Přehled
Život s krátkodobou nebo chronickou nespavostí může být náročný. Může to ovlivnit vaše fyzické a duševní zdraví způsoby, které sahají daleko za probuzení pocitu groggy. Ale zdroj pro klidnější spánek může být přímo v dlani.
Letošní nejlepší insomnie aplikace pro zařízení Android a iPhone jsme vybrali na základě jejich kvality, spolehlivosti a uživatelských recenzí. Podívejte se, jak učení o vlastních spánkových vzorcích může být klíčem k hlubšímu a klidnějšímu spánku.
Spánkový cyklus
Hodnocení iPhone: 5 hvězdiček
Hodnocení Android: 4 stars
Cena: Zdarma s volitelnými nákupy v aplikaci
Režim spánku sleduje vaše spánkové vzorce a nabízí podrobné statistiky a denní grafy spánku, takže můžete lépe porozumět tomu, co se děje, když narazíte na seno - nebo co může narušovat dobrý noční spánek. Aplikace také obsahuje inteligentní budík navržený tak, aby vás jemně probudil, když jste v nejlehčí fázi spánku.
Relax & Sleep Well
Hodnocení iPhone: 5 hvězdiček
Hodnocení Android: 4 stars
Cena: Zdarma s volitelnými nákupy v aplikaci
Glenn Harrold je zkušený hypnoterapeut s více než 20 let zkušeností. Jeho hypnóza a meditační aplikace obsahuje čtyři bezplatné hypnoterapie a meditační nahrávky a více než 80 nákupů v aplikaci, které se zabývají nespavostí, stresem, úzkostí, spánkem a mnoha dalšími. Vyzkoušejte 29minutovou hypnoterapii, která vám pomůže najít hluboké pocity relaxace a všímavosti k překonání nespavosti.
Pzizz - Spánek, Nap, Focus
Hodnocení iPhone: 5 hvězdiček
Hodnocení Android: 4 stars
Cena: Zdarma s volitelnými nákupy v aplikaci
Pzizz slibuje klidný spánek beze změn návyků, vedení spánkového deníku nebo omezování vašich aktivit. Patentovaný systém aplikace hraje spánkově optimalizované „sny“, které kombinují hudbu, hlasové komentáře a zvukové efekty. Vyzkoušejte modul zdřímnutí pro zvýšení bdělosti a zlepšení nálady nebo „zaostření“v modulu zaostření, které vám pomohou udělat více práce.
Nature Sounds Relax and Sleep
Hodnocení Android: 4 stars
Cena: Zdarma s volitelnými nákupy v aplikaci
Šest přírodních relaxačních skladeb v této aplikaci pouze pro Android vám pomůže zahájit vaši osobní audio terapii. Vyberte si z vysoce kvalitních zvuků vody, zvuků přírody, zvuků zvířat, bílého šumu a dalších, vše navrženo tak, aby vám pomohlo relaxovat a spát.
Spát jako Android
Hodnocení Android: 4 stars
Cena: Zdarma s volitelnými nákupy v aplikaci
Tato aplikace pro Android je navržena tak, aby sledovala váš spánkový cyklus a měřila jeho kvalitu, pokud jde o trvání, deficit, procento hlubokého spánku, chrápání, účinnost a nepravidelnost. Tyto informace o vašich spánkových vzorcích vám mohou pomoci provést úpravy pro lepší noční spánek. Tato aplikace je kompatibilní s více nositelnými zařízeními, včetně Pebble, Wear OS, Galaxy Gear, Garmin a Mi Band.
Sleepo
Hodnocení Android: 5 stars
Cena: Zdarma s volitelnými nákupy v aplikaci
Sleepo nabízí velkou sbírku zvuků s vysokým rozlišením, které lze kombinovat do uvolněného prostředí s časovačem navrženým pro automatické zastavení aplikace. Vyberte si z 32 zvuků ve čtyřech skupinách - déšť, příroda, město a meditace - plus tři druhy bílého šumu a začněte se dnes uvolňovat do spánku.
