Zahrnujeme produkty, které považujeme za užitečné pro naše čtenáře. Pokud nakupujete prostřednictvím odkazů na této stránce, můžeme získat malou provizi. Tady je náš proces.
Podcasty v tomto seznamu přistupují k úzkosti mnoha způsoby.
Některé poskytují nástroje a tipy, které vám pomohou relaxovat v reálném čase a poskytují řešení, která můžete implementovat dlouhodobě. Někteří se hluboce ponoří do kořenů úzkostných poruch, takže se můžete dozvědět více o whys a hows a porozumět jim.
Vše, co potřebujete, je telefon nebo počítač, abyste mohli začít svou vlastní osobní cestou k uklidnění.
1. Nervózní v Austinu
- Hodnocení Apple Podcast: 5.0
- K dispozici také na serverech Podbean a Google Play
Tuto sérii podcastů pořádají Dr. Marianne Stoutová a Dr. Thomas Smithyman, Austinští psychologové, kteří se specializují na úzkostné poruchy a obsedantně kompulzivní poruchy. Stout a Smithyman se specializují na kognitivní behaviorální terapii (CBT).
Každý podcast běží asi 45 minut. Některé segmenty obsahují hloubkové rozhovory s dalšími lékařskými odborníky. Jiní jsou více konverzační tónem.
Některé jejich konverzace jsou osazeny snadno implementovatelnými strategiemi CBT pro správu úzkosti, jako je žurnálování. Jiné epizody poskytují hluboké ponory do konkrétních oblastí zaměření, jako je datování úzkosti, dětská úzkost a účinné strategie skupinové terapie.
2. Úzkostlivý zabiják
- Hodnocení Apple Podcast: 4.5
- K dispozici také na serverech Podbean a AnxietySlayer.com
Tato týdenní série podcastů pomáhá lidem s posttraumatickou stresovou poruchou (PTSD), stresem, úzkostí a poruchami panického útoku více než deset let.
Hostitelé Shann Vander Leek a Ananga Sivyer mají rozhovory s odborníky v oboru. Každý podcast poskytuje hmatatelné tipy a nástroje, které můžete použít v reálném čase pro řešení příznaků úzkosti.
Produkují také řadu řízených meditací a dechových cvičení. Jejich uklidňující hlasy jsou obrovské plus.
3. The Calmer You Podcast with Chloe Brotheridge
- Hodnocení Apple Podcast: 4.8
- K dispozici také na PlayerFM a Calmer-you.com
Chloe Brotheridge je hypnoterapeut, trenér úzkosti a autor. Její podcast je plný návrhů a řešení, jak se vypořádat s každodenní úzkostí, kterou mnoho lidí cítí při jednání s autoritami, spolupracovníky, rodinou a dalšími nejrůznějšími lidmi.
Brotheridge je hřejivý, poutavý a empatický. Její hostující řečníci provozují škálu od odborníků na výživu až po meditační guru. Zahrnutá témata jsou široká a informativní.
Poslouchejte často a najdete nejen strategie úzkosti, ale také si rozšíříte své znalosti o mnoha fascinujících tématech, od sebevědomí po ochranu.
4. Podcast mateřství se Zoe Blasky
- Hodnocení Apple Podcast: 4.8
- K dispozici také na Soundcloud a Stitcher
V případě, že jste nedostali poznámku, mateřství je stresující. Britská maminka Zoe Blasky zahájila tento podcast, aby pomohla matkám všech pruhů - od pobytů v domácnosti po korporátní vedení - žít jejich nejlepší, celý život.
Epizody podcastů se zaměřují na všechny aspekty péče o sebe od zdraví po vztahy k kariéře.
5. Hardcore svépomocný podcast s Duff the Psych
- Hodnocení Apple Podcast: 4.5
- K dispozici také na Stitcher a PlayerFM
Hostitelem této série podcastů je psycholog Dr. Robert Duff. Podle jeho slov je série věnována „eradikaci psychobabble BS“.
Každá epizoda se zaměřuje na různé aspekty zmírnění nebo vymýcení úzkosti a deprese. Duffův tvrdý přístup netáhne údery, ale také poskytuje snadno pochopitelný kontext o konfrontačních tématech.
