Výhody, Rizika A Další Možnosti Sauny Sauna

2024 Autor: Jesus Peterson | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 11:13

Sauna oblek je v podstatě nepromokavá tepláková souprava, která udržuje vaše tělo teplo a pot, když cvičíte při nošení. Při cvičení se uvnitř obleku hromadí teplo a pot.

Podle studie z roku 2018 cvičení v saunovém obleku zvyšuje fyziologický tlak a vyvolává větší ztráty potu. Tyto stavy mohou vést k dehydrataci a nemocem spojeným s teplem.

Výhody saunového obleku

K dispozici je řada saunových dresů, košil a kalhot. Ačkoli neexistuje žádný klinický výzkum na podporu jejich tvrzení, společnosti prodávající tyto obleky naznačují výhody, jako je hubnutí a detoxikace potem.

Vaše ledviny a játra jsou nejlepšími detoxifikátory vašeho těla. Pocení uvolňuje pouze stopy toxinů. Také úbytek hmotnosti během období těžkého pocení je primárně způsoben ztrátou tekutin, která by měla být doplňována, jak se potíte.

Pokud používáte saunový oblek pro rychlé hubnutí, existují určitá vážná rizika.

Rizika s technikami rychlého hubnutí

K rychlému hubnutí lidé často používají kombinaci vybavení, prostředí a technik, jako například:

• saunové obleky
• energické cvičení
• horká prostředí, jako jsou sauny nebo parní místnosti
• snížení příjmu tekutin nebo potravin

Podle Centra pro kontrolu a prevenci nemocí (CDC) mohou mít tyto techniky negativní vliv na:

• tepelná regulace
• kardiovaskulární funkce
• renální funkce
• hydratace
• elektrická aktivita
• rovnováhu elektrolytů
• svalová síla
• svalová vytrvalost
• složení těla

Tyto negativní účinky by mohly vést k potenciálně fatálním stavům, jako jsou:

• hypertermie
• dehydratace
• myoglobinurie
• rabdomyolýza

Sauna obleky a NCAA

V roce 1997 tři kolegové zápasníci zemřeli při používání technik rychlého hubnutí, včetně cvičení v horkém prostředí při nošení saunových obleků a omezování příjmu potravy a vody.

V reakci na tyto úmrtí revidovala Národní kolegiální atletická asociace (NCAA) své pokyny upravující postupy vážení a postupy hubnutí, včetně přidání sankcí za nedodržení předpisů. Nové pokyny zahrnovaly zákaz saunových obleků.

Sauna obleky a ekzém

Pokud trpíte chronickým zánětem z ekzému, lékař vám může doporučit terapii, která jak hydratuje pokožku, tak zvyšuje penetraci topických léků.

Podle American Osteopathic College of Dermatology (AOCD), aplikace lokálních léků bezprostředně po koupeli zvyšuje penetraci až 10krát.

AOCD navrhuje, že mokré zábaly po koupeli mohou také pomoci. Mokré zábaly se obvykle provádějí s vrstvami, jako je gáza následovaná dvěma sadami pyžam - první sada je vlhká a druhá suchá. Někdy se místo suchého pyžama používá saunový oblek.

Odnést

Ačkoli saunové obleky mohou slibovat výhody, jako je hubnutí a detoxikace, tato tvrzení nejsou založena na klinickém výzkumu. Cvičení v saunovém obleku může mít rizika, jako je hypertermie a dehydratace.

Pokud zaznamenáte příznaky těchto stavů, okamžitě vyhledejte lékaře. Když cvičíte nebo se potíte v horkém prostředí, vyhněte se dehydrataci pitím během tréninku, abyste doplnili tekutiny.

Pokud hledáte řešení hubnutí, prodiskutujte možnosti se svým lékařem. Mohou vám pomoci sestavit plán s vyvážením výživy a cvičení, který odpovídá vašim současným zdravotním a specifickým potřebám.