V posledních letech se léčba fascie stala popularitou. Myšlenka je taková, že fascie neboli myofasciální tkáň přispívají k bolesti a celulitidě, když jsou těsné.
Z tohoto důvodu se manipulace s fascí, technika, která si klade za cíl uvolnit fascii fyzickou manipulací a tlakem, stala trendovým tématem v oblasti zdraví a wellness.
Jednou široce populární metodou je tryskání fascí. Tato technika používá nástroj, který je určen k uvolnění fascie, která má snižovat bolest a celulitidu.
Zatímco někteří lidé uvádějí, že tryskání fascí má mnoho výhod, jiní jsou z jeho účinků méně nadšení.
Zde provedeme hlubší ponor do tryskání fasád a vědy za metodou.
Co je fascie?
Vědci se stále učí o fascii. Ve skutečnosti existuje mnoho debat o jeho oficiální definici.
Je však všeobecně přijímáno, že fascie je souvislá vrstva pojivové tkáně, která pokrývá všechny vaše svaly, kosti, orgány a nervy. Většinou je vyrobena z kolagenu a pomáhá vašemu tělu vytvořit formu.
Neustálá povaha fascie pomáhá pohybovat části těla. Fascia přichycuje, uzavírá a odděluje svaly a další vnitřní orgány, což umožňuje těmto strukturám klouzat a pohybovat se tělem.
Když je fascie zdravá, je dostatečně flexibilní, aby se mohla kroužit, klouzat a ohýbat. Zánět a trauma však mohou utáhnout fascii a způsobit bolest. Kromě toho fascie obsahuje mnoho nervů citlivých na bolest.
Fascia bolest je spojena s různými podmínkami, jako jsou:
- syndrom myofasciální bolesti
- fibromyalgie
- plantární fasciitida
- bolest dolní části zad
Předpokládá se také, že fascie hraje roli v celulitidě, v podobě pomerančové kůry, která je podobná kůži, která se nejčastěji objevuje na stehnech, bedrech a hýždích.
Celulitida se stává, když jsou části kůže staženy vláknitými spojovacími pásy, které připevňují kůži ke svalu. Jak se tukové buňky shromažďují mezi pruhy, stává se ztmavnutou.
Podle studie z roku 2002 mají ženy s celulitidou slabost v dermis a pojivové tkáni, včetně povrchové fascie. Jedná se však o starou studii a je třeba provést další výzkum, aby se potvrdila souvislost mezi oslabením fascie a celulitidy.
Jak funguje tryskání fascí?
Tryskání fasádou je forma fasciální manipulace. Zahrnuje tvrdý plastový nástroj s názvem FasciaBlaster, který vynalezl Ashley Black. Nástroj vypadá jako dlouhá hůl s malými drápy nebo nohama k ní připevněnými.
Zatímco FasciaBlaster je nejoblíbenějším zařízením, jiné společnosti vyrábějí podobné výrobky. Často se nazývají blastery na celulitidu nebo masážní hole.
Blaster na fascii má být masírován po celém těle, vždy po jedné oblasti. Toto je řekl, aby uvolnil fascii.
Existuje několik způsobů, jak udělat fasci trhací, ale tady je to, jak to obvykle funguje:
- Zahřejte své tělo pomocí topné podložky nebo horké sprchy. Můžete také lehce masírovat pokožku fasádním blasterem.
- Naneste olej na oblast, na které chcete pracovat.
- Jemně otřete fasádní tryskací zařízení na kůži drhnutím. Pokračujte po dobu 2 až 5 minut v jedné oblasti.
- Podle potřeby opakujte i na jiných částech těla.
Pokud jste na tryskání fascí nováčkem, obvykle začnete s 1 minutou nebo méně, abyste viděli, jak se vaše tělo poté cítí.
Po zákroku se doporučuje lehce masírovat pokožku a vypít velké množství tekutin. Můžete také vzít studenou sprchu, abyste snížili otoky.
Existují výhody pro tryskání fascí?
