Vaše Vagina Po Porodu Není Tak Děsivá, Jak Si Myslíte

2024 Autor: Jesus Peterson | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 11:13

Vrhnu tvou mysl. Jsi připraven?

Nejste předurčeni k močení po zbytek života poté, co jste měli dítě.

Je to obyčejný refrén - nebo snad více varovný varovný signál - mluvený s těhotnými lidmi: Připravte si dítě a připravte se na uvítání života ohroženého kontinentu, mimo jiné nežádoucích. Základním předpokladem je, že porod vás odsoudí do rozbitého pánevního dna a tak to je.

Dobrá zpráva, to je velký tuk NOPE.

Překvapení! Vaše pánevní dno je sval a vyžaduje cvičení

Nyní existuje mnoho fyzických obětí, kterými tělo projde, aby vyrostlo a porodilo dítě. A někdy, kvůli těhotenství, traumatu souvisejícím s porodem nebo jiným existujícím podmínkám, zůstanou účinky porodu u porodní osoby i po porodu po porodu. Možná na celý život.

Avšak pro většinu nekomplikovaných vaginálních a císařských porodů je myšlenka, že se navždy močíte, když se budete smát nebo kašlat, mýtus - a tím škodlivý. Nebudete neustále močit, nebo to nebudete muset, s oddaným ošetřením svého pánevního dna.

Podívejte se, pánevní dno je jako jakýkoli jiný sval ve vašem těle (ale mnohem chladnější, protože zvládne š t tunu práce supervelmoci). Projděte celou hloupost „spojenou s vaší vaginou“a začnete vidět, že reaguje, zotavuje se a zaslouží si pozornost stejně jako řekněme biceps nebo koleno.

„Pánevní dno je nesmírně důležitým kusem našich těl, zejména pro ženy,“říká Ryan Bailey, PT, DPT, WCS, odbornice na zdravotní péči o pánevní matku, zakladatelka Očekávaného zdraví pánve v New Hampshire. "Každý by s tím měl být seznámen, ještě než otěhotní."

S tím řekl …

Co je dokonce pánve?

Vaše pánevní podlaha je zkrátka neuvěřitelná. Sedí jako houpací síť ve vaší perineální oblasti a připojuje se k močovému měchýři, močové trubici, vagíně, konečníku a konečníku. Váš močový měchýř, střeva a děloha na něm spočívají a kříží se zepředu dozadu a ze strany na stranu od vaší ochlupení k ocasu.

Může se pohybovat nahoru a dolů; ovládejte otevírání a zavírání močové trubice, vagíny a řiti; a obsahuje bohatou síť pojivové tkáně a fascie.

Jinými slovy, je to BFD. Zapínáte své pánevní dno, když močíte, hovno, máte sex, orgasmus, vstáváte, sednete si, cvičíte - téměř všechno. A je to masivně ovlivněno hmotností těhotenství a traumatem vaginálního porodu (nebo tlačením před neplánovanou C-sekcí), protože se protahuje, prodlužuje a dochází k poškození měkkých tkání.

Pánevní dno je plné překvapení. Zde je to, co potřebujete vědět

1. Poporodní inkontinence je normální - ale pouze po omezenou dobu

Vzhledem k cestě, ve které se vaše pánevní dno nachází s těhotenstvím a porodem, bude po porodu slabý. Z tohoto důvodu můžete mít potíže se zadržováním moči, zvláště když se smát nebo kašel, až šest týdnů po porodu, říká Erica Azzaretto Michitsch, PT, DPT, WCS, spoluzakladatelka Fyzioterapie Solstice v New Yorku.

Pokud jste utrpěli zranění, nebo jste měli slzy druhého stupně nebo více, můžete zaznamenat inkontinenci po dobu až tří měsíců po porodu. "Chceme, aby se to stalo?" Ne, “říká Bailey. "Ale je to pravděpodobné." Pokud nedochází k roztržení nebo přímému zranění pánevního dna, „nemělo by dojít k močení kalhot“do tří měsíců.

