Jak to funguje
Nejoblíbenějším plánem je The New Fat Flush Plan, ale existují tři hlavní typy. Zákazníci si vybírají plán na základě svých potřeb a cílů.
Prostřednictvím webu Fat Flush jsou nabízeny tři různé plány hubnutí:
- Nový plán splachování tuků: detox a dietní plán pro dlouhodobé hubnutí
- Smoothie Shakedown: osoba pije 2 smoothies a jedno jídlo každý den, plus občerstvení, po dobu 2 týdnů
- Fat Flush for Life: dlouhodobý plán zaměřený na pomoc lidem udržovat si zdravou váhu
Níže se podíváme na to, jak každý typ funguje.
Nový plán splachování tuků
Toto je nejoblíbenější plán. Skládá se ze čtyř fází, které mají „zvýšit metabolismus, vyplavit nadýmání a urychlit odbourávání tuků“.
Čtyři fáze jsou následující:
- 3denní vyladění ultravysokých výplachů: „Detox“, kde máte pouze smoothies a doplňky po dobu 3 dnů, což znamená „nastavit pódium“pro hubnutí.
- Dvoutýdenní nával tuku: Po dobu dalších 2 týdnů pijí dietaři 8 sklenic (64 oz.) Zalévané brusinkové šťávy zvané kranová voda, užívají doplňky pro doplnění tuků a sledují dietu s nízkým obsahem kalorií a nízkým obsahem sacharidů.
- Metabolický reset: V této fázi dietéři znovu zavádějí bezlepkové sacharidy, zatímco stále používají doplňky pro doplnění tuků a kranovou vodu.
- Plán stravování v životním stylu: Cílem této fáze je udržovat dlouhodobý a trvalý úbytek na váze.
Během fáze 2 až 4, dieters pít každé ráno koktejl s dlouhou životností, který se skládá z brusinkové šťávy, vody a mletého lnu.
Doplňky sady Fat Flush Kit zahrnují:
- multivitamin-minerální doplněk
- vzorec pro hubnutí, který obsahuje směs bylin, aminokyselin a vitamínů
- GLA-90 (kyselina gama-linolová), typ omega-6 mastné kyseliny
Smoothie Shakedown
Smoothie Shakedown je další plán nabízený na webových stránkách Fat Flush.
Při dodržování tohoto plánu, dieters pít 2 chvění denně vyrobené s Body Protein prodávané na webových stránkách.
Konzumují také jeden den s vysokým obsahem bílkovin, nízkým obsahem sacharidů a nízkým obsahem sacharidů, jako jsou vařená vejce po celý den.
Plán vyžaduje, abyste užívali doplňky Fat Flush Kit dvakrát denně.
Fat Flush na celý život
Společnost inzeruje tuk Flush for Life jako způsob, jak optimalizovat dlouhodobé hubnutí.
Říká se, že tento plán vám umožní „využít přirozené reakce vašeho těla na roční období“a zaměřuje se na sezónní stravovací návyky.
Celkově je program Fat Flush for Life nízkým obsahem sacharidů a naznačuje, že doplňky stravy Flush a speciální nápoje se konzumují denně.
Zákazníci si vyberou plán, který chtějí, a poté si jej prostřednictvím webu zakoupí, jakož i veškeré další materiály pro čtení a doplňky.
Kolik stojí plány?
Cena každého plánu je následující:
- Nový plán splachování tuků: Balíčky obsahující knihu Nový plán splachování tuků plus 30denní sada splachování tuků začínají na 90,95 USD.
- Smoothie Shakedown: Balíčky obsahující 2-týdenní průvodce plus 2 kanystry bílkovin s obsahem celého těla a 30denní sada pro splachování tuků začínají na 133,77 USD.
- Fat Flush for Life: Balíčky obsahující knihu Fat Flush for Life plus 30denní Fat Flush Kit začínají na 85,95 USD.
Ztráta váhy
Mnoho lidí uvedlo, že plán splachování tuků jim pomohl zhubnout. To není překvapivé, protože jakákoli strava, která vytváří nedostatek kalorií, může podpořit hubnutí (1).
Kromě toho strava podporuje metody hubnutí, jako je řezání rafinovaných sacharidů a přidávání cukrů a zvýšení příjmu bílkovin a vlákniny.
Všechny tyto účinky byly spojeny se ztrátou tuku a zlepšením složení těla (2, 3, 4).
Avšak to, že strava pravděpodobně podporuje hubnutí, neznamená, že je to nezbytné nebo bezpečné.
Výhody
Protože plán proplachování tuků vylučuje mnoho potravin, které mohou mít nepříznivý vliv na zdraví, včetně přidaného cukru, rafinovaných uhlohydrátů a zpracovaných potravin, bude mít tento plán pravděpodobně za následek další zdravotní přínosy kromě hubnutí.
Například ztráta nadváhy obecně může pomoci snížit hladinu cukru v krvi, krevní tlak a hladiny lipidů v krvi, což může pomoci snížit riziko onemocnění (5).
Kromě toho může zvýšení příjmu zdravých zdrojů tuků, bílkovin a vlákniny prospět celkovému zdraví (6, 7).
Lidé však mohou tyto potenciální přínosy pro zdraví dosáhnout také sledováním zdravé výživy. Nejsou specifické pro tukovou nával tuku.
Nevýhody
Přestože po plánu splachování tuků pravděpodobně povede k úbytku hmotnosti, plán má některé významné nevýhody.