Někteří lidé, kteří se pokusili o tryskání fascí, hlásí, že má různé výhody, včetně:
- snížená celulitida
- pevnější kůže
- méně bolesti svalů
- méně bolesti kloubů
- zvýšený oběh
Navzdory těmto neoficiálním zprávám není o výzkumu výbuchu fascí příliš mnoho.
Jediným provedeným výzkumem je dosud malá studie z roku 2019. Článek byl napsán Ashley Blackovou, vynálezcem FasciaBlaster a vědci z Applied Science and Performance Institute v Tampě na Floridě.
Do studie bylo zařazeno 33 žen se stehenní celulitidou. Účastníci použili FasciaBlaster na jejich stehnech 5 dní v týdnu po dobu 12 po sobě jdoucích týdnů. Vědci měřili ženský subkutánní stehenní tuk nebo tuk pod kůží každé 4 týdny.
Po 12 týdnech vědci zjistili, že ženský subkutánní stehenní tuk se snížil. Pozorovali také snížení výskytu celulitidy. Podle autorů této studie může manipulace s fascí pomoci celulitidě uvolněním tukových buněk z vláknitých pásů.
Ale to je jen jedna malá studie. Je zapotřebí důkladnější výzkum, aby se podpořily výhody tryskání fascí.
Jaké jsou vedlejší účinky?
Podle neoficiálních důkazů nemusí být tryskání fascí pro každého bezpečné a může mít nějaké potenciální vedlejší účinky.
Někteří jedinci, kteří se pokusili o tryskání fascí, tvrdí, že z použití této techniky vyvinuli různé příznaky. Mezi hlášené nežádoucí účinky patří:
- silné modřiny
- změna barvy kůže
- zvýšená celulitida
- zvýšené křečové žíly
- zvýšená bolest
- extrémní únava a únava
- přibývání na váze
Někteří lidé, kteří použili FasciaBlaster, podali zprávy u Food and Drug Administration (FDA). Je důležité si uvědomit, že kdokoli může podat zprávu u FDA z jakéhokoli konkrétního důvodu.
Opět je třeba dalšího výzkumu, abychom pochopili tyto domnělé vedlejší účinky i možné přínosy tryskání fascí.
Existují i jiné alternativy?
Tryskání fasádou není jediný způsob, jak stimulovat fascii. Existují i jiné způsoby, jak léčit stavy související s fascí, včetně:
- Pěna válcování. Ve srovnání s blastery na fascii jsou pěnové válce na těle měkčí a jemnější. Předpokládá se, že pěnění se zmenšuje celulitida a myofasciální bolest.
- Masáž. Masáže jsou ideální pro úlevu od bolesti související s fascií, včetně bolesti dolní části zad. Někteří masážní terapeuti nabízejí „anticelulitidní“masáže, i když výsledky jsou často smíšené.
- Lipomasáž. Lipomassage používá ruční stroj k hnětení a vyhlazení pokožky. Podle Americké akademie dermatologie jsou výsledky obvykle dočasné.
- Myofasciální uvolňovací terapie. Mnoho lidí s myofasciální bolestí najde úlevu od myofasciální uvolňovací terapie. Masážní terapeut nebo chiropraktik ručně masíruje vaši fascii, aby zmírnil těsnost.
- Ultrazvuk. Ultrazvuková liposculpce může snížit výskyt celulitidy ničením tukových buněk. Ultrazvuková terapie, která zahrnuje zvukové vlny pro podporu krevního oběhu, by mohla zmírnit myofasciální bolest.
- Protahování. Pravidelná protahovací rutina může pomoci stavům souvisejícím s fascí, jako je plantární fasciitida, syndrom myofasciální bolesti a fibromyalgie.
Sečteno a podtrženo
Přestože zastánci tryskání fascí říkají, že snižuje bolest a celulitidu, její účinnost se příliš nezkoumá. Hlášené přínosy jsou neoficiální a teoretické.
Mezitím někteří uživatelé tvrdí, že u nich došlo k nežádoucím účinkům, jako je silná tvorba modřin a zvýšená bolest způsobená tryskáním fascí.
Pokud byste chtěli zkusit tryskání fascí, promluvte si nejprve se svým lékařem. Mohou vám pomoci určit, zda je to pro vás bezpečná technika.
