Výhody kondice pokračují a pokračují, ale potřebujete důslednost a disciplínu, abyste se drželi rutiny dostatečně dlouho, abyste mohli tyto výhody sklízet. Tam může technologie pomoci. Správná aplikace může fungovat jako virtuální osobní trenér nebo partner pro školení, aby vás udržovala motivovanou a zodpovědnou.
Healthline vypadala nejlépe a nízko pro nejlepší fitness aplikace, které vám pomohou, a my jsme vybrali vítěze roku pro jejich kvalitu, uživatelské recenze a celkovou spolehlivost. Najděte ten, který vyhovuje vašim potřebám, a nasaďte svou kondici.
Fitbit
Hodnocení iPhone: 4 hvězdičky
Hodnocení Android: 4 stars
Cena: Zdarma
Aplikace Fitbit není jen pro počítání kroků. Slouží ke sledování statistik, jako jsou spálené kalorie a aktivní minuty, sledování vašeho srdečního rytmu, zaznamenávání tréninku, zaznamenávání jídla, měření hydratace, sledování spánku a mnoho dalšího. Cílem je zdravější a aktivnější život a aplikace Fitbit se bezdrátově synchronizuje s počítači a více než 200 dalšími zařízeními.
Gauč 5K
Hodnocení iPhone: 5 hvězdiček
Hodnocení Android: 5 stars
Cena: 2,99 $
Vystupte z gauče a na silnici s oficiální tréninkovou aplikací Couch to 5K. Potvrďte 20 až 30 minut třikrát týdně po dobu devíti týdnů a budete připraveni na prvních 5K.
Během tréninku si vyberte svého virtuálního trenéra pro audio podněty, spočítejte si tempo a vzdálenost, zmapujte své trasy, poslouchejte své oblíbené melodie a podívejte se, jak postupují dny. Pokud jste vždy chtěli být běžcem, je to skvělé místo, kde začít.
Namapujte můj běh
Hodnocení iPhone: 5 hvězdiček
Hodnocení Android: 5 stars
Cena: Zdarma
Map My Run je skvělá aplikace pro sledování a mapování všech vašich běhů, ale nekončí tam. Slouží k přihlášení více než 600 aktivit, jako je jízda na kole, chůze, cvičení v tělocvičně, crossový výcvik, jóga a mnoho dalších. Pomocí nástroje Gear Tracker můžete sledovat vzdálenost najetých kilometrů, najít místa k běhu v okolí a spojit se s více než 400 zařízeními pro import a analýzu všech vašich dat.
Fitness Buddy
Hodnocení iPhone: 5 hvězdiček
Hodnocení Android: 4 stars
Cena: Zdarma s nákupy v aplikaci
Fitness Buddy je jako virtuální osobní trenér a odborník na výživu v jednom, se stovkami tréninku, s nimiž se můžete potýkat doma nebo v tělocvičně, plus personalizované stravovací plány a recepty. Všechna cvičení obsahují jasné pokyny a videa a progresivní tréninkové plány jsou ideální pro začátečníky nebo pokročilé.
BodySpace
Hodnocení iPhone: 5 hvězdiček
Hodnocení Android: 4 stars
Cena: Zdarma
BodySpace je platforma pro sociální fitness, která kombinuje výhody virtuálního osobního tréninku s největší online komunitou fitness na světě. Vyberte si vzdělávací program nebo začněte s dokonalým tréninkem a sledujte všechny své statistiky a sledujte svůj pokrok. Seznamte se a sledujte ostatní fanoušky BodySpace, abyste zůstali motivovaní a připojeni.
Plánovač cvičení JEFIT
Hodnocení iPhone: 5 hvězdiček
Hodnocení Android: 5 stars
Cena: Zdarma s nákupy v aplikaci
Vykopejte notebook - plánovač cvičení JEFIT je rychlejší a chytřejší způsob, jak sledovat svůj trénink v tělocvičně. Pomocí plánovače cvičení si vytvořte vlastní fitness plány a rutiny specifické pro vaše cíle, procházejte databázi cvičení pro inspiraci a podrobné instrukce k cvičení a podívejte se na své zisky, abyste zůstali motivovaní.
Runiker
Hodnocení iPhone: 5 hvězdiček
Hodnocení Android: 5 stars
Cena: Zdarma s nákupy v aplikaci
Aplikace ASICS Runkeeper je navržena tak, aby vám pomohla dosáhnout vašich běžných cílů. Můžete sledovat všechny své běhy, nastavovat měřitelné cíle a prohlížet si své statistiky a těšit se z výsledků té tvrdé práce.
