Nedávno jsem se pohyboval po celé zemi z mudrého Washingtonu, DC, do slunného San Diega v Kalifornii. Jako někdo, kdo žije s těžkým astmatem, jsem dosáhl bodu, kdy moje tělo už nedokázalo zvládnout extrémní teplotní rozdíly, vlhkost nebo kvalitu vzduchu.
Nyní bydlím na malém poloostrově s Tichým oceánem na západě a na severu San Diego Bay na východě. Moje plíce prosperují na čerstvém mořském vzduchu a život bez teplot pod bodem mrazu byl změnou hry.
Ačkoli relokace udělala zázraky pro mé astma, není to jediná věc, která pomáhá - a není to pro každého. V průběhu let jsem se toho hodně naučil o tom, jak usnadnit sezónní změny na mém dýchacím systému.
Tady je to, co funguje pro mě a pro moje astma po celé roční období.
Péče o mé tělo
Když mi bylo 15, byla mi diagnostikována astma. Věděl jsem, že jsem měl problémy s dýcháním, když jsem cvičil, ale jen jsem si myslel, že jsem z formy a líný. Také jsem měl sezónní alergie a kašel každý říjen až květen, ale nemyslel jsem si, že to bylo tak špatné.
Po astmatickém záchvatu a výletu na pohotovost jsem však zjistil, že moje příznaky byly způsobeny astmatem. Po mé diagnóze byl život snazší a komplikovanější. Abych zvládl funkci plic, musel jsem pochopit své spouště, které zahrnují chladné počasí, cvičení a alergie na životní prostředí.
Jak se roční období mění z léta na zimu, podnikám všechny kroky, abych zajistil, že moje tělo začíná na co nejpevnějším místě. Mezi tyto kroky patří:
- každý rok se dostane chřipka
- ujistit se, že mám aktuální pneumokokové očkování
- udržet můj krk a hrudník v teple za chladného počasí, což znamená vysávání šátků a svetrů (které nejsou vlnou), které byly uloženy
- dělat hodně horkého čaje vzít na cestách
- umývám si ruce častěji, než je nutné
- nesdílím jídlo nebo pití s nikým
- zůstat hydratovaný
- zůstat uvnitř během týdne astmatického vrcholu (třetí týden v září, kdy jsou astmatické záchvaty obvykle na nejvyšší úrovni)
- pomocí čističe vzduchu
Čistička vzduchu je důležitá po celý rok, ale zde v jižní Kalifornii, pohybovat se v pádu znamená bojovat s obávanými větry Santa Ana. V tomto ročním období je pro snadné dýchání rozhodující mít čistič vzduchu.
Používání nástrojů a vybavení
Někdy, i když děláte vše, co můžete, abyste zůstali před křivkou, vaše plíce se stále rozhodnou, že se nebudou chovat. Bylo pro mě užitečné mít k dispozici následující nástroje, které sledují změny v mém prostředí, nad nimiž nemám kontrolu, a také nástroje, které mě vyzvednou, když se věci zhorší.
Nebulizátor kromě mého záchranného inhalátoru
Můj rozprašovač používá tekutou formu mých záchranných léků, takže když mám světlice, mohu ji použít podle potřeby po celý den. Mám objemný, který se připojuje ke zdi, a menší, bezdrátový, který se vejde do tote bag, který si můžu vzít kamkoli.
Monitory kvality ovzduší
Mám ve svém pokoji malý monitor kvality vzduchu, který používá Bluetooth pro připojení k mému telefonu. Znázorňuje kvalitu vzduchu, teplotu a vlhkost. Také používám aplikace ke sledování kvality ovzduší v mém městě, nebo kamkoli plánuji jít ten den.
Příznaky sledovače
V telefonu mám několik aplikací, které mi pomáhají sledovat, jak se ze dne na den cítím. Při chronických stavech může být obtížné si všimnout, jak se příznaky v průběhu času změnily.
Vedení záznamu mi pomáhá kontrolovat můj životní styl, výběr a prostředí, abych je mohl snadno přizpůsobit tomu, jak se cítím. Také mi to pomáhá mluvit s mými lékaři.