2. Je velmi vzácné, že jste po narození dítěte „volní“

Myšlenka, že jste „volný“, není jen urážlivý, sexistický strach. Je to klinicky nesprávné! "Velmi zřídka je někdo po narození" volný ". Váš tón pánevního dna je ve skutečnosti vyšší, “vysvětluje Kara Mortifoglio, PT, DPT, WCS, spoluzakladatel Fyzioterapie Solstice v New Yorku.

Svaly pánevního dna se prodlužují během těhotenství a jsou nataženy s narozením. Výsledkem je, že „svaly se obvykle zužují v reakci,“říká Mortifoglio po narození. Rozšířené tlačení, trhání, stehy a / nebo epiziotomie pouze zvyšují napětí, s dalším zánětem a tlakem na oblast.

3. Perineální bolest je běžná, ale to neznamená, že je v pořádku

Existuje mnoho různých typů bolestí v perineální dutině, které člověk může zažít během těhotenství a po porodu. Podle Baileye je jakákoli bolest, která trvá během těhotenství déle než 24 hodin - i když se to stane jen s určitým pohybem - nepřijatelná a zaslouží si pozornost. Po porodu je časová osa složitější vzhledem k počtu proměnných.

Je bezpečné říci, že poté, co jste se uzdravili a začali obnovovat normální (ish) aktivity, kdekoli od týdnů do několika měsíců po narození dítěte, neměla by se přehlížet přetrvávající bolest a nepohodlí.

Promluvte si se svým OB-GYN a / nebo zamířte rovnou k akreditovanému terapeutovi na pánevním dně se specializací na zdraví pánve. (Opravdu existují PT, kteří se specializují na pánevní dno, stejně jako ostatní PT se specializují na ramena, kolena nebo chodidla. Více zde níže!)

4. Kegely nejsou univerzálním řešením pro všechny

Nyní, pro největší překvapení ze všech: Kegels nejsou kouzelnou opravou. Ve skutečnosti mohou způsobit více škody než užitku, zvláště pokud je to jediný způsob, jak zapojíte své pánevní dno.

"Máte-li trochu stresovou inkontinenci a říkáte jí:" Jdi do Kegels, "to je nedostatečné," říká dámská specialista na pánevní zdraví Danielle Butsch, PT, DPT z Centra fyzikální terapie a sportovní medicíny v Connecticutu. "Mnoho lidí musí trénovat, ne trénovat." Musíte uvolnit tkáň a udělat nějakou manuální práci [k uvolnění]. Nepotřebujete (pacienty) Kegeling pryč. “

Dodává: „I když jsou Kegelsovi vhodné, nikdy bychom neřekli:„ Prostě udělej Kegels. “Nic takového nezacházíme. “

Například, pokud byste měli těsný čtyřúhelník, jen byste to dál posilovali? Samozřejmě že ne.

"Někdy je třeba posílit, ale někdy se musíte protáhnout." Vaše pánevní podlaha se neliší, je těžké se k němu jen dostat, “říká. "Je to tak frustrující." Ženy jsou pověřeny dělat Kegels. A pak, pokud to nebude fungovat, dostanou operaci praku močového měchýře. Když je mezi těmito dvěma možnostmi skutečně obrovská oblast, a tam je fyzikální terapie [pánevního dna]. “

5. Po zotavení by sex neměl být bolestivý

Sečteno a podtrženo, musíte být připraveni. A když je „připraveno“, je to zcela subjektivní. "Lidé cítí tolik nátlaku [k obnovení sexu po narození dítěte], ale zážitek každého je extrémně odlišný a každý se léčí jinak," říká Azzaretto Michitsch.

Kromě hormonální suchosti (určitá možnost) může trhání a / nebo epiziotomie ovlivnit dobu zotavení a pohodlí a tkáň jizvy může při zavádění způsobovat intenzivní bolest.