Šest motivačních hlasů lze přizpůsobit tak, aby předávaly vaše tempo, vzdálenost a čas, a díky přizpůsobeným plánům budete s větší pravděpodobností vstávat a vystupovat ze dveří každý den. Pomocí výzev v aplikaci zůstaňte motivovaní a účastněte se virtuálních běžících skupin pro podporu a inspiraci.
Charitativní míle
Hodnocení iPhone: 5 hvězdiček
Hodnocení Android: 4 stars
Cena: Zdarma
Charity Miles je zábavná aplikace, která vám pomůže zůstat fit - a také pomáhat ostatním. Vydělávejte peníze na charitu při chůzi, běhu nebo na kole. Vyberte si jednu z více než 40 charitativních organizací a spusťte a zastavte aplikaci a sledujte svou vzdálenost. Členové Charity Miles dosud vydělali za charitu přes 2,5 milionu dolarů a aplikace je skvělou připomínkou, jak ocenit své zdraví.
Moje fitness od Jillian Michaels
Hodnocení iPhone: 5 hvězdiček
Hodnocení Android: 4 stars
Cena: Zdarma s nákupy v aplikaci
Superstarová trenérka Jillian Michaelsová vás vtáhne do tvaru pomocí své aplikace, která obsahuje přizpůsobené zdravotní, kondiční a dietní plány. Pohybujte se s více než 800 cviky natočenými v HD videu a více prémiovými přizpůsobenými tréninkovými programy. Můžete si vybrat úrovně fitness, zaměnit nebo zakázat cvičení, upravit dobu přechodu a vybrat dostupné vybavení. Naplánujte si jídlo pro celou rodinu pomocí robustní sekce pro plánování jídla v aplikaci a užijte si každodenní přizpůsobené zdravotní tipy od samotné Jillian.
MyFitnessPal
Hodnocení iPhone: 5 hvězdiček
Hodnocení Android: 5 stars
Cena: Zdarma s nákupy v aplikaci
Abs jsou vyráběny v kuchyni a MyFitnessPal vám pomůže vytočit tu výživu, abyste mohli opravdu vidět výsledky celého svého času v tělocvičně. S obrovskou databází potravin, snímačem čárových kódů, dovozcem receptů, restaurátorem restaurací, počítadlem kalorií a informacemi o jídle budete mít komplexní představu o své výživě.
Vyberte si cíl - hubnutí, přibývání na váze a udržování hmotnosti - a myFitnessPal vám pomůže vybudovat zdravé návyky k jeho dosažení. Přihlaste se do cvičení a kroků a získejte podporu a motivaci z aktivních fór.
10K Runner
Hodnocení iPhone: 5 hvězdiček
Hodnocení Android: 5 stars
Cena: Zdarma s nákupy v aplikaci
Začátečníci a 5K běžci pracující do 10K najdou vedení s aplikací 10K Runner. Jděte z nuly na 5 000 v osmi týdnech a od 5 000 do 10 000 v dalších šesti týdnech.
Pomocí aplikace můžete střídat intervaly chůze / běh, spouštět segmenty, které se postupem času zvyšují, získávají zvukové pokyny od virtuálního trenéra a pumpují vaše oblíbené běžecké melodie. Ať už trénujete venku nebo na běžícím pásu, 10K Runner je jednoduchý, snadný a efektivní.
Runtastic
Hodnocení iPhone: 5 hvězdiček
Hodnocení Android: 5 stars
Cena: Zdarma s nákupy v aplikaci
Runtastic usnadňuje sledování vzdálenosti, času, rychlosti, nadmořských výšek a spálených kalorií - na všech statistikách záleží. Voice Coach nabízí zvukovou zpětnou vazbu a uložené statistiky usnadňují analýzu tréninkových vzorců z hlediska motivace a zlepšení. Připojte se k ročnímu běžícímu cíli a Runtastic vám tam pomůže.
SparkPeople
Hodnocení iPhone: 5 hvězdiček
Hodnocení Android: 5 stars
Cena: Zdarma s nákupy v aplikaci
Tento robustní počítadlo kalorií také sleduje kondici a nabízí přizpůsobená cvičení. Použijte obrovskou databázi výživy a kalorií k počítání kalorií a plánování zdravých jídel a podívejte se na všechna ukázka cvičení a články o zdraví a kondici.
Fooducate Nutrition Tracker
Hodnocení iPhone: 5 hvězdiček
Hodnocení Android: 4 stars
Cena: Zdarma s nákupy v aplikaci
Cvičení je pouze polovina rovnice. Naučte se, jak jíst pro zdraví s Fooducate, komplexním sledovačem výživy a zdraví. Naskenujte čárové kódy a nutriční štítky a nechte aplikaci ukázat, co skutečně konzumujete. Můžete také sledovat příjem potravy a cvičení, přizpůsobit aplikaci pro relevantnější zážitek a dokonce sledovat úrovně spánku, nálady a hladů, abyste lépe porozuměli svým vlastním vzorcům.