Nejprve se plán spoléhá na drastické snížení kalorií, což má za následek metabolické změny, které mohou ztížit udržení dlouhodobého hubnutí (8, 9).
Například omezující nízkokalorická strava může vést k:
- ztráta svalové hmoty
- zvýšené pocity hladu
- snížené denní kalorické výdaje
To je důvod, proč je studie důsledně spojovala s opětovným získávání hmotnosti (10).
Části plánu splachování tuků a Smoothie Shakedown a mají velmi nízký obsah kalorií.
Fáze jedna z plánu splachování tuků poskytuje kolem 1 200 kalorií denně, což je pro většinu lidí příliš nízké (11).
Smoothie Shakedown poskytuje ještě méně.
Webová stránka Smoothie Shakedown říká, že lidé mohou „ztratit až 20 liber za 2 týdny“a vybízí lidi, kteří „ztratí více než 50 liber“, aby sledovali Smoothie Shakedown po dobu až 4 týdnů.
Většina zdravotnických odborníků by souhlasila s tím, že toto snížení hmotnosti v tak krátkém časovém období je nezdravé a nereálné.
Toto rychlé hubnutí bude mít za následek ztrátu svalové hmoty, která sníží počet kalorií, které denně spálíte.
Navíc toto extrémní omezení pravděpodobně povede k negativním vedlejším účinkům, jako například:
- nízká energie
- pocity deprivace
- bolesti hlavy
- podrážděnost
To je důvod, proč většina zdravotnických pracovníků doporučuje pouze malé kalorické deficity k dosažení pomalého - přesto udržitelného - hubnutí a zároveň minimalizuje metabolické změny, které ztěžují dlouhodobé udržování hubnutí (12).
Kromě toho plán povzbuzuje lidi, aby si vzali spoustu doplňků a prohlásili, že mají výhody „spalování tuků“a „detoxikační“. Neexistují žádné vědecké důkazy podporující jejich použití.
Také některé rostlinné doplňky používané v doplňku hubnutí mohou být pro lidi na určitých lécích nebezpečné.
Například pampeliška i ostropestřec mariánský mohou inhibovat určité enzymy v těle a mohou interagovat s běžnými léky, včetně Warfarinu a Plavixu (13).
Plán splachování tuků navíc naznačuje, že „skryté faktory růstu tělesné hmotnosti“, jako je toxicita pro játra, „chaotický“mikrobiom, paraziti a „nízká kvalita“žluči, patří mezi hlavní příčiny nárůstu hmotnosti.
Ačkoli některé z těchto faktorů jsou volně založeny na výzkumných poznatcích, jako je spojení mezi pozměněným mikrobiomem a obezitou, většina tvrzení je zcela neopodstatněná (14).
Konečně je plán splachování tuků nákladný a zbytečný.
Existuje mnoho dalších dostupných, na důkazech založených způsobů, jak propagovat zdravé a udržitelné hubnutí, které nezahrnují extrémní omezení kalorií, „detoxikaci“nebo čištění tekutin.
Potraviny k jídlu a vyhýbání se
Během 2týdenní fáze jednoho plánu splachování tuků by se lidé měli vyvarovat následujících potravin:
- přidaný cukr a umělá sladidla
- kofein
- alkohol
- zrna, chleby, těstoviny, škroby
- Mléčné výrobky
- vysoce zpracované potraviny
- trans tuky, zpracované rostlinné oleje a smažené potraviny
Během dvoutýdenní fáze jednoho z plánu splachování tuků jsou lidé povzbuzováni ke konzumaci těchto potravin:
- Non-škrobová zelenina: brokolice, špenát, rajčata, lilek atd.
- Proteiny: vejce (až 2 denně), kuře, krevety, treska, syrovátková bílkovina atd.
- Ovoce: grapefruit, pomeranče, jablka, jahody atd.
- Byliny a koření: kajenský pepř, fenykl, skořice, zázvor atd.
- Lněný olej: jedna lžíce dvakrát denně
- Nápoje: Koktejl s dlouhou životností, kranová voda, horká citronová voda
- Sladidla: stevia
Mějte na paměti, že pravidla jídla se liší v závislosti na plánu jídla, který se osoba rozhodne dodržovat. Toto je pouze protokol pro první fázi plánu propláchnutí tukem.
Ukázkové menu
Zde je ukázkový plán jídla pro první fázi z webu Fat Flush:
- Při stoupání: Koktejl s dlouhou životností
- Před snídaní: 8 oz horké vody s citronovou šťávou
- Snídaně: Chřest a houbová omeleta
- Oběd: losos s citronem a česnekem, brokolice a míchaný zelený salát
- Večeře: Hovězí a vegetariánský ovčák
- Občerstvení: ½ grapefruitu, 1 jablko
Během první fáze musí dietaři užívat soupravy na splachování tuků a pít 64 oz. kranové vody denně.
Sečteno a podtrženo
Plán splachování tuků je výstřelková strava, která podporuje používání omezujících dietních postupů na podporu rychlého hubnutí.
Výzkum podporuje některé základy stravy, jako je například vyříznutí přidaného cukru a snížení příjmu rafinovaných sacharidů.
Použití zbytečných doplňků a chvění a podpora nízkokalorické diety však činí tento plán špatnou volbou pro dlouhodobé a udržitelné hubnutí.
Pokud hledáte způsob, jak dosáhnout a udržovat zdravou tělesnou hmotnost, spolupracujte s informovaným poskytovatelem zdravotní péče, jako je registrovaný dietolog, a přijďte s plánem, který bude fungovat pro vaše specifické potřeby a životní styl.
