Jak Zvládám Stresové Situace S Lupénkou

2024 Autor: Jesus Peterson | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 11:13

Měl jsem psoriázu, když mi bylo asi 3 roky. Stále si pamatuji zářivky v mé první dermatologické ordinaci. A nikdy nezapomenu na vůni steroidní masti, kterou moji rodiče vtírali každý den celé roky, když jsem vyrůstal.

Když mi bylo asi 26 let, začal jsem experimentovat s holistickými ošetřeními mé kůže a celkového zdraví. Po eliminaci stravy jsem si všiml zlepšení trávení a psoriázy, když jsem nejedl lepek.

Postupem času jsem všechny své výrobky pro péči o sebe přepnul na přírodní alternativy. Nyní vyrábím své vlastní šampony, deodoranty a tělové oleje. Také jsem přijal akupunkturu a ájurvédské stravovací praktiky, které pomáhají léčit mé vzplanutí.

I když jsem v uplynulém desetiletí úplně proměnil mnoho aspektů své péče o sebe, je tu ještě jedna oblast, s níž jsem se s řešením ještě nestaral - stres.

Tady je problém: Stres je největší hnací motor, který způsobuje vzplanutí mé psoriázy.

Přidání k již zaneprázdněnému životnímu stylu

Jsem podnikatel a učitel. Provozuji online trenérskou firmu s názvem Voice Body Connection, která pomáhá reproduktorům a interpretům mít zdravější a silnější hlasy.

Mám rád svou práci, ale můžu snadno ztratit přehled o čase. Většinu svých hodin buzení mohu strávit buď se svými studenty a klienty, nebo pracovat na pozadí svého podnikání.

K velkým vzplanutím dochází obvykle, když se při práci ztratím a nechám se vystresovat. Například moje poslední velká psoriáza se objevila hned po velkém výkonu. Ten před tím byl, když jsem psal svou diplomovou práci. Takže musím být opatrný, když přijímám velké projekty.

V únoru, před pandemií, jsem se rozhodl přihlásit do programu akcelerátoru podnikání nazvaného Get Sh! T Done, který má pomoci podnikatelkám v měřítku. Věděl jsem, že musím brát ohled na to, že jsem do svého pravidelného pracovního týdne vědomě přidával 10 hodin tříd, domácích úkolů a koučování.

Jedním z důvodů, proč jsem chtěl program udělat, je to, že na svém hřišti trénuji mnoho zakladatelů a myslel jsem si, že by bylo užitečné udělat hřiště sám. Navíc jsem chtěl podporu, abych rozšířil své podnikání na další úroveň. Trochu jsem věděl, co se stane světu.

Jak uvidíte z mého deníku, zvládal jsem spoustu stresu, než se věci ještě prohloubily.

Dokumentuje můj každodenní život

Jsem tak vděčný, že jsem se rozhodl zaznamenat své zkušenosti prostřednictvím těchto náročných týdnů. Žurnálování mi pomáhá pochopit, jak se cítím, takže se můžu chytit, když se dostanu z rovnováhy. Tady je to, co jsem zaznamenal:

21. února 2020

Hej, přidání hodin do mého rozvrhu ve všední den je těžké. Celý den trávím prací a potom chodím do třídy.

Mám potíže s odchodem dost času na večeři, a když skončím ve třídě, zjistím, že jsem zapojený, a chci se natahovat do postele. Včera jsem si všiml nového místa lupénky na krku a na zádech. Ugh.

27. února 2020

Včera v noci jsem si uvědomil, že i když jsem si dával povolení k odpočinku, stále bojuji s ochotou to skutečně udělat. Rád vstávám brzy, ale když zůstanu pozdě v práci, pálím svíčku na obou koncích.

A protože mě to bolí, rozhodl jsem se dnes nechat spát. Musím být upřímný, cítím se mnohem lépe.

15. března 2020

A … najednou jsme uprostřed pandemie. Páni. Tentokrát jsem měl na seznamu úkolů spoustu věcí. Ale o týden později žiji v nové realitě a každá priorita se mění.

Tolik ze způsobu, jakým zacházím se svým seznamem úkolů, je založeno na strachu - myslím, že se stane něco strašného, pokud zítra nedokončím vyladění tohoto webu nebo neodesílám své účetní ASAP své daně. Ale pak se moje energie zhroutí a cítím se provinile, že jsem nemohl udělat nemožné množství věcí.

Pokud mě program akcelerátoru ještě neučil, abych toho nechal opustit, teď je moje celá existence. Tímto se vzdávám svého seznamu úkolů. Vše, co je potřeba udělat, bude hotovo. Mým úkolem je starat se o sebe a důvěřovat procesu.

