohou být znemožňující a může trvat měsíce léčení a terapie, než se plně zotaví.
Nejlepší způsob, jak léčit šlachy na předloktí, je:
- RICE terapie
- OTC protizánětlivé léky
- protahovací a posilovací cvičení
Chirurgický zákrok může být nutný, pokud selhají jiné způsoby léčby tohoto stavu nebo pokud máte závažné poškození šlachy. Poraďte se se svým lékařem o jakýchkoli obavách.