Nositelná zařízení
Nosím hodinky, které monitorují můj srdeční tep a mohu vzít EKG, pokud to potřebuji. Existuje tolik proměnných, které ovlivňují mé dýchání, a to mi umožňuje určit, jestli je moje srdce zapáleno světlem nebo útokem.
Poskytuje také údaje, které mohu sdílet se svým plicním lékařem a kardiologem, aby je mohli společně prodiskutovat, abych lépe zefektivnil mou péči. Nosím také malou manžetu na krevní tlak a pulzní oxymetr, které obě přenášejí data do telefonu přes Bluetooth.
Masky na obličej a antibakteriální utěrky
Může to být neosvobozující, ale vždy se ujistěte, že si kamkoli půjdu s sebou několik obličejových masek. Dělám to celý rok, ale je to zvláště důležité během chladného a chřipkového období.
Lékařské ID
Tento může být nejdůležitější. Moje hodinky i telefon mají snadno přístupný lékařský průkaz, takže lékaři budou v nouzových situacích vědět, jak se mnou zacházet.
Mluvím s mým lékařem
Naučit se obhajovat sebe sama ve zdravotnickém prostředí bylo jednou z nejtěžších a nejpříjemnějších lekcí, kterou jsem se musel naučit. Když věříte, že váš lékař vás skutečně poslouchá, je mnohem snazší je poslouchat. Pokud máte pocit, že část vašeho léčebného plánu nefunguje, promluvte.
Možná zjistíte, že při změně počasí potřebujete intenzivnější režim údržby. Možná, že budete potřebovat dostat plíce v zimních měsících, přidáte ovladač symptomů, novější biologickou látku nebo perorální steroid. Nebudete vědět, jaké jsou vaše možnosti, dokud se vás nezeptáte.
Držet se mého akčního plánu
Pokud vám byla diagnostikována těžká astma, je pravděpodobné, že již máte akční plán. Pokud se váš léčebný plán změní, měl by se také změnit váš lékařský ID a akční plán.
Důl je stejný po celý rok, ale moji lékaři vědí, že jsou od října do května ve vyšší pohotovosti. Ve své lékárně mám stálý předpis pro perorální kortikosteroidy, které mohu vyplnit, když je potřebuji. Také mohu zvýšit své léky na údržbu, když vím, že budu mít dýchací potíže.
Moje lékařské ID jasně uvádí mé alergie, stav astmatu a léky, které nemůžu mít. Informace o dýchání uchovávám v blízkosti svého ID, protože to je jedna z nejdůležitějších věcí, o kterých je třeba se v případě nouze informovat. Vždy mám po ruce tři záchranné inhalátory a tyto informace jsou také uvedeny na mém ID.
Právě teď bydlím na místě, kde nezažívá sníh. Kdybych to udělal, musel bych změnit svůj pohotovostní plán. Vytváříte-li akční plán pro nouzovou situaci, možná budete chtít vzít v úvahu, pokud žijete někde, kam lze během sněhové bouře snadno dostat nouzová vozidla.
Další otázky, které je třeba zvážit, jsou: Žijete sami? Kdo je váš nouzový kontakt? Máte upřednostňovaný nemocniční systém? A co lékařská směrnice?
Odnést
Navigace v životě se závažným astmatem může být komplikovaná. Sezónní změny mohou věci ztížit, ale to neznamená, že je to beznadějné. Tolik zdrojů vám může pomoci převzít kontrolu nad plícemi.
Pokud se naučíte, jak se obhajovat, používat technologii ve svůj prospěch a starat se o své tělo, věci začnou padat na své místo. A pokud se rozhodnete, že prostě nemůžete vzít další bolestnou zimu, moje plíce a já jsme připraveni vás přivítat do slunné jižní Kalifornie.
Kathleen je umělec, vychovatel v San Diegu a zastánce chronických nemocí a postižení. Více se o ní můžete dozvědět na www.kathleenburnard.com nebo si ji můžete prohlédnout na Instagramu a Twitteru.