4. dubna 2020

Jak karanténa pokračuje, bylo snazší a snazší ponechat si během dne více prostoru pro kapsy odpočinku.

Někdy si zdřímnu. Někdy jdu na střechu a tančím. Dělám extra dlouhé meditace. Čím více spím a odpočívám a přemýšlím, tím lepší nápady mám pro své podnikání.

Program akcelerátoru mi poskytl podporu, abych mohl plně posunout své cíle od toho, co jsem si myslel, že se teď právě soustředím (zapisuji se do kurzu), na to, co je pro mé klienty právě teď nejužitečnější (nabízet další zahřívací relace v komunitě).

Dnes jsem během své meditace měl zásadní průlom ve struktuře knihy, kterou chci napsat. Yay! Jo, a moje místa se právě teď také vyjasňují!

7. dubna 2020

Ukázky denních prezentací kurzu akcelerátoru jsou tento pátek a jak jsem očekával, šílím se.

Trénoval jsem tak mnoho jiných hřiště, že nyní mám totální podvodný syndrom o tom, jak udělat jeden z mých vlastních. Takže jsem naplánoval další osobní setkání s mým mentorem Alexem. A hádejte, co mi řekla?

"Elisso, nebojím se tvé prezentace." Bojím se, že jste zablokováni. Co by tě teď udělalo šťastným? “

Moje odpověď byla dělat věci, které jsem ráda dělala jako dítě - strávit hodinu zpěvem a namáčení na slunci na mé střeše. Takže mi řekla, abych to udělal. A udělal jsem to. A pak jsem se vrátil dolů a za hodinu jsem napsal svou prezentaci. Génius.

10. dubna 2020: Demo den

Dnes ráno jsem se probudil a cítil jsem se nervózně, takže jsem meditoval. Check-in:

Nakonec jsem si udělal vlasy a make-up a nacvičil jsem svou prezentaci v poslední době. A Hádej co? Bylo to skvělé. Jsem opravdu hrdý.

Myslela jsem si, že musím tvrději pracovat, abych dosáhla více. Myslel jsem, že potřebuji strávit více hodin posíláním e-mailů, drotčením na mých webových stránkách a brainstormingem, jak prodávat své služby.

Ale když jsem operoval tímto způsobem, spal bych méně, jedl méně výživné jídlo a nakonec jsem skončil s psoriázovou erupcí. Úplně a úplně bych se rozšířil.

Nyní si uvědomuji, že když se o sebe radikálně dobře postarám, moje zdraví se zlepší, zlepší se moje jasnost mysli a zlepší se přínos pro mé podnikání.

Zde je moje shrnutí zkušeností:

Jídlo s sebou

V průběhu let se mé lupénkové skvrny staly jako vysvědčení, které mi dalo vědět, jak si dělám s péčí o sebe. Když se objevují na nových místech a začnou se červenat a šupinatěji, je to připomínka, že se musím dobře najíst, spát a zmírnit stres.

Slíbil jsem si, že tentokrát udělám věci jinak. Kdybych si všiml více míst, tak bych to ignoroval. Zpomalil bych a upřednostňoval péči o sebe.

Už jsem byl zaneprázdněn programem akcelerátoru. Se zvýšeným stresem pandemie nyní nepochybuji, že péče o sebe je nejdůležitější věcí.

Vím, že když jsem vystresovaný a ohromený, musím se nejprve vrátit zpět do zarovnání. Musím dělat věci s energií, kterou mám, protože moje energie není neomezená. Jakmile se cítím lépe odpočinutý a vyvážený, mohu dělat svou práci.

Nejenže mě to udržuje zdravým, zdravým a bez vzplanutí, ale také jsem se naučil, že je to jediný skutečný způsob, jak věci udělat.

Elissa Weinzimmer je zakladatelkou Voice Body Connection, která reproduktorům a zpěvákům dává zdravý a silný hlas. Od roku 2011 působí v oblasti hlasu a přítomnosti. Prostřednictvím kurzů a podcastů pomohla tisícům studentů najít jejich hlas a hovořit o své pravdě. Elissa trénovala pro eBay, WeWork a Equinox a jako obhájkyně psoriázy pravidelně přispívala do Healthline: Living with Psoriasis a vystupovala na obálce Psoriasis Advance, na Psoriasis.org a v Dove DermaSeries. kampaň. Najděte ji na YouTube, Instagram nebo si prohlédněte její podcast.