Noom
Hodnocení iPhone: 5 hvězdiček
Hodnocení Android: 4 stars
Cena: Zdarma s nákupy v aplikaci
Namísto toho, aby vám řekl, abyste se více pohybovali a jedli méně, používá Noom přístup založený na psychologii, aby identifikoval myšlenky a spouštěče, které vás ovlivňují. Pak vytvoří osobní plán, který vám pomůže vybudovat zdravé nové návyky. Naučte se, jak navigovat ve svém prostředí, ovládat spouštěče a překonávat překážky, které vám brání v hubnutí nebo lepší zdraví.
AllTrails
Hodnocení iPhone: 5 hvězdiček
Hodnocení Android: 5 stars
Cena: Zdarma s nákupy v aplikaci
Tato aplikace je šikovným průvodcem po skvělé přírodě, kde najdete turistické, běžecké a cyklistické stezky po celém světě. S více než 60 000 mapami tras pro stezky, s recenzemi a fotografiemi získanými z různých zdrojů najdete perfektní stezku bez ohledu na to, kde se nacházíte. Podrobné pokyny pro GPS vás dostanou přesně tam, kam potřebujete, a do seznamu kbelíků můžete přidat trasy a uložit své oblíbené.
PeakFinder AR
Hodnocení iPhone: 5 hvězdiček
Hodnocení Android: 4 stars
Cena: 4,99 $
Pokud hory volají a musíte jít, PeakFinder to usnadňuje. Podívejte se na názvy a 360 ° panoramatické displeje pro více než 650 000 vrcholů po celém světě. Funkce „ukázat mi“pro viditelné vrcholy vám pomůže identifikovat místní hory. Aplikace také obsahuje sluneční a lunární orbitu se vzestupem a stanoveným časem. Navíc funguje offline i celosvětově.
Sedm
Hodnocení iPhone: 5 hvězdiček
Hodnocení Android: 5 stars
Cena: Zdarma s nákupy v aplikaci
Pokud máte sedm minut denně na to, abyste se mohli věnovat kondici - kdykoli a kdekoli, není potřeba žádné vybavení - Sedm vám pomůže vidět výsledky. Díky tréninkům založeným na vědeckých studiích je tato aplikace navržena tak, aby vám poskytla maximální užitek v co nejkratším možném čase. Stačí si jen vybrat cíl - dostat se fit, zhubnout nebo být silný - začít.
Johnson & Johnson Oficiální 7minutové cvičení
Hodnocení iPhone: 5 hvězdiček
Hodnocení Android: 4 stars
Cena: Zdarma
Chris Jordan, ředitel fyziologie cvičení v Johnson & Johnson Human Performance Institute, vytvořil rychlý, jednoduchý a vědecky založený způsob, jak počítat každou minutu. Pokud je hledání času na kondici náročné, může tato aplikace pomoci. Použijte knihovnu cvičení s 22 přednastavenými tréninky různé intenzity a trvání - od 7 do 32 minut - nebo vytvořte vlastní tréninky. Se 72 cviky můžete vytvořit více než 1 000 variant, takže se nebudete nudit.
Sworkit Fitness
Hodnocení iPhone: 5 hvězdiček
Hodnocení Android: 5 stars
Cena: Zdarma s nákupy v aplikaci
Začněte s šestitýdenním programem, abyste byli štíhlejší, zámečnější nebo silnější. Sworkit má plány pro začátečníky, středně pokročilé a pokročilé cvičence a obrovská databáze cvičení s tělesnou hmotností znamená, že můžete pracovat kdekoli - není potřeba závaží ani členství v tělocvičně.
Fitbit trenér
Hodnocení iPhone: 4 hvězdičky
Hodnocení Android: 5 stars
Cena: Zdarma s nákupy v aplikaci
Fitbit Coach nabízí dynamická cvičení, která se přizpůsobí vaší zpětné vazbě, cílům a schopnostem. S tělesnou hmotností a běžeckými nebo pěšími cvičeními vytvořenými právě pro vás je aplikace navržena tak, aby vás neustále posunula k vašim osobním fitness cílům. Videa přizpůsobená koučování vysvětlují cvičení krok za krokem a nabízejí motivaci a tipy. Se stovkami cvičení pro různé části těla si můžete udržet svá cvičení svěží.
Pokud chcete nominovat aplikaci pro tento seznam, napište nám na adresu [email protected].
Jessica Timmons je spisovatelkou a editorkou více než 10 let. Píše, edituje a konzultuje velkou skupinu stálých a rostoucích klientů jako čtyřčlenná máma v domácnosti, mačkající do postranního koncertu jako kondiční spoluzakladatelka pro akademii bojových umění.