Relax Melodies: Sleep Sounds
Hodnocení iPhone: 5 hvězdiček
Hodnocení Android: 5 stars
Cena: Zdarma s volitelnými nákupy v aplikaci
Vyberte si zvuky a melodie, které chcete přizpůsobit, a smíchejte je s režimem Sleep Melodies, abyste si mohli odpočinout, nebo zkuste Sleep Moves. Tyto programy navozující spánek mají cvičení s průvodcem s polštářem, které vám pomohou vychutnat si klidný spánek, a byly schváleny odborníky v oblasti zdraví a spánku. Pětidenní programy a jednotlivé relace aplikace vám mohou pomoci dosáhnout hlubokého spánku, lepšího spánku, stresu a úlevy od stresu, účinnějšího zdřímnutí a dalších.
Čas spát
Hodnocení iPhone: 5 hvězdiček
Hodnocení Android: 4 stars
Cena: Zdarma pro iPhone s volitelnými nákupy v aplikaci. Zdarma s volitelnými nákupy v aplikaci pro Android
Naučte se rychleji usnout a probudit pocit svěží tím, že pochopíte své spánkové cykly a kvalitu spánku. Tato aplikace zahrnuje zvukové krajiny a bílý šum, 20 vestavěných alarmů, analýzu spánkového cyklu, podrobné měsíční a týdenní drapáky a pokročilý algoritmus pro optimalizaci probuzení. Celá historie aplikace a grafy navíc usnadňují porovnání spánku.
Polštářový automatický sledovač spánku
Hodnocení iPhone: 4 hvězdičky
Cena: Zdarma s volitelnými nákupy v aplikaci
Polštář je inteligentní spánek pro uživatele iPhone. Aplikace analyzuje vaše spánkové cykly automaticky prostřednictvím Apple Watch, nebo si prostě můžete nechat telefon poblíž, když spíte. Mezi funkce patří inteligentní budík, který vás probudí během nejlehčí fáze spánku, sledování trendu spánku, zvuky podpory spánku a osobní postřehy a tipy pro lepší kvalitu odpočinku.
Dobrý ranní budík
Hodnocení iPhone: 4 hvězdičky
Hodnocení Android: 4 stars
Cena: 4,99 $ pro iPhone, zdarma s volitelnými nákupy v aplikaci pro Android
Probuď se odpočinutý s dobrým ranním budíkem, který sleduje vaši kvalitu spánku a probudí vás během optimální fáze spánku, abyste se cítili odpočatí a pod napětím. Procházejte noční záznamy o spánku ve statistikách a grafech aplikace a vytvořte si vlastní seznamy skladeb nebo si vyberte z nabídky relaxačních zvuků, které vám pomohou usnout.
Zvuky spánku
Hodnocení Android: 5 stars
Cena: Zdarma s volitelnými nákupy v aplikaci
Sleep Sounds dělá přesně to, co říká. Aplikace obsahuje vysoce kvalitní, uklidňující zvuky pro lepší a nepřetržitý spánek. Vyberte si z 12 přizpůsobitelných zvuků přírody a vyberte dobu trvání časovače, aby se aplikace po vypnutí automaticky vypla.
Hypnóza hlubokého spánku a relaxace
Hodnocení iPhone: 4 hvězdičky
Hodnocení Android: 4 stars
Cena: Zdarma s volitelnými nákupy v aplikaci
Využijte pokročilých hypnotických technik, uklidňujících zvukových efektů, hudby a krásných vizuálů, které jsou navrženy tak, aby vytvořily smysluplný a uklidňující zážitek. Hluboký spánek a relaxační relace aplikace vám pomohou získat zbytek, který potřebujete.
Spánek: Spánek, nespavost
Hodnocení iPhone: 5 hvězdiček
Cena: Zdarma s volitelnými nákupy v aplikaci
Tato kolekce příběhů a meditací vyvolávajících spánek je navržena tak, aby vám pomohla porazit nespavost, takže můžete rychle usnout. Epizody spaní aplikace vás uvedou do stavu hlubokého klidu, což usnadňuje unášení. Můžete také upravit zvuky přírody a efekty pozadí a vytvořit tak dokonalou atmosféru pro klidný spánek po celou noc.
Pokud chcete nominovat aplikaci pro tento seznam, napište nám na adresu [email protected]
Jessica Timmons je spisovatelkou a editorkou více než 10 let. Píše, edituje a konzultuje velkou skupinu stálých a rostoucích klientů jako čtyřčlenná máma v domácnosti, mačkající do postranního koncertu jako kondiční spoluzakladatelka pro akademii bojových umění.