Všechny tyto situace mohou a měly by být řešeny fyzioterapeutem pánevního dna. "Pánevní dno se musí uvolnit, aby bylo možné vložit jakýkoli druh," říká Azzaretto Michitsch. Je to také zapojeno do orgasmu. "Pokud jsou svaly pánevního dna velmi napjaté nebo mají vysoký svalový tonus, možná budete mít více orgasmingu." Pokud nejsou svaly tak silné, zasazení by nebylo problémem, ale vyvrcholení by mohlo být, “dodává.

6. Varovné signály mohou být tiché

Poškození nebo oslabení svalů pánevního dna se ne vždy projevuje stejným způsobem. Pouze v extrémních případech uvidíte při setření kýlu nebo pocítíte prolaps.

Asi po šesti týdnech po porodu si objednejte schůzku s OB-GYN, pokud máte některý z následujících příznaků:

• pocit těžkosti ve vaší perineální oblasti
• tlak ve vaší perineální oblasti
• pocit sedět na něčem, když sedíte, ale nic tam není
• únik po močení
• potíže s močením
• trvalá zácpa
• potíže s pohybem střeva, i když je měkký a není zhutněný

7. Fyzioterapie pánevního dna je intimní, ale neměla by být invazivní

Já vím, já vím, já vím. Pánevní dno PT bude chtít pracovat na vašem pánevním dně prostřednictvím frigginské vagíny a to je vše podivné / strašidelné / intenzivní. Je to největší překážka pánevního dna, o které se mluví a zachází s ní jako s jinými svaly v těle.

V případě, že vás to zajímá, však víte: Není to jako klinická zkouška. Neexistuje žádné zrcadlo ani baterky.

"Nejinvazivnější, co dostaneme, je hodnocení jedním prstem," říká Butsch. Tímto způsobem „můžeme posoudit, jak jste silní a jak dlouho dokážete udržet kontrakci - vaši sílu a vytrvalost - a také posoudíme, jak dobře jste schopni se uvolnit.“

Ruční terapie bude zahrnovat vložení prstu, ale pánevní PT může s vámi také pracovat na fyzických cvičeních, vizualizačních technikách a pohybu těla / držení těla podle vašich potřeb.

8. Před problémem můžete vidět terapeuta pánevního dna

Pokud jste podstoupili operaci ramene, šli byste poté domů, DIY jste se zotavili a navštívili jste lékaře pouze jednou za šest týdnů? Samozřejmě že ne. Odebírali byste týden nebo dva a pak začali přísný kurz fyzikální terapie.

"Lidé, kteří provozují maraton, mají po porodu více péče než ženy," říká Bailey. "Každý by měl hledat pánevního fyzioterapeuta (po narození) kvůli obrovskému množství změn." Je úžasné, jak se naše tělo mění během 40 týdnů. A během několika hodin nebo dnů po narození jsme zase úplně jiní. Nemluvě o tom, že někteří z nás podstoupili velkou operaci břicha [s císařským řezem]. “

Azzaretto Michitsch souhlasí: „Jděte k terapeutovi pánevního dna a zeptejte se:„ Jak to dělám? Jaké je moje jádro? Moje pánevní dno? “Zeptejte se na otázky, které chcete položit, zejména pokud váš OB-GYN na ně neodpovídá. Všechny tyto věci lze řešit. Není-li si jistý, není důvod hledat pomoc. “

To znamená, že zatímco pánevní PT by měl být k dispozici každému pacientovi po porodu (jako je tomu ve Francii), není vždy k dispozici kvůli pojistnému krytí, takže někteří pacienti by museli jít z kapsy. Promluvte si se svým lékařem a zjistěte, co pro vás funguje. Pokud hledáte někoho ve vaší oblasti, začněte zde nebo zde.

Skuteční rodiče mluví

Skutečné maminky sdílejí své vlastní zkušenosti se zotavením pánevního dna.

Mandy Major je mama, novinářka, certifikovaná postpartum doula PCD (DONA) a zakladatel Motherbaby Network, online komunity pro podporu po porodu. Následujte ji na @ motherbabynetwork.com.