Tato vysoce informativní série obsahuje epizody, monology a rozhovory s odborníky. Duffův styl je jasný a snadno pochopitelný. Varuje, že některý obsah může rušit lidi, kteří se zabývají problémy duševního zdraví, a měl by být podle potřeby užíván v malých dávkách.
6. Podcast trenérů úzkosti s Ginou Ryan
- Hodnocení Apple Podcast: 4.6
- K dispozici také na Stitcher a PlayerFM
Hostitelka podcastu Gina Ryan je pravidelná holka s neuvěřitelně uklidňující přítomností. Na konci každého podcastu si přejete, aby byla vaším sousedem, takže je dobré, že nahrává dvě epizody týdně.
Cílem Ryana je vytvořit relaxační prostředí a zároveň poskytnout informační, transformační a informační obsah. Každá epizoda je asi 20 minut a je navržena tak, aby byla bezpečným útočištěm pro každého, kdo se zabývá úzkostí, depresí, PTSD nebo jinými duševními chorobami.
7. Řešení sociální úzkosti
- Hodnocení Apple Podcast: 4.3
- K dispozici také na Stitcher, PlayerFM a Podbean
Hostitel podcastu Sebastiaan van der Schrier je bývalý trpící sociální úzkostí a současný trenér sociální důvěry.
Každá epizoda Social Anxiety Solutions je rah-rah session, plná tipů, nástrojů a nahlédnutí do kořenů sociální úzkosti, traumatu a emocí. Van der Schrier je kouzelně nadaný trenér, který je nadšený tím, že mění lidi z úzkosti na sebevědomí.
Některé epizody představují odborníky a jiné jsou monology. Jejich velikost se pohybuje od 5 minut po kousnutí do přibližně 20 minut.
8. Vaše sada nástrojů pro úzkost s Kimberley Quinlan, LMFT
- Hodnocení Apple Podcast: 4.9
- K dispozici také na PlayerFM a Stitcher
Hostitel Kimberley Quinlan je o virtuálním objetí. Jejím cílem pro každou epizodu je přimět posluchače, aby se o ně postarali. Poskytuje také nástroje pro boj se stresem a negativními emocemi v reálném čase, se zdravou dávkou inspirace.
Témata, na které se vztahuje, spouštějí strach ze života se sexuální posedlostí až po učení technik snižování stresu. Quinlan vede rozhovory s eklektickou řadou psychosociálních profesionálů a navíc poskytuje své vlastní vhledy. Epizody se pohybují od 15 do 45 minut.
9. Šťastné místo
- Hodnocení Apple Podcast: 4.7
- K dispozici také na PlayerFM
Přestože se nejedná konkrétně o úzkost, podcast Happy Place je skvělou úlevou od každodenního grindu, kterému mnoho lidí čelí.
Představuje příběhy inspirativních hostů, které byly provedeny a prožily, a rozhovory s lidmi, kteří jsou jedineční a zajímaví k poslechu.
Hostitelka Fearne Cottonová se zaměřuje na sdílení tajemství štěstí celého vesmíru se svými posluchači. Při poslechu budete tak uchváceni, zapomenete se cítit stresovaní.
10. Meditační minis s Chel Hamiltonem
- Hodnocení Apple Podcast: 4.8
- K dispozici také na Stitcher
Meditace vám může poskytnout pauzu snižující úzkost v kterémkoli okamžiku vašeho dne. Tato série podcastů obsahuje krátké, řízené meditace vedené hostitelem a hypnoterapeutem, Chel Hamiltonem.
Každá 10minutová epizoda je zaměřena na odstranění negativního myšlení a snížení úzkostných pocitů. Objevuje se celá řada meditačních technik.
Odnést
Úzkost je přirozená reakce na stresové situace. Stres může chronicky nebo příležitostně chovat svou ošklivou hlavu, což má za následek příznaky, které jim ztěžují život.
Pro mnohé mohou být podcasty o úzkosti nesmírně užitečné. Pokud hledáte způsob, jak do svého života přinést více klidu, zkuste poslouchat. Pokud si myslíte, že potřebujete pomocnou ruku, promluvte si s odborníkem na duševní zdraví